TikTok's virale "gewichtsverliesdans" veroorzaakt controverse onder gezondheidsprofessionals

Inhoud

• Beoordeling voor

Problematische internettrends zijn niet bepaald nieuw (drie woorden: Tide Pod Challenge). Maar als het gaat om gezondheid en fitness, lijkt TikTok de favoriete broedplaats te zijn geworden voor twijfelachtige trainingsbegeleiding, voedingsadvies en meer. Het zou dus geen verrassing moeten zijn dat het meest recente virale moment van het platform de wenkbrauwen doet fronsen bij gezondheidswerkers. Zie, de "gewichtsverliesdans".

Toegegeven, in een landschap van sociale media vol valse beloften van 'buikthee' tot 'detox'-supplementen, kan het op het eerste gezicht moeilijk zijn om de belangrijkste problemen met een trend te herkennen - en de nieuwste 'fitness'-rage is niet anders. Schijnbaar gepopulariseerd door TikTok-gebruiker, @janny14906, ziet de dans voor gewichtsverlies, wanneer bekeken in geïsoleerde minuut-of-minder fragmenten, een beetje gek, een beetje leuk en niet zo opmerkelijk. Maar een diepere duik in het profiel van @janny14906 onthult een groter, meer zorgwekkend beeld: de ietwat anonieme ster (die meer dan 3 miljoen volgers heeft) doorspekt hun berichten met allerlei misleidende, medisch onnauwkeurige claims en ronduit beledigende bijschriften. (Ter info: hoewel de clips aangeven dat @janny14906 een soort trainingsinstructeur is, is het onduidelijk of ze echt een fitnesstrainer zijn en of ze specifieke referenties hebben, grotendeels vanwege het gebrek aan informatie over hun account.)

"Sta je jezelf toe om zwaarlijvig te zijn?" leest de tekst in een video die een persoon laat zien (die mogelijk @janny14906 is) die hun kenmerkende heupstoot uitvoert naast drie met zweet bedekte studenten. "Deze buikkruloefening kan je buik verminderen", beweert een andere video. En op welke video je ook klikt op de pagina van @janny14906, het bijschrift zal waarschijnlijk zijn: "Zolang je geniet van de skinny come together", vergezeld van hashtags zoals #exercise en #fit.

Nogmaals, dit alles lijkt misschien een andere enigszins belachelijke, zo niet eye-roll-inducerende internettrend - behalve het feit dat het publiek van TikTok voornamelijk uit tieners bestaat. En hoewel het geven van ongegronde garanties bijzonder gevaarlijk kan zijn voor een beïnvloedbare groep jonge mensen, is iedereen van elke leeftijd kwetsbaar voor de schadelijke effecten van dit soort inhoud. In de minst verontrustende scenario's kunnen dit soort video's een persoon teleurgesteld achterlaten als ze niet de exacte esthetiek bereiken die ze waren beloofd. In het ergste geval kan dit type voedingscultuur dat het streven naar slank worden tegen elke prijs normaliseert, leiden tot zorgen over het lichaamsbeeld, ongeordend eten en/of dwangmatig bewegingsgedrag. (Gerelateerd: waarom ik me gedwongen voelde om mijn transformatiefoto's te verwijderen)

"Ik vind het nog steeds schokkend hoe sociale-mediaplatforms vaak de eerste plaats zijn waar mensen heen gaan voor gezondheids- en voedingsadvies in plaats van een professional of zelfs een goede vriend", zegt Shilpi Agarwal, M.D., faculteitsarts aan de Georgetown University. "Toen ik eenmaal de humor van de bewegingen van deze TikToker begreep, was ik verbaasd hoeveel mensen ernaar keken en het waarschijnlijk geloofden, wat eng is! Ik kan erom lachen omdat ik weet dat ik medische feiten van fictie moet scheiden, maar de meeste mensen die kijken, doen dat niet." t uitgerust met die kennis, dus ze geloven het."

Er zijn genoeg @janny14906-supporters die de lof van TikToker zingen in de commentaarsecties van de video's. "Kun je de resultaten niet zien, kijk naar haar duh", schreef een gebruiker. Een ander zei: "Ik ben vandaag begonnen, ik ben een gelovige, want ik kan de brand voelen, het is niet gemakkelijk, dus dat betekent dat het werkt." Maar de beweringen van @janny14906, zoals "deze oefening kan buikvet verbranden" en "deze actie kan de buik herstellen" (vermoedelijk gericht op kijkers na de bevalling), zijn volgens de experts volledig ongegrond en zelfs gevaarlijk. (Tussen haakjes, dit is wat profs zeggen dat je eerste paar weken postpartum-oefening er in plaats daarvan uit zou moeten zien.)

"Het is onmogelijk om vet op een bepaald gebied te richten, dus het creëren van deze valse verwachting leidt tot het onvermijdelijke gevoel dat de meesten van ons krijgen van rage diëten en bewegingstrends - er is iets mis met 'ons' omdat het niet werkte zoals het was de bedoeling", zegt Joanne Schell, gecertificeerde voedingscoach en oprichter van Blueberry Nutrition."Posts zoals deze hechten vooral waarde aan het uiterlijk; in werkelijkheid is een sixpack genetisch gemaakt of vereist het aanzienlijke veranderingen in dieet en lichaamsbeweging - vaak tot het punt waarop slaap, sociale levens en hormonen [kunnen] worden verstoord en ongeordend eten [ kan] ontstaan."

"Mensen raken erg gefocust op het doel om gewicht te verliezen, maar het echte doel zou moeten zijn om een ​​gezonde basis te creëren op basis van goede eetgewoonten en meer lichaamsbeweging."

poonam desai, d.o.

Hoewel je een sterke kern kunt krijgen zonder zulke negatieve gevolgen te ervaren, is het punt dat werken aan het bereiken van, in Schells woorden, "deze TikTok- en Instagram-lichamen" - die vaak onrealistisch zijn (hallo, filters!) - erg gevaarlijk kan zijn voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Het is belangrijker om "zich op je gemak te voelen bij [je] eigen keuzes, buiten de invloed van sociale media", voegt ze eraan toe. (Gerelateerd: de nieuwste trend op sociale media gaat helemaal over ongefilterd gaan)

Bovendien lijkt deze TikTok ab-workout "te profiteren van het kleine formaat van de danser om een ​​trend te promoten waarvan kijkers denken dat ze er net zo uit zullen zien als de persoon die danst", legt Lauren Mulheim, Psy.D., uit. psycholoog, gecertificeerde eetstoornisspecialist en directeur van Eating Disorder Therapy LA. "Het houdt geen rekening met het feit dat lichamen divers zijn en van nature in verschillende maten en vormen voorkomen en dat niet iedereen die deze dansbeweging doet er ooit fysiek zo uit kan zien." Maar wanneer de samenleving zo'n op gewicht gerichte standaard van schoonheid promoot en 'de voedingscultuur leeft en goed', kan het voor de gemiddelde kijker moeilijk zijn om te onthouden dat 'fitness en gezondheid over zoveel meer gaan dan lichaamsvorm', zegt ze.

En spoedeisende hulp en professionele danser, Poonam Desai, D.O., is het ermee eens: "Geen enkele oefening alleen zal ons platte buikspieren geven", zegt Dr. Desai. "Mensen raken erg gefocust op het doel om gewicht te verliezen, maar het echte doel zou moeten zijn om een ​​gezonde basis te creëren op basis van goede eetgewoonten en meer lichaamsbeweging."

Dus hoe ziet dat eruit? "Een eenvoudig recept voor een wellness-levensstijl is consistent slapen, water, onbewerkt voedsel, krachttraining/-oefening, bewuste beweging en meditatie", zegt Abi Delfico, een personal trainer, yogaleraar en holistische voedingsdeskundige.

Als het opbouwen van een sterkere kern een doel is (en als dat doel op geen enkele manier je geestelijke gezondheid, lichamelijk welzijn of algeheel geluk verstoort of belemmert), is ronddraaien met een TikTok-ster waarschijnlijk niet de manier om resultaten te bereiken, voegt Brittany Bowman eraan toe. een fitnesstrainer bij de sportschool in Los Angeles, DOGPOUND. "[In plaats daarvan] wees consistent met je workouts" en denk verder dan sit-ups, want "dingen doen zoals squats, deadlifts, push-ups, pull-ups, etc. werken je kern net zo goed, zo niet meer." (En als je een extra boost nodig hebt om de verbranding te voelen, zullen deze inspirerende trainingscitaten je zeker helpen gemotiveerd te blijven.)

Maar zelfs als verbeterde kracht en algehele conditie op uw verlanglijstje staan, is het gevaarlijk om die doelstellingen te combineren met gewichtsverlies of esthetiek. "Trending video's, vooral met betrekking tot gewichtsverlies, komen vaak niet uit geloofwaardige gezondheidsbronnen of hebben geen onderzoek achter de rug, maar de populariteit overtreft vaak de veiligheid en dat kan soms echt schadelijk zijn", zegt Agarwal. "Mager zijn of afvallen is niet de enige parameter van gezondheid, maar dat is wat veel van de video's mensen willen laten denken."

Als u een gezondere levensstijl wilt cultiveren (goed voor u!), besteed dan uw tijd en energie aan het onderzoeken van gekwalificeerde professionals (denk aan: arts, voedingsdeskundige, trainer, therapeut) die u kunnen helpen werken aan een holistisch beeld van welzijn - en accepteer het feit dat dat misschien niet het bereiken van de lichaamsesthetiek inhoudt die op dit moment trending is. (Gerelateerd: hoe u de beste persoonlijke trainer voor u kunt vinden)

"Je dieet is ook wat je consumeert op sociale media, dus als influencers, beroemdheden, vrienden of iemand anders je een slecht gevoel over jezelf geven, waardoor je je niet 'dun' genoeg voelt of een platte buik hebt, geef jezelf dan altijd toestemming om ontvolg of demp die informatie, zodat u zich kunt concentreren op het bereiken van uw eigen persoonlijke record", zegt Agarwal. "De gezondheidsreis van iedereen is zo anders en ondersteunende en opbeurende accounts zijn de beste om te volgen."

Beoordeling voor