Wat is cognitieve gedragstherapie

Inhoud

• Hoe het werkt
• Meest voorkomende cognitieve vervormingen

Cognitieve gedragstherapie bestaat uit de combinatie van cognitieve therapie en gedragstherapie, een vorm van psychotherapie die is ontwikkeld in de jaren zestig, die zich richt op hoe de persoon situaties verwerkt en interpreteert en die leed kan veroorzaken.

Interpretaties, representaties of toekenning van betekenis aan bepaalde situaties of mensen, worden weerspiegeld in automatische gedachten, die op hun beurt onbewuste basisstructuren activeren: schema's en overtuigingen.

Dit type benadering is dus bedoeld om disfunctionele overtuigingen en gedachten, cognitieve vervormingen genaamd, te identificeren, de werkelijkheid vast te stellen en deze te corrigeren, om die vervormde overtuigingen die aan deze gedachten ten grondslag liggen, te veranderen.

Hoe het werkt

Gedragstherapie richt zich op huidige cognitieve vervormingen, zonder situaties uit het verleden terzijde te schuiven, waarbij de persoon wordt geholpen het gedrag, de overtuigingen en vervormingen te wijzigen in relatie tot de situatie die lijden veroorzaakt en de emotionele reactie die hij in die omstandigheid heeft, door een nieuwe manier te leren. reageren.

In eerste instantie maakt de psycholoog een volledige anamnese om de mentale toestand van de patiënt te begrijpen. Tijdens de sessies is er een actieve deelname tussen de therapeut en de patiënt, die vertelt over wat hem zorgen baart, en waar de psycholoog zich richt op de problemen die zijn leven verstoren, evenals de interpretaties of betekenis die eraan worden toegeschreven, helpen deze problemen te begrijpen. Op deze manier worden onaangepaste gedragspatronen gecorrigeerd en wordt persoonlijkheidsontwikkeling bevorderd.

Meest voorkomende cognitieve vervormingen

Cognitieve vervormingen zijn vervormde manieren waarop mensen bepaalde alledaagse situaties moeten interpreteren en die negatieve gevolgen hebben voor hun leven.

Dezelfde situatie kan verschillende interpretaties en gedragingen veroorzaken, maar over het algemeen interpreteren mensen met cognitieve verstoringen deze altijd op een negatieve manier.

De meest voorkomende cognitieve verstoringen zijn:

• Catastrofering, waarbij de persoon pessimistisch en negatief is over een situatie die is gebeurd of zal gebeuren, zonder rekening te houden met andere mogelijke uitkomsten.
• Emotioneel redeneren, wat gebeurt wanneer de persoon aanneemt dat zijn emoties een feit zijn, dat wil zeggen, hij beschouwt wat hij voelt als een absolute waarheid;
• Polarisatie, waarbij de persoon situaties in slechts twee exclusieve categorieën ziet, situaties of mensen in absolute termen interpreteren;
• Selectieve abstractie, waarbij slechts één aspect van een bepaalde situatie naar voren komt, vooral het negatieve, waarbij de positieve aspecten worden genegeerd;
• Mentaal lezen, dat bestaat uit raden en geloven, zonder bewijs, in wat andere mensen denken, waarbij andere hypothesen worden verworpen;
• Etikettering, bestaat uit het labelen van een persoon en hem te definiëren door een bepaalde situatie, geïsoleerd;
• Minimalisatie en maximalisatie, die wordt gekenmerkt door het minimaliseren van persoonlijke kenmerken en ervaringen en het maximaliseren van defecten;
• Imperatieven, die erin bestaan ​​na te denken over situaties zoals ze hadden moeten zijn, in plaats van te focussen op hoe de dingen in werkelijkheid zijn.

Begrijp en zie voorbeelden van elk van deze cognitieve vervormingen.