Spanning Hoofdpijn

Inhoud

• Oorzaken van spanningshoofdpijn
• Symptomen van spanningshoofdpijn
• Overwegingen
• Hoe een spanningshoofdpijn te behandelen
• Medicijnen en thuiszorg
• Supplementen
• Voorkomen van toekomstige spanningshoofdpijn
• Outlook voor mensen met spanningshoofdpijn
• 3 yogahoudingen voor migraine

Wat is spanningshoofdpijn?

Spanningshoofdpijn is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn. Het kan milde, matige of intense pijn achter uw ogen en in uw hoofd en nek veroorzaken. Sommige mensen zeggen dat spanningshoofdpijn aanvoelt als een strakke band om hun voorhoofd.

De meeste mensen die last hebben van spanningshoofdpijn, hebben af ​​en toe hoofdpijn. Deze komen gemiddeld een of twee keer per maand voor. Spanningshoofdpijn kan echter ook chronisch zijn.

Volgens de Cleveland Clinic treft chronische hoofdpijn ongeveer 3 procent van de Amerikaanse bevolking en omvat het hoofdpijnaanvallen die meer dan 15 dagen per maand aanhouden. Vrouwen hebben twee keer zoveel kans op spanningshoofdpijn als mannen.

Oorzaken van spanningshoofdpijn

Spanningshoofdpijn wordt veroorzaakt door spiersamentrekkingen in het hoofd-halsgebied.

Dit soort weeën kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan

• voedingsmiddelen
• activiteiten
• stressoren

Sommige mensen krijgen spanningshoofdpijn nadat ze lange tijd naar een computerscherm hebben gestaard of nadat ze lange tijd hebben gereden. Koude temperaturen kunnen ook spanningshoofdpijn veroorzaken.

Andere triggers van spanningshoofdpijn zijn:

• alcohol
• vermoeide ogen
• droge ogen
• vermoeidheid
• roken
• verkoudheid of griep
• een sinus-infectie
• cafeïne
• slechte houding
• emotionele stress
• verminderde wateropname
• slaapgebrek
• maaltijden overslaan

Symptomen van spanningshoofdpijn

Symptomen van spanningshoofdpijn zijn onder meer:

• doffe hoofdpijn
• druk rond het voorhoofd
• gevoeligheid rond het voorhoofd en de hoofdhuid

De pijn is meestal mild of matig, maar kan ook intens zijn. In dit geval kunt u uw spanningshoofdpijn verwarren met migraine. Dit is een soort hoofdpijn die kloppende pijn veroorzaakt aan een of beide zijden van uw hoofd.

Spanningshoofdpijn heeft echter niet alle symptomen van migraine, zoals misselijkheid en braken. In zeldzame gevallen kan spanningshoofdpijn leiden tot gevoeligheid voor licht en hard geluid, vergelijkbaar met migraine.

Overwegingen

In ernstige gevallen kan uw zorgverlener tests uitvoeren om andere problemen uit te sluiten, zoals een hersentumor.

Tests die worden gebruikt om te controleren op andere aandoeningen, kunnen een CT-scan omvatten, die röntgenfoto's gebruikt om foto's van uw interne organen te maken. Uw zorgverlener kan ook een MRI gebruiken, waardoor hij uw zachte weefsels kan onderzoeken.

Hoe een spanningshoofdpijn te behandelen

Medicijnen en thuiszorg

U kunt beginnen door meer water te drinken. Mogelijk bent u uitgedroogd en moet u meer water drinken. Je moet ook overwegen hoeveel slaap je krijgt. Gebrek aan slaap kan leiden tot spanningshoofdpijn. En zorg ervoor dat u geen maaltijden overslaat, want dat kan hoofdpijn veroorzaken.

Als geen van deze strategieën werkt, kunt u vrij verkrijgbare pijnstillers (OTC), zoals ibuprofen of aspirine, nemen om van spanningshoofdpijn af te komen. Deze mogen echter slechts af en toe worden gebruikt.

Volgens de Mayo Clinic kan te veel gebruik van zelfzorgmedicijnen leiden tot "overmatig gebruik" of "rebound" -hoofdpijn. Dit soort hoofdpijn doet zich voor wanneer u zo gewend raakt aan een medicijn dat u pijn ervaart wanneer de medicijnen afnemen.

OTC-medicijnen zijn soms niet voldoende om terugkerende spanningshoofdpijn te behandelen. In dergelijke gevallen kan uw zorgverlener u medicijnen voorschrijven, zoals:

• indomethacin
• ketorolac
• naproxen
• opiaten
• paracetamol op recept

Als pijnstillers niet werken, kunnen ze een spierverslapper voorschrijven. Dit is een medicijn dat spiercontracties helpt stoppen.

Uw zorgverlener kan ook een antidepressivum voorschrijven, zoals een selectieve serotonineheropnameremmer (SSRI). SSRI's kunnen de serotoninespiegel in uw hersenen stabiliseren en kunnen u helpen met stress om te gaan.

Ze kunnen ook andere behandelingen aanbevelen, zoals:

• Stress management lessen. Deze lessen kunnen je manieren leren om met stress om te gaan en om spanning te verlichten.
• Biofeedback. Dit is een ontspanningstechniek die u leert omgaan met pijn en stress.
• Cognitieve gedragstherapie (CGT). CGT is gesprekstherapie die u helpt situaties te herkennen die u stress, angst en spanning bezorgen.
• Acupunctuur. Dit is een alternatieve therapie die stress en spanning kan verminderen door fijne naalden op specifieke delen van uw lichaam aan te brengen.

Supplementen

Sommige supplementen kunnen ook helpen bij het verlichten van spanningshoofdpijn. Aangezien alternatieve geneesmiddelen echter kunnen interageren met conventionele medicijnen, moet u deze altijd eerst met uw zorgverlener bespreken.

Volgens de kunnen de volgende supplementen spanningshoofdpijn helpen voorkomen:

• hoefblad
• Co-enzym Q10
• moederkruid
• magnesium
• riboflavine (vitamine B-2)

Het volgende kan ook een spanningshoofdpijn verlichten:

• Breng meerdere keren per dag gedurende 5 tot 10 minuten een verwarmingskussen of ijspakking aan op uw hoofd.
• Neem een ​​warm bad of douche om gespannen spieren te ontspannen.
• Verbeter uw houding.
• Neem regelmatig een computerpauze om vermoeide ogen te voorkomen.

Het is echter mogelijk dat deze technieken niet voorkomen dat alle spanningshoofdpijn terugkeert.

Voorkomen van toekomstige spanningshoofdpijn

Omdat spanningshoofdpijn vaak wordt veroorzaakt door specifieke triggers, is het identificeren van de factoren die uw hoofdpijn veroorzaken een manier om toekomstige afleveringen te voorkomen.

Een hoofdpijndagboek kan u helpen de oorzaak van uw spanningshoofdpijn te achterhalen.

Neem uw:

• dagelijkse maaltijden
• dranken
• activiteiten
• alle situaties die stress veroorzaken

Noteer elke dag dat u last heeft van spanningshoofdpijn. Na enkele weken of maanden kunt u wellicht verbinding maken. Als uw dagboek bijvoorbeeld laat zien dat hoofdpijn optrad op dagen dat u een bepaald voedsel at, kan dat voedsel uw trigger zijn.

Outlook voor mensen met spanningshoofdpijn

Spanningshoofdpijn reageert vaak op behandeling en veroorzaakt zelden permanente neurologische schade. Toch kunnen chronische spanningshoofdpijn uw kwaliteit van leven beïnvloeden.

Deze hoofdpijn kan het voor u moeilijk maken om deel te nemen aan fysieke activiteiten. U kunt ook dagen van werk of school missen. Neem contact op met uw zorgverlener als het een ernstig probleem wordt.

Het is belangrijk om ernstige symptomen niet te negeren. Zoek onmiddellijk medische hulp als u hoofdpijn heeft die plotseling begint of hoofdpijn die gepaard gaat met:

• onduidelijke spraak
• verlies van evenwicht
• hoge koorts

Dit kan duiden op een veel ernstiger probleem, zoals:

• een beroerte
• tumor
• een aneurysma

3 yogahoudingen voor migraine