Wat is tendinitis in de heup en wat te doen

Inhoud

• Welke symptomen
• Hoe de behandeling is uitgevoerd
• Oefeningen voor tendinitis in de heup
• Oefening 1: met je benen zwaaien
• Oefening 2: Heup stretch

Heup tendinitis is een veelvoorkomend probleem bij atleten die de pezen rond de heup te veel gebruiken, waardoor ze ontstoken raken en symptomen veroorzaken zoals pijn bij het lopen, uitstraalt naar het been of moeite met het bewegen van een of beide benen.

Meestal treft peesontsteking in de heup atleten die fysieke activiteiten uitoefenen waarbij de benen overmatig worden gebruikt, zoals hardlopen, fietsen of voetbal, maar het kan ook optreden bij ouderen als gevolg van progressieve slijtage van het heupgewricht.

Heup tendinitis is in de meeste gevallen te genezen, maar de kans op genezing is groter bij jonge mensen die fysiotherapie ondergaan.

Welke symptomen

Symptomen van tendinitis in de heup kunnen zijn:

• Heuppijn, die na verloop van tijd erger wordt;
• Heuppijn, uitstralend naar het been;
• Moeilijkheden om uw benen te bewegen;
• Krampen in de benen, vooral na lange perioden van rust;
• Moeite met lopen, zitten of liggen op de aangedane zijde.

De patiënt met symptomen van tendinitis in de heup dient een fysiotherapeut of orthopedist te raadplegen om lichamelijk onderzoek uit te voeren, het probleem vast te stellen en een passende behandeling te starten.

Hoe de behandeling is uitgevoerd

Behandeling voor peesontsteking in de heup moet worden begeleid door een fysiotherapeut, maar kan meestal thuis worden gestart met rust en een ijspakking gedurende 20 minuten, tot de dag van het consult met de orthopedisch arts.

Na het consult, en afhankelijk van de oorzaak van peesontsteking in de heup, kan het worden aanbevolen om ontstekingsremmende medicijnen te gebruiken, zoals ibuprofen, en om fysiotherapie te ondergaan voor peesontsteking in de heup, inclusief een reeks oefeningen die helpen om verlicht de druk op de pezen, waardoor de pijn wordt verminderd.

In de meest ernstige gevallen kan de behandeling van tendinitis in de heup een operatie omvatten om peesblessures te verwijderen of om het heupgewricht te vervangen, vooral bij oudere patiënten.

Oefeningen voor tendinitis in de heup

Oefeningen voor tendinitis in de heup helpen om de pezen op te warmen en daardoor pijn te verlichten. Ze moeten echter worden vermeden als ze ernstige pijn veroorzaken.

Oefening 1: met je benen zwaaien

Om deze oefening te doen, moet je naast een muur staan ​​en de muur met je dichtstbijzijnde arm vasthouden. Til vervolgens het been dat het verst van de muur verwijderd is iets op en zwaai het 10 keer heen en weer, waarbij u het zoveel mogelijk optilt.

Vervolgens moet het been terugkeren naar de beginpositie en moet de oefening worden herhaald door het been heen en weer te zwaaien voor het been dat op de grond rust. Beëindig de oefening door de stappen met het andere been te herhalen.

Oefening 2: Heup stretch

Om de tweede oefening uit te voeren, moet de persoon op de rug gaan liggen en de rechterknie naar de borst buigen. Trek met de linkerhand de rechterknie naar de linkerkant van het lichaam en behoud de positie die wordt weergegeven in afbeelding 2, gedurende 20 seconden. Vervolgens moet men terugkeren naar de startpositie en de oefening herhalen met de linkerknie.

Ken andere oorzaken van heuppijn.