The Wild Diet Review: werkt het voor gewichtsverlies?

Inhoud

• Healthline Dieetscore: 3 van de 5
• Wat is het wilde dieet?
• The Wild Plate
• Kan het gewichtsverlies bevorderen?
• Andere voordelen
• Bevordert hele voedingsmiddelen
• Vereist het tellen van calorieën niet
• Kan bloedsuikercontrole helpen
• Kan het risico op chronische ziekten verminderen
• Potentiële nadelen
• Verbiedt bepaalde gezonde voedingsmiddelen
• Kan drastisch gewichtsverlies bevorderen
• Kan moeilijk te volgen zijn voor vegetariërs en veganisten
• Te eten voedsel
• Eten om te vermijden
• Voorbeeldmenu van een week
• maandag
• dinsdag
• woensdag
• donderdag
• vrijdag
• zaterdag
• zondag
• Goedgekeurde snacks
• Het komt neer op

Healthline Dieetscore: 3 van de 5

The Wild Diet is een koolhydraatarm, vetrijk dieet dat aantrekkelijk kan zijn voor mensen die willen stoppen met het eten van bewerkt voedsel en willen overstappen op een meer traditionele manier van eten.

Net als het paleodieet, richt het Wilde Dieet zich op hele voedingsmiddelen, zoals magere eiwitten, gezonde vetten en groenten.

Dit artikel bespreekt het wilde dieet, inclusief de gezondheidsvoordelen, mogelijke nadelen en te eten en te vermijden voedsel.

Beoordeling Score Uitsplitsing

• Totaalscore: 3
• Snel gewichtsverlies: 4
• Gewichtsverlies op lange termijn: 2
• Makkelijk te volgen: 3
• Voedingskwaliteit: 3

BOTTOM LINE: The Wild Diet benadrukt hele voedingsmiddelen en ontmoedigt granen en bewerkte voedingsmiddelen. Hoewel het effectief kan zijn voor gewichtsverlies, schrapt het dieet veel gezond voedsel en kan het leiden tot gewichtscycli.

Wat is het wilde dieet?

The Wild Diet is een koolhydraatarm, vetrijk eetplan gemaakt door Abel James, een ondernemer en een zelfbeschreven 'gezondheidskruisvaarder'.

James runt een website die is gewijd aan het wilde dieet, koolhydraatarme recepten en buitentrainingen.

Het Wilde Dieet is in veel opzichten vergelijkbaar met het paleodieet, inclusief in de nadruk op hele, traditionele voedselbronnen, zoals vlees, vis en groenten.

De principes van het dieet zijn relatief eenvoudig:

• Vermijd granen, bewerkte voedingsmiddelen en suikers: Beperk tijdens het volgen van het wilde dieet uw inname van bewerkte voedingsmiddelen, granen en toegevoegde suikers.
• Geef prioriteit aan hele voedingsmiddelen: De voeding legt de nadruk op hele, onbewerkte voedingsmiddelen. Het wordt aangemoedigd om biologische producten, grasland en wild gevangen vis te kiezen.
• Handhaaf een lage tot matige inname van koolhydraten: The Wild Diet is een koolhydraatarm dieet. Koolhydraten die je kunt eten zijn onder meer fruit, een paar zetmeelrijke en veel niet-zetmeelrijke groenten.
• Eet veel eiwitten en gezond vet: Hoogwaardige eiwitten, zoals eieren, vlees en vis, maar ook gezonde vetten - zoals olijfolie, noten en zaden - zouden je belangrijkste energiebronnen moeten zijn.
• Eet een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen: Consumeer een grote verscheidenheid aan verse producten, eiwitten en vetten om uw inname van voedingsstoffen te maximaliseren en verveling te voorkomen.
• Heb een wekelijkse cheat-maaltijd: U kunt een of twee keer per week genieten van een cheat-maaltijd. Dit is bedoeld om hunkeren te stillen, eetbuien te voorkomen en de stofwisseling te stimuleren.

The Wild Plate

Het Wild Dieet is bedoeld om het vermogen van uw lichaam om efficiënt vet te verbranden te stimuleren.

Maaltijden bij dit dieet moeten sterk gericht zijn op groenten en ook uit andere voedselgroepen trekken. Probeer voor elke voedselgroep de volgende richtlijnen te volgen:

• Groenten: Groene bladgroenten zouden de meeste maaltijden moeten vormen. Dieters moeten proberen waar mogelijk biologische producten te kiezen.
• Eiwitten: Eiwitten, zoals met gras gevoerd rundvlees, kip, varkensvlees of eieren, moeten ongeveer een kwart van je bord innemen, waarbij een portie ongeveer zo groot is als de palm van je hand.
• Vetten: Aan elke maaltijd moeten voedzame vetten worden toegevoegd, zoals kokosolie, olijfolie, avocado-olie, vet vlees of ongezouten noten.
• Vruchten: U wordt dringend verzocht om de fruitinname onder twee porties per dag te houden om het vetverlies te maximaliseren.
• Zetmeel: Zetmeel, zoals zoete aardappelen, wordt alleen aanbevolen voor bijzonder actieve personen of mensen die minder tolerant zijn voor vetten en eiwitten.

Volgens de Wild Diet-website moet uw voedselsamenstelling ongeveer 65% plantaardig voedsel zijn en ongeveer 35% vlees, vetten en oliën.

Potentiële lijners worden aangemoedigd om het Wild Diet-boek of het Wild Diet 30-Day Fat Loss Program te kopen. U wordt gevraagd om het regime minimaal 30 dagen te volgen om maximale vooruitgang te zien.

Bij het Wild Dieet worden geen calorieën geteld. Het moedigt je gewoon aan om weg te blijven van bepaalde voedingsmiddelen.

Abel James beweert dat het Wilde Dieet "geen dieet is, maar een levensstijl" en dat het programma volledig aan te passen is aan individuele smaken en doelen.

Overzicht Het Wild Dieet bevat weinig koolhydraten en veel vet en eiwitten. Het benadrukt geheel, hoogwaardig dierlijk en plantaardig voedsel.

Kan het gewichtsverlies bevorderen?

Hoewel studies specifiek over The Wild Diet niet beschikbaar zijn, ondersteunt een goede hoeveelheid bewijs het gebruik van koolhydraatarme, volwaardige en eiwitrijke diëten om gewichtsverlies te bevorderen.

Het is bewezen dat koolhydraatarme diëten een effectieve methode voor gewichtsverlies zijn.

Een onderzoek onder 148 zwaarlijvige volwassenen koppelde bijvoorbeeld een koolhydraatarm dieet - met minder dan 40 gram netto-koolhydraten per dag - aan meer gewichtsverlies, vetverlies en behoud van spiermassa in vergelijking met een vetarm dieet (1).

Een overzicht van 53 studies bij meer dan 68.000 deelnemers toonde aan dat strategieën voor gewichtsverlies met weinig koolhydraten gemiddeld 2,54 pond (1,15 kg) meer gewichtsverlies op de lange termijn leidden dan vetarme versies (2).

Het Wild Dieet bevat ook relatief veel eiwitten, een krachtige factor bij het afvallen.

Eiwit is de meest verzadigende van alle voedingsstoffen, wat betekent dat het je helpt om vol te blijven tussen maaltijden, wat overeten kan voorkomen en gewichtsverlies kan stimuleren (3).

Een overzicht van negen onderzoeken bij 418 mensen merkte op dat degenen die gedurende 4-24 weken een eiwitrijk dieet volgden, 4,58 pond (2,08 kg) meer gewichtsverlies leden dan degenen met een eiwitarm dieet (4).

Daarnaast legt de Wild Diet de nadruk op verse producten zoals groenten en fruit. Diëten met veel van deze voedingsmiddelen worden geassocieerd met een lager lichaamsgewicht en een groter gewichtsverlies (5, 6, 7).

Bovendien is het weglaten van bewerkte voedingsmiddelen, zoals met suiker beladen dranken, snoep en gebak, een uitstekende manier om de gezondheid te verbeteren en overtollige kilo's te laten vallen.

Op basis van wetenschappelijk bewijs zal een koolhydraatarm, op vol voedsel gebaseerd eetplan zoals het Wilde Dieet hoogstwaarschijnlijk leiden tot gewichtsverlies.

Overzicht Er zijn aanwijzingen dat koolhydraatarme, eiwitrijke, volwaardige diëten zoals het Wilde Dieet effectief zijn voor gewichtsverlies.

Andere voordelen

Afgezien van het mogelijk bevorderen van gewichtsverlies, kan het wilde dieet ook extra voordelen bieden.

Bevordert hele voedingsmiddelen

The Wild Diet benadrukt het belang van het consumeren van hele, voedzame voedingsmiddelen.

Het consumeren van hele voedingsmiddelen zoals groenten, gezonde vetten, gevogelte, eieren, vis en fruit is essentieel voor uw gezondheid (8).

Deze voedingsmiddelen bevatten voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om te gedijen, waaronder vitamines, mineralen en antioxidanten.

Ongeacht uw voedingsvoorkeur, een gezond eetplan moet altijd gebaseerd zijn op vers, heel voedsel.

Vereist het tellen van calorieën niet

Veel diëten leggen de nadruk op caloriebeperking ten opzichte van hoogwaardig, voedzaam voedsel.

Diëten die zich richten op caloriebeperking, leiden vaak tot gewichtscycli - herhaalde periodes van gewichtsverlies gevolgd door gewichtstoename - omdat ze op de lange termijn moeilijk vol te houden zijn (9).

Gewichtscyclus - ook bekend als jojo-dieet - wordt niet alleen geassocieerd met gewichtstoename, maar ook met een verhoogde ontsteking in het lichaam (10).

Bovendien moedigt het focussen op kwaliteit boven calorieën u aan om een ​​gezonde relatie te vormen met alle voedingsmiddelen, ongeacht het caloriegehalte.

Door caloriearme, bewerkte voedingsmiddelen te beperken en voedselrijke, vullende voedingsmiddelen te consumeren, kunnen volgers van het Wilde Dieet succes vinden zonder zich zorgen te hoeven maken over het volgen van calorieën.

Kan bloedsuikercontrole helpen

Omdat het wilde dieet bewerkte voedingsmiddelen elimineert, zoals toegevoegde suikers en eenvoudige koolhydraten, kan het een goede keuze zijn voor mensen die worstelen met de controle van de bloedsuikerspiegel.

Voedingsmiddelen met veel toegevoegde suikers, zoals gezoete dranken en snoep, verhogen de bloedsuikerspiegel en kunnen de insulineresistentie verhogen, wat bijdraagt ​​aan diabetes type 2, obesitas en andere gezondheidsproblemen (11).

Het wilde dieet bevat veel vezels, eiwitten, antioxidanten en gezonde vetten - die allemaal worden aanbevolen voor mensen met diabetes en prediabetes (12).

Studies tonen aan dat het paleodieet - vergelijkbaar met het wilde dieet - de insulinegevoeligheid verbetert en de bloedsuikerspiegel verlaagt bij mensen met diabetes type 2 (13).

Kan het risico op chronische ziekten verminderen

Diëten met veel verwerkt voedsel gaan gepaard met een verhoogd risico op chronische ziekten, zoals obesitas, hartaandoeningen, diabetes en bepaalde vormen van kanker (14).

Aan de andere kant zijn diëten die gericht zijn op hele voedingsmiddelen en bewerkte voedingsmiddelen beperken, gekoppeld aan een verminderd risico op chronische ziekten.

Diëten die rijk zijn aan groenten, noten, zaden, fruit en zeevruchten bieden bescherming tegen hartaandoeningen, terwijl het consumeren van gezoete dranken en fastfood het risico op hartaandoeningen verhoogt (15).

Het verwijderen van bewerkte voedingsmiddelen kan ook het risico op bepaalde vormen van kanker verminderen.

Een onderzoek onder 104.980 mensen vond dat een toename van 10% van het aandeel ultraverwerkte voedingsmiddelen in de voeding geassocieerd was met een groter dan 10% verhoogd risico op borstkanker en kanker in het algemeen (16).

Bovendien worden diëten met veel groenten zoals het wilde dieet geassocieerd met een lager risico op kanker (17).

Overzicht Het Wilde Dieet bevat hele, voedzame voedingsmiddelen die kunnen helpen het risico op bepaalde chronische ziekten te verminderen, de bloedsuikerspiegel te verbeteren en uw kansen op jojo-dieet te verkleinen.

Potentiële nadelen

Hoewel het Wild Dieet veel voordelen biedt, heeft het ook enkele nadelen.

Verbiedt bepaalde gezonde voedingsmiddelen

Terwijl de Wild Diet veel gezonde voedingsmiddelen promoot, sluit het bepaalde voedzame items uit.

Zo zijn granen verboden terrein en worden bonen en linzen afgeraden tenzij ze geweekt, gezeefd en langzaam gekookt worden.

Bovendien zijn gezonde zetmelen, zoals zoete aardappelen, beperkt voor iedereen die niet erg actief is.

Hetzelfde kan echter worden gezegd voor andere koolhydraatarme eetplannen, zoals het paleodieet.

Het snijden van koolhydraten kan inderdaad gewichtsverlies veroorzaken en de gezondheid verbeteren. Het is echter ook aangetoond dat diëten met complexe koolhydraten, zoals bonen en volle granen, de gezondheid ten goede komen.

Het mediterrane dieet - dat rijk is aan vezelrijke bonen en volle granen - is bijvoorbeeld bewezen als een van de meest effectieve diëten voor gewichtsverlies en algehele gezondheid (18, 19).

Kan drastisch gewichtsverlies bevorderen

Hoewel de Wild Diet als levensstijl wordt gepromoot, verkoopt Abel James, de maker ervan, 30-dagen vetverliessystemen die bedoeld zijn om snel gewicht te verliezen.

Hoewel het algehele gewichtsverlies gezond is als je overtollig lichaamsvet hebt, suggereren getuigenissen op de Wild Diet-website dat volgers in zes weken wel 50 pond (22,7 kg) kunnen verliezen (20).

Hoewel sommige mensen misschien merken dat het wilde dieet leidt tot snel gewichtsverlies, is het het beste om te streven naar een gezond gewichtsverlies van 0,5 tot 1 kg per week.

Langzamer gewichtsverlies kan helpen om meer spiermassa te behouden en is gemakkelijker te handhaven dan snellere programma's voor gewichtsverlies (21).

Kan moeilijk te volgen zijn voor vegetariërs en veganisten

Hoewel James stelt dat het wilde dieet kan worden aangepast aan een vegetarische en veganistische levensstijl, schrapt het sommige voedingsmiddelen waar plantaardige diëten op vertrouwen.

Omdat peulvruchten worden ontmoedigd, tenzij ze op de juiste manier zijn bereid en volle granen zijn uitgesloten, moeten veganisten en vegetariërs mogelijk alternatieve voedselbronnen zoeken tijdens het wilde dieet.

Hoewel het mogelijk is dat het wilde dieet kan worden aangepast om aan vegetarische of veganistische behoeften te voldoen, is een zorgvuldige maaltijdplanning noodzakelijk om tekorten aan voedingsstoffen te voorkomen.

Overzicht Het Wilde Dieet beperkt bepaalde gezonde voedingsmiddelen en is mogelijk moeilijk te volgen voor vegetariërs en veganisten. Bovendien kan het snelle gewichtsverlies dat op de website wordt geadverteerd, voor de meeste mensen onrealistisch zijn.

Te eten voedsel

Alleen hele voedingsmiddelen zijn toegestaan ​​op het wilde dieet.

De volgende voedingsmiddelen kunnen royaal worden gegeten:

• Niet-zetmeelrijke groenten: Spinazie, boerenkool, boerenkool, broccoli, bloemkool, spruitjes, rucola, artisjokken, paprika, tomaat, komkommer, etc.
• Gefermenteerde groenten: Zuurkool en kimchi.
• Vlees en gevogelte: Met gras gevoederde biefstuk, varkensvlees met grasland, kip met grasland of kalkoen met grasland. Orgelvlees wordt ook aangemoedigd.
• Zeevruchten: Zalm, zeebaars, kabeljauw, garnalen, oesters, krab, enz. In het wild gevangen is het beste.
• Eieren: Hele eieren en eiwitten.
• Noten en zaden: Walnoten, pecannoten, pompoenpitten, zonnebloempitten, macadamianoten, lijnzaad, chiazaden en hazelnoten.
• Boter voor noten en zaden: Amandelboter, natuurlijke pindakaas, cashewboter, pompoenpitboter, etc.
• Vetten en oliën: Avocado, ghee, grasgevoerde boter, olijfolie, kokosolie en avocado-olie.
• Melkvrije melk: Amandelmelk, kokosmelk en cashewmelk.
• Dranken: Water, ongezoete thee, koffie en seltzer.
• Specerijen, kruiden en specerijen: Knoflook, cacao, uienpoeder, zout, rode peper, kurkuma, appelazijn, balsamicoazijn en verse kruiden.
• Natuurlijke zoetstoffen: Xylitol, erythritol, dadels, ahornsiroop en stevia.
• Supplementen: Ongezoete eiwitpoeders en groenpoeders zijn toegestaan.

De volgende voedingsmiddelen zijn toegestaan ​​op het wilde dieet, maar moeten in kleinere hoeveelheden worden geconsumeerd:

• Vruchten: Geheel fruit, zoals bessen, appels, citrusvruchten en kersen - beperkt tot minder dan twee porties per dag.
• Zuivel: Met gras gevoede yoghurt met volle melk, geitenmelkproducten, kefir, met gras gevoede kwark, volvette kazen en boter. Gefermenteerde zuivelproducten zoals kefir moeten prioriteit krijgen.
• Pure chocolade: Donkere chocolade van hoge kwaliteit is toegestaan ​​als tussendoortje.
• Alcohol: Alcohol is toegestaan, maar moet onder de twee drankjes per dag worden bewaard. Rode wijn wordt aangemoedigd boven andere alcoholische dranken.
• Zetmeel: Vooral actieve personen mogen een portie zetmeel, zoals zoete aardappelen, aan een maaltijd toevoegen. De meeste mensen wordt echter geadviseerd om zetmeel en andere koolhydraten te vermijden.

Het bovenstaande voedsel zou het grootste deel van uw inname op het Wilde Dieet moeten uitmaken.

Hoewel het Wilde Dieet meestal is gebaseerd op hele, voedzame voedingsmiddelen, is het voor degenen die dit maaltijdplan volgen toegestaan ​​om 1 à 2 keer per week vals te eten.

Tijdens cheat-maaltijden kan elk gewenst voedsel - inclusief pizza, ijs en gebak - worden geconsumeerd.

Overzicht Niet-zetmeelrijke groenten, magere eiwitten en gezonde vetten vormen de meerderheid van het Wild Dieet-regime.

Eten om te vermijden

Het Wild Dieet is bedoeld om sterk te lijken op het hele voedingspatroon van de vroege mens.

Om deze reden zijn sterk bewerkte voedingsmiddelen, toegevoegde suiker en andere geraffineerde voedingsmiddelen beperkt.

De volgende voedingsmiddelen en ingrediënten moeten worden vermeden bij het Wild Dieet:

• Suiker en snoep toegevoegd: Tafelsuiker, bruine suiker, fructose-glucosestroop, snoep, cake, koekjes, ijs, gezoete creamers, enz.
• Kunstmatige zoetstoffen en smaken: Aspartaam, Splenda, sucralose, cyclamaten en sacharine.
• Verwerkt voedsel: Chips, crackers, eiwitrepen, ontbijtgranen, mueslirepen, fastfood, diepvriesdiners, enz.
• Brood, pasta's en gebak: Witbrood, broodjes, crackers, noedels, pasta, bagels, etc.
• Verwerkte sojaproducten: Geïsoleerde soja-eiwit, getextureerd plantaardig eiwit, soja-eiwitshakes en imitatiekaas.
• Volkoren: Gerst, quinoa, haver, bulgur, spelt, rogge, bruine rijst, etc.
• Aardappelen: Witte aardappelen en rode aardappelen. Zoete aardappelen kunnen door actieve individuen in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd.
• Peulvruchten: Bonen en linzen zijn beperkt, tenzij ze op de juiste manier zijn bereid door weken, uitlekken en koken.
• Ongezonde vetten: Margarine, gehydrogeneerde oliën, koolzaadolie, zonnebloemolie, maïsolie, druivenpitolie, sojaolie en saffloerolie.
• Dieet en magere voedingsmiddelen: Dieetsnackbars, dieetkoekjes, magere snacks, enz.
• Calorische dranken: Gezoete thee, frisdrank, sap, energiedrankjes en cocktails.
• Voedselsupplementen: Deegconditioners, ammoniumsulfaat, natriumstearoyllactylaat, calciumcaseïnaat, mononatriumglutamaat (MSG), enz.

Overzicht Toegevoegde suikers, bewerkte voedingsmiddelen, aardappelen, granen, brood en pasta zijn slechts enkele van de voedingsmiddelen die zijn uitgesloten van het wilde dieet.

Voorbeeldmenu van een week

Hier is een Wild Diet-menu van een week.

Houd er rekening mee dat grasgevoerd vlees, biologische groenten, grasgevoerde zuivelproducten, in het wild gevangen vis en gekweekte eieren en gevogelte waar mogelijk moeten worden gegeten.

maandag

• Ontbijt: Eieren, grasland, niet-uitgehard spek en tomaat met een halve grapefruit.
• Lunch: Grote groene salade met avocado en kipfilet.
• Avondeten: Biefstuk roerbakken met veel niet-zetmeelrijke groenten.

dinsdag

• Ontbijt: Volle yoghurt met bessen, walnoten en kaneel.
• Lunch: Zalmburger over Groenen.
• Avondeten: Varkensgebraad met boerenkool en courgette.

woensdag

• Ontbijt: Groene smoothie van boerenkool, kokosmelk, ongezoete wei-eiwitten, avocado en bessen.
• Lunch: Grote salade gemaakt met rucola, noten, fetakaas, avocado en niet-zetmeelrijke groenten.
• Avondeten: Chicken tikka masala met bloemkoolrijst.

donderdag

• Ontbijt: Drie-ei-omelet met cheddar, champignons, paprika en spinazie.
• Lunch: Salade van zalm, boerenkool en avocado.
• Avondeten: Parmezaanse kip met gemengde groene salade.

vrijdag

• Ontbijt: Eieren gebakken in kokosolie geserveerd met gesneden avocado, gebakken groenten en gesneden tomaten.
• Lunch: Kip- en groentesoep gemaakt met beenbouillon.
• Avondeten: Garnalen scampi met courgette noedels en walnotenpesto.

zaterdag

• Ontbijt: Groene smoothie en koffie met ghee.
• Lunch: Grote gemengde groene salade met gegrilde kip, geroosterde paprika, pompoenpitten en fetakaas.
• Avondeten: Zeebaars met macadamia-korst met geroosterde spruitjes gegarneerd met grasgevoerde boter.

zondag

• Ontbijt: Omelet met gemengde groenten en gesneden avocado.
• Lunch: Spaghettipompoen met kalkoengehaktballetjes.
• Avondeten: Baconburger bovenop een bed van gemengde groenten en niet-zetmeelrijke groenten.

Goedgekeurde snacks

Er zijn veel smakelijke, voedzame snacks om van te genieten tijdens het Wild Dieet.

Probeer de volgende combinaties:

• Appelschijfjes gedoopt in natuurlijke cashewboter.
• Stengels bleekselderij, peper en wortel belegd met guacamole.
• Chia pudding gemaakt met kokosmelk.
• Zelfgemaakte vlas crackers gegarneerd met kaas.
• Hardgekookte eieren gegarneerd met avocado.
• Volle yoghurt met bessen.
• Pure chocolade gedoopt in natuurlijke pindakaas.
• Groentesticks geserveerd met zelfgemaakte hummus.
• Trailmix gemaakt met noten, pure chocolade en ongezoete kokosnoot.
• Zelfgemaakte bottenbouillon.
• Zelfgemaakte kokos bitterkoekjes.
• Pompoenbrood gemaakt van notenmeel en gezoet met stevia.
• Chocoladepudding gemaakt met avocado's, cacao, kokosmelk en stevia.
• Deviled eieren gemaakt met mosterd, bieslook en spek.

Omdat niet-zetmeelrijke groenten zoals groenten onbeperkt zijn in het Wilde Dieet, is het vullen van salades of snacken op rauwe groenten een geweldige manier om tevreden te blijven met dit koolhydraatarme maaltijdplan.

Overzicht Wilddieetmaaltijden en snacks moeten verse, hele voedingsmiddelen bevatten, zoals magere eiwitten, gezonde vetten en groenten.

Het komt neer op

The Wild Diet is een gezond, koolhydraatarm dieet dat de nadruk legt op hele voedingsmiddelen en sterk bewerkte voedingsmiddelen uitschakelt.

Het bevat veel eiwitten, vezels en gezonde vetten, wat kan helpen om gewicht te verliezen.

Het dieet verbiedt echter ook veel gezond voedsel en kan leiden tot gewichtscycli.

Dat gezegd hebbende, kan het volgen van een dieet met hele voedingsmiddelen uw risico op bepaalde ziekten, zoals hartaandoeningen en diabetes, verminderen.

Als je nieuwsgierig bent, kun je beginnen met het wilde dieet om te zien hoe het je gezondheid beïnvloedt.