Het derde trimester van de zwangerschap: kortademigheid en oedeem

Inhoud

• Overzicht
• Wat veroorzaakt kortademigheid?
• Hoe kortademigheid te beheersen
• Oefen een goede houding
• Oefening
• Kom tot rust
• Overdrijf het niet
• Waarschuwingssignalen van kortademigheid
• Astma
• Bloedarmoede
• Pijn of aanhoudende hoest
• Wat is oedeem?
• Hoe kan ik oedeem behandelen?

Overzicht

Heb je het gevoel dat je niet genoeg lucht kunt krijgen? Zijn je enkels opgezwollen? Welkom bij je derde trimester van de zwangerschap.

Wat moet je als eerste doen? Stop met je zorgen te maken. Kortademigheid en vochtretentie of oedeem komen vaak voor tijdens uw laatste weken van de zwangerschap. Deze symptomen kunnen soms duiden op een aandoening waarover u zich zorgen moet maken, maar slechts zelden. Dit is wat er aan de hand is.

Wat veroorzaakt kortademigheid?

In het laatste trimester van de zwangerschap duwt je opgroeiende baby je baarmoeder tegen je middenrif. Het diafragma wordt ongeveer 4 centimeter vanaf de zwangerschapsstand omhoog bewogen. Je longen zijn ook enigszins samengedrukt. Dit betekent allemaal dat u niet bij elke ademhaling zoveel lucht kunt inademen.

Dit betekent echter niet dat u minder zuurstof krijgt. Tegelijkertijd dat uw longcapaciteit afneemt als gevolg van de fysieke beperking van een groeiende baarmoeder, wordt het ademhalingscentrum in de hersenen gestimuleerd door het hormoon progesteron om u trager te laten ademen. Progesteron komt vrij tijdens de zwangerschap. Hoewel elke ademhaling minder lucht kan opleveren, blijft de lucht langer in de longen, zodat u de zuurstof die u en uw baby nodig hebben extraheert.

Je lichaam vergroot ook je bloedvolume tijdens de zwangerschap om ervoor te zorgen dat je baby ook voldoende zuurstof krijgt.

Hoe kortademigheid te beheersen

Kortademigheid kan ongemakkelijk zijn, maar er zijn manieren waarop u comfortabeler kunt ademen.

Oefen een goede houding

Zorg ervoor dat je rechtop staat met je schouders naar achteren en je hoofd omhoog. Visualiseer een rechte lijn die je borstbeen met de lucht verbindt om je borst op te tillen.

Oefening

Aërobe training verbetert je ademhaling en verlaagt je pols. Zorg ervoor dat elk programma dat u start, is goedgekeurd door uw arts.

Als je nog niet bent begonnen met oefenen, is dit een goed moment om met prenatale yoga te beginnen. Ademhaling staat centraal bij yoga, en het extra strekken kan je houding verbeteren en je meer ademruimte geven.

Welke vorm van oefening u ook kiest, overdrijf het niet! Luister naar wat je lichaam je vertelt.

Kom tot rust

"Ontspan gewoon!" Hoewel dat gemakkelijk is voor iemand die geen kortademigheid ervaart, is het ook waar. Hoe angstiger je wordt voor oppervlakkige ademhaling, hoe ondieper je ademhaling wordt. Het is ook belangrijk om te rusten als je moet rusten.

Overdrijf het niet

Luister naar wat je lichaam je vertelt en rust wanneer je een pauze nodig hebt. Dit is niet het moment om jezelf te veel op te dringen. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan de grenzen van je lichaam.

Het gevoel van kortademigheid wordt beter naarmate u de bevalling nadert. Terwijl uw baby in uw bekken afdaalt, wordt de druk op het middenrif en de longen enigszins verlicht.

Waarschuwingssignalen van kortademigheid

Hoewel het goed is om te weten dat de natuur een plan voor je lichaam heeft, moet je uitkijken naar waarschuwingssignalen in het onwaarschijnlijke geval dat je kortademigheid aangeeft dat er iets mis is.

Astma

U weet ongetwijfeld al of u astma heeft voordat u zwanger wordt. U weet misschien ook al dat astma tijdens de zwangerschap erger kan worden. Bespreek met uw arts of astma uw kortademigheid tijdens het derde trimester kan verergeren.

Bloedarmoede

In sommige gevallen kan bloedarmoede - onvoldoende ijzer in uw bloed - kortademigheid veroorzaken. Andere symptomen van bloedarmoede zijn vermoeidheid, hoofdpijn en een blauwachtige tint op je lippen en vingertoppen. Om bloedarmoede te diagnosticeren, kan uw arts uw ijzerniveaus controleren en kan hij ijzersupplementen voorschrijven.

Pijn of aanhoudende hoest

Neem onmiddellijk contact op met uw arts als u pijn voelt tijdens diep ademhalen, snelle ademhaling ervaart of een verhoging van uw polsslag voelt. Dit kunnen tekenen zijn dat u een bloedstolsel in uw long heeft gekregen. Dit staat ook bekend als een longembolie.

Neem contact op met uw arts als u hoest die langer dan een paar dagen aanhoudt. U moet altijd contact opnemen met uw arts of onmiddellijk de lokale hulpdiensten bellen als u pijn op de borst voelt.

Wat is oedeem?

Oedeem is een aandoening waarbij overtollig vocht zich ophoopt in de weefsels van uw lichaam. Je merkt het het meest aan je voeten, enkels en soms in je handen. De vloeistof heeft de neiging zich te verzamelen in delen van uw lichaam die het meest worden beïnvloed door de zwaartekracht.

Veel vrouwen ervaren tijdens hun zwangerschap oedeem. Voor de meeste van deze vrouwen dragen warm weer en langdurig in één positie bij tot zwelling. Oedeem is 's ochtends het laagst en neemt de hele dag toe.

Meld eventuele pijn in de benen onmiddellijk aan uw arts. Vertel het uw arts als u plotselinge zwelling of wallen in uw gezicht of handen opmerkt. Dit kan een teken zijn van pre-eclampsie.

Hoe kan ik oedeem behandelen?

Hier zijn enkele strategieën die u kunnen helpen bij het bestrijden van oedeem:

• Verhoog je voeten. Zit waar mogelijk met uw voeten omhoog.
• Draag steunslang. Een volledige panty voelt misschien niet goed aan als je zwanger bent, maar er zijn ook ondersteunende kniekousen. Kies de maat die je had gekozen voordat je zwanger was. Doe ze 's ochtends aan voordat je opgezwollen raakt.
• Vermijd overdreven zout inname. Dit kan leiden tot vochtretentie.
• Drinken genoeg water. Door gehydrateerd te blijven, wordt afval weggespoeld en wordt de hoeveelheid water die u vasthoudt, verminderd.