Het derde trimester van de zwangerschap: pijn en slapeloosheid

Inhoud

• Het derde trimester
• Buikpijn
• Lage rug- en heuppijn
• Probeer deze tips
  
• Ischias
• Vaginale pijn
• Waarom treedt slapeloosheid op tijdens het derde trimester?
• Baby's groeiende maat
• Snurken
• Krampen in de benen en rusteloze benen
• Slapeloosheid voorkomen en bestrijden
• Medicijnen

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.

Het derde trimester

Het derde trimester is een periode van grote verwachting. Over een paar korte weken zal je kleintje eindelijk hier zijn.

Enkele van de symptomen tijdens het derde trimester zijn onder meer slapeloosheid en pijn. Het is belangrijk om te weten wat normaal is en wat niet, vooral als het gaat om het ongemak dat u in de loop van het derde trimester kunt voelen.

Pijn kan in deze periode in vrijwel elk deel van uw lichaam voorkomen. Van je rug tot je heupen tot je buik, er zijn veel plaatsen die pijnlijk en ongemakkelijk kunnen zijn.

Hoewel slapeloosheid en pijn zeker niet prettig zijn, komt er een einde aan. Binnenkort verwelkom je je nieuwe baby op de wereld.

Buikpijn

Maagpijn in het derde trimester kan gas-, obstipatie- en Braxton-Hicks-weeën omvatten (valse arbeid). Hoewel deze wat buikpijn kunnen veroorzaken, mogen ze geen overmatige pijn veroorzaken.

Buikpijn die ernstiger en zorgwekkender is, kan worden veroorzaakt door:

• urineweginfectie (UTI)
• pre-eclampsie, een aandoening die tijdens de zwangerschap een hoge bloeddruk veroorzaakt
• placenta-abruptie, een aandoening die optreedt wanneer uw placenta te vroeg van uw baarmoeder scheidt

Bel uw arts als u last krijgt van:

• vaginale bloeding
• koorts
• rillingen
• duizeligheid
• misselijkheid
• braken

Lage rug- en heuppijn

Terwijl uw lichaam verdere veranderingen doormaakt ter voorbereiding op de bevalling, nemen de hormoonspiegels toe, zodat uw bindweefsel losser wordt. Dit verbetert de flexibiliteit van uw bekken, zodat uw baby gemakkelijker door het geboortekanaal kan gaan.

Vrouwen ervaren echter vaak heuppijn als het bindweefsel losser wordt en zich uitrekt. Lage rugpijn kan ook optreden samen met heuppijn, omdat houdingsveranderingen ertoe kunnen leiden dat u meer naar de ene of de andere kant leunt.

Op je zij slapen met een kussen tussen je benen kan helpen om deze pijn te verlichten, omdat het de heupen iets opent.

Probeer deze tips

• Neem een ​​warm bad.
• Breng warme kompressen of een ijspak aan, maar vermijd de buik.
• Krijg een prenatale massage.
• Zit in stoelen met goede rugsteun.
• Neem een ​​vrij verkrijgbare pijnstiller om pijn en ongemak te verminderen.

Bel uw arts als de pijn ernstig wordt of als u druk voelt die naar uw dijen straalt. Dit kunnen tekenen zijn van vroegtijdige bevalling.

U moet ook contact opnemen met uw arts als uw pijn gepaard gaat met maagkrampen, contracties die ongeveer 10 minuten na elkaar optreden of vaginale afscheiding die helder, roze of bruin is.

Ischias

Je heupzenuw is een lange zenuw die van je onderrug helemaal tot aan je voeten loopt. Wanneer pijn langs deze zenuw optreedt, staat de aandoening bekend als ischias.

Veel vrouwen ervaren ischias tijdens de zwangerschap omdat de vergrote baarmoeder op de heupzenuw drukt. Deze verhoogde druk veroorzaakt pijn, tintelingen of gevoelloosheid in de onderrug, billen en dijen. Het kan een kant of beide kanten van het lichaam aantasten.

Hoewel de pijn van ischias ongemakkelijk is, mag het je opgroeiende baby geen pijn doen.

U kunt de pijn misschien verlichten door uit te rekken, een warm bad te nemen of kussens te gebruiken om uzelf zo comfortabel mogelijk te positioneren.

Vaginale pijn

Vaginale pijn tijdens uw derde trimester kan u angstig en gestrest maken. Je vraagt ​​je misschien af ​​of je baby komt of dat de pijn een teken is dat er iets mis is.

Het antwoord hangt af van de ernst van de pijn. Sommige vrouwen ervaren scherpe, doordringende pijn in de vagina. Dit kan er mogelijk op duiden dat de baarmoederhals verwijdt ter voorbereiding op de bevalling.

U moet onmiddellijk uw arts bellen als u een van de volgende situaties ervaart:

• ernstige vaginale pijn
• intense pijn in de vagina
• intense pijn in de onderbuik
• vaginale bloeding

Zelfs als deze symptomen geen reden tot bezorgdheid blijken te zijn, is het het beste om een ​​bevestiging van uw arts te krijgen.

Waarom treedt slapeloosheid op tijdens het derde trimester?

Slapeloosheid is een slaapstoornis die het moeilijk maakt om in slaap te vallen of regelmatig in slaap te blijven. De kans is groot dat beide symptomen op een bepaald moment tijdens uw derde trimester van invloed kunnen zijn.

Volgens de National Sleep Foundation meldde ongeveer 97 procent van de vrouwen uit één onderzoek dat ze aan het einde van hun zwangerschap gemiddeld driemaal per nacht wakker werden. Van de ondervraagde vrouwen meldde 67 procent dat ze vijf of meer keer per week wakker werden.

Er zijn verschillende factoren die in het derde trimester kunnen bijdragen aan slapeloosheid:

Baby's groeiende maat

Tijdens het laatste trimester wordt je baby veel groter. Dit kan het ademen tijdens het slapen bemoeilijken en het vinden van een comfortabele houding bemoeilijken.

De lage rugpijn die u tijdens de zwangerschap kunt ervaren, kan ook van invloed zijn op uw vermogen om een ​​goede nachtrust te krijgen.

Snurken

Je slaap kan ook worden beïnvloed door snurken. Naar schatting 30 procent van de vrouwen snurkt tijdens de zwangerschap als gevolg van zwelling van de neusgangen.

De grotere maat van de baby legt ook extra druk op het middenrif of de ademhalingsspieren. Terwijl sommige aanstaande moeders door het snurken kunnen slapen, kunnen anderen zichzelf wakker maken met hun snurken.

Krampen in de benen en rusteloze benen

U kunt in het derde trimester beginnen met het ontwikkelen van krampen in de benen en het rustelozebenensyndroom (RLS).

Krampen kunnen optreden als gevolg van te veel fosfor en te weinig calcium in het lichaam.

RLS, of de overweldigende behoefte om constant je been te bewegen, kan een symptoom zijn van een ijzer- of foliumzuurgebrek. Om deze reden is het belangrijk om uw arts te laten weten of u de symptomen van RLS ervaart. Deze kunnen zijn:

• een ongemakkelijk gevoel in de benen
• een sterke drang om een ​​of beide benen te bewegen
• nachtelijke beentrekkingen
• slaaponderbreking

Uw arts wil mogelijk bepaalde bloedtesten uitvoeren om de oorzaak van RLS te bepalen.

Slapeloosheid voorkomen en bestrijden

Slapeloosheid kan een uitdagende aandoening zijn. Er zijn echter enkele stappen die u kunt nemen om beter te slapen in uw derde trimester. Probeer de onderstaande:

• Slaap aan uw linkerkant om de bloedtoevoer naar uw baby te bevorderen. Leg een kussen onder je buik om het te ondersteunen. Als je last hebt van brandend maagzuur of zure terugvloeiing, voeg dan extra kussens toe onder je bovenlichaam.
• Slaap indien mogelijk niet op uw rug, omdat dit de bloedstroom beperkt.
• Vermijd voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze bijdragen aan krampen in de benen, vooral koolzuurhoudende en cafeïnehoudende dranken.
• Drink veel water om krampen te verminderen.
• Deel uw symptomen met uw arts. Als u nasale zwelling ervaart die snurken veroorzaakt, wil uw arts mogelijk bepaalde tests uitvoeren om er zeker van te zijn dat het geen symptoom is van pre-eclampsie of hoge bloeddruk.
• Strek je benen voordat je naar bed gaat. Probeer je benen te strekken en je voeten te buigen om krampen in de benen te verminderen, waardoor je 's nachts wakker blijft.
• Als je niet in slaap kunt vallen, forceer het dan niet. Lees een boek, mediteer of doe een andere ontspannende activiteit.

Medicijnen

Het is het beste om geen medicijnen te gebruiken tijdens de zwangerschap en voor slapeloosheid in het algemeen, maar als andere remedies niet lijken te helpen, kunt u proberen een slaapmiddel op korte termijn te gebruiken.

Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt om de beste medicatie te kiezen. Er zijn enkele veilige slaapmiddelen die u tijdens de zwangerschap kunt gebruiken, hoewel sommige hiervan zelfs op korte termijn verslavend kunnen zijn.

Hoewel u tijdens uw laatste trimester wat slaapstoornissen kunt verwachten, moet u met uw arts praten als ze dagelijks voorkomen of als u elke nacht niet langer dan een paar uur kunt slapen. Slaap is belangrijk voor zowel u als uw opgroeiende baby.