Tocotrienols

Inhoud

• Veel voorkomende vormen en toepassingen van tocotriënolen
• Gezondheidsvoordelen van tocotriënolen
• Bijwerkingen van tocotriënolen
• Interacties met tocotriënolen
• De afhaalmaaltijd

Wat zijn tocotriënolen?

Tocotrienols zijn chemicaliën in de vitamine E-familie. Vitamine E is een stof die nodig is voor een goede werking van het lichaam en de hersenen.

Net als bij de andere vitamine E-chemicaliën, tocoferolen, zijn er vier soorten tocotriënolen die in de natuur voorkomen: alfa, bèta, gamma en delta. Tocotriënolen komen voor in de oliën van rijstzemelen, palmfruit, gerst en tarwekiemen. Tocoferolen worden daarentegen vooral aangetroffen in plantaardige oliën zoals olijfolie, zonnebloemolie en saffloerolie, volle granen en groene bladgroenten.

Deze stoffen zijn ook verkrijgbaar in supplementvorm als capsules of pillen. Hoewel tocotriënolen structureel vergelijkbaar zijn met tocoferolen, hebben ze allemaal iets andere gezondheidseigenschappen.

Deskundigen zijn van mening dat tocotriënolen veel gezondheidsvoordelen hebben - sommige zijn krachtiger dan die in meer gebruikelijke tocoferolen. Deze omvatten een verbeterde gezondheid en functionaliteit van de hersenen, antikankeractiviteit en cholesterolverlagende eigenschappen.

Veel voorkomende vormen en toepassingen van tocotriënolen

Tocotrienolen worden niet vaak in de natuur aangetroffen en als ze dat wel zijn, komen ze meestal op zeer lage niveaus voor. Palm-, rijstzemelen- en gerstoliën bevatten echter tocotriënolen, evenals tarwekiemen en haver.

Palmolie is de meest geconcentreerde natuurlijke bron van tocotriënolen, maar toch zou je elke dag een hele kop palmolie moeten consumeren om de hoeveelheid tocotriënolen binnen te krijgen waarvan deskundigen suggereren dat ze gunstige effecten op de gezondheid kunnen hebben. Praat met uw arts over supplementen voor meer hogere concentraties van de stof.

Tocotrienols zijn ook te vinden in synthetische supplementen die vaak worden verkocht in reformwinkels en apotheken. Hoewel veel mensen vitamine E-supplementen gebruiken, bevatten de meeste alleen alfa-tocoferol.

Tocotriënolen - vooral wanneer ze samen met squaleen, fytosterolen en carotenoïden worden ingenomen - worden in verschillende wetenschappelijke onderzoeken in verband gebracht met een goede gezondheid. In het bijzonder kunnen tocotriënolen effectief zijn bij het verlagen van het gehalte aan slechte cholesterol, evenals de risico's en effecten van sommige kankers.

De FDA controleert de zuiverheid of dosis van supplementen niet. Onderzoek verschillende bedrijven voor een kwaliteitsmerk.

Gezondheidsvoordelen van tocotriënolen

Wetenschappelijke studies suggereren dat het nemen van tocotriënolen verschillende gezondheidsvoordelen heeft. Waaronder:

• Onderzoek bij postmenopauzale ratten met osteoporose toonde aan dat tocotriënolen hielpen botbreuken te versterken en sneller te genezen dan andere op vitamine E gebaseerde supplementen.
• Onderzoek bij mensen suggereert dat tocotriënolen snel en gemakkelijk de hersenen bereiken, waar ze de hersenfunctie en gezondheid kunnen verbeteren.
• Onderzoek suggereert dat tocotriënolen een algemeen positief effect hebben op de menselijke gezondheid en specifiek antikanker eigenschappen met zich meedragen.
• Tocotrienolen kunnen de opbouw van plaque in de slagaders helpen vertragen en het cholesterolgehalte verlagen.

Bijwerkingen van tocotriënolen

over de toxicologische en farmacologische effecten van tocotriënolen bij een dosis tot 2500 milligram per kilogram (mg / kg) lichaamsgewicht per dag veroorzaakte geen nadelige bijwerkingen bij knaagdieren. De meeste onderzoeken hebben een dosering van 200 mg per dag gebruikt.

Interacties met tocotriënolen

Wetenschappelijk onderzoek suggereert dat tocotriënolen over het algemeen veilig zijn voor gezonde mensen om in te nemen en er is weinig risico op overdosering. Tocotriënolen hebben echter anticoagulerende eigenschappen. Dus mensen met bepaalde bloedaandoeningen moeten ze vermijden.

De afhaalmaaltijd

Als u besluit om een ​​tocotrienolsupplement te nemen, kies er dan een die van palmolie is gemaakt, omdat dit het krachtigst is. Controleer ook of het minimaal is verwerkt, aangezien deze producten de hoogst mogelijke hoeveelheden andere chemicaliën bevatten die gunstig zijn voor de gezondheid wanneer ze worden ingenomen met tocotriënolen: fytosterolen, squaleen, carotenoïden. Andere keuzes zijn: soja-isoflavonen, Gingko biloba en bèta-sitosterol.

Hoewel verschillende wetenschappelijke onderzoeken de voordelen van tocotriënolen kunnen ondersteunen, kunnen supplementen die deze chemicaliën bevatten erg duur zijn.

Er kunnen bijwerkingen of gezondheidsproblemen op de lange termijn optreden bij het nemen van grote hoeveelheden van eventuele supplementen. Dus als u een dieet gebruikt dat rijk is aan voldoende vitamine E, is suppletie met tocotrienol misschien niet nodig.

Maar als u bepaalde medische aandoeningen heeft die kunnen worden verlicht door tocotriënolen in te nemen, kan het nuttig zijn om met uw arts te praten over de beste manier om deze in uw dieet op te nemen.