Meer volwassenen wenden zich tot ballet, jazz en tap voor een leuke workout

Inhoud

• De dansopwekking
• De fitnessvoordelen
• De mentale voordelen
• Weet voordat je gaat
• Beoordeling voor

Als je de fitnesstrends bijhoudt, weet je dat cardio-dans het de afgelopen jaren heeft gedood. Zelfs daarvoor vestigde Zumba zich als een go-to-workout voor sporters die graag de dansvloer opgaan. Dansworkouts zoals deze werden snelle favorieten omdat ze een intensieve zweetsessie bieden die weinig dansvaardigheid en geen eerdere ervaring vereist, wat betekent dat iedereen ze kan doen. Maar de nieuwste kijk op de trend is beslist technischer, hoewel nog steeds beginnersvriendelijk. Dansstudio's die traditionele danslessen zoals ballet, tap, jazz en modern voor volwassenen aanbieden, duiken in het hele land op en lijken alleen maar in populariteit te groeien. Dit is waarom.

De dansopwekking

Hoewel het waar is dat er al jaren studio's zijn die traditionele danslessen aanbieden aan volwassenen, waren ze vaak gericht op professionele dansers. Degenen die beginnerslessen aanboden, waren tot voor kort zeldzaam. "De groeiende belangstelling voor danslessen voor volwassenen is de afgelopen jaren blijven stijgen, en danslessen voor volwassenen zijn zeker een bewegingstrend om op in te springen", zegt Nancina Bucci, eigenaar van Starstruck Dance Studio in Sterling, NJ. Wat zit er achter hun recente populariteit? "We zijn van mening dat dans het geheim is om je op elke leeftijd geweldig te voelen, en het soort training dat je krijgt van dansen is anders dan de meeste andere", zegt Bucci. "Onze volwassen dansers kiezen voor danslessen boven andere fitnesslessen vanwege de vele voordelen die dans biedt voor zowel lichaam als geest."

En hoewel er studio's voor danslessen voor volwassenen bestaan ​​(zoals Dance 101 in Atlanta), zijn veel traditionele dansstudio's voor kinderen en tieners op de trend ingegaan en voegen ze lessen toe die op volwassenen zijn gericht. "Eerlijk gezegd vroegen mensen er gewoon om", zegt Kristina Keener Ivy, uitvoerend directeur van Top Billing Entertainment Performance Academy in Glendora, CA. "Ik denk dat mensen op zoek zijn naar andere en leuke manieren om actief te zijn."

De fitnessvoordelen

Als je je afvraagt ​​welke fitnessvoordelen dit soort lessen bieden, is de lijst lang. "In ballet ontwikkel je kernkracht, discipline, techniek, gratie, coördinatie, evenwicht, muzikaliteit, flexibiliteit en bewustzijn van het lichaam en hoe het allemaal samenwerkt", zegt Melanie Keen, eigenaar en artistiek directeur van The Dance Arts Studio in Mount Pleasant, SC. Veel van deze voordelen gelden ook voor andere soorten dans, zoals jazz en modern. "Dans geeft je een uitgebalanceerde manier om gezond, strak, sterk en slank te blijven terwijl je geniet van je training", zegt Maria Bai, artistiek directeur en oprichter van Central Park Dance Studio in Scarsdale, NY. "Dans omvat zowel cardiovasculaire activiteit als spierverstevigende beweging", wat betekent dat je basis wordt bedekt met slechts één training. Bovendien wijst ze erop dat dans van nature alle delen van je boven- en onderlichaam versterkt. "Deze bewegingen verbeteren ook de flexibiliteit in de loop van de tijd", zegt Bai. (Ter info, hier zijn zes goede redenen waarom je moet rekken.)

Een ander voordeel is dat traditionele danslessen voor veel mensen een afleiding zijn van de moeilijkheidsgraad van de training die ze bieden, waardoor het gemakkelijker wordt om je hoofd bij het spel te krijgen en het daar te houden. "Veel mensen vinden sporten moeilijk", zegt Kerri Pomerenke, mede-eigenaar en medeoprichter van Dance Fit Flow in Kansas City, MO. "Motivatie is moeilijk. Consistentie is moeilijk. Maar tijdens het dansen ben je niet gefocust op het doen van 'nog één rep' of 'nog vijf minuten' van wat dan ook; in plaats daarvan werk je aan je timing, uitvoering en stijl van de choreografie." Met andere woorden, je lichaam is constant in beweging, maar je denkt niet aan spiergroepen en je hartslag, zegt ze. Je hebt gewoon plezier.

De mentale voordelen

Sterker nog, het zijn niet alleen fitnessvoordelen waar je naar uit kunt kijken als je besluit om danslessen te geven. "Er zijn ook sociale voordelen", zegt Lauren Boyd, mede-eigenaar en medeoprichter van Dance Fit Flow. Laten we eerlijk zijn, vrienden maken als volwassene is moeilijk (en meestal onhandig). "Maar in de klas socialiseren vrouwen en vinden ze andere mensen die ook geïnteresseerd zijn in het voortzetten van hun passie voor dans, of anderen ontmoeten die een nieuwe vaardigheid willen leren." Boyd zegt dat ze klanten ook hoort zeggen dat ze een verbeterd geheugen hebben (combinaties onthouden kan een uitdaging zijn!), minder stress en een hernieuwde diepere verbinding tussen lichaam en geest.

Bai zegt dat ze dit lichaam-geest-fenomeen ook ziet bij volwassen studenten in haar studio. "Over het algemeen zijn mensen zich bewust van veel van deze fysieke voordelen, maar wat velen zich niet realiseren, is hoe ongelooflijk heilzaam dans is voor de geest. De focus, het onthouden en de mentale strategieën die nodig zijn om zelfs maar een enkele beweging of positie uit te voeren, is al deze oefeningen vertienvoudigen de mentale activiteit en verbeteren het vermogen om te multitasken aanzienlijk, "voegt ze eraan toe. Afgezien van anekdotisch bewijs hiervan, wijst Bai op een baanbrekende studie gepubliceerd in de New England Journal of Medicine in 2003, waarin werd vastgesteld dat oudere deelnemers die vaak dansten (d.w.z. meerdere dagen per week) een 75 procent lager risico hadden om dementie te ontwikkelen. Met name dansen was de enige fysieke activiteit die een effect bleek te hebben dat bescherming bood tegen dementie. "Ik geloof echt dat het studeren van dans als volwassene een van de beste trainingen is voor lichaam, geest en ziel", zegt Bai.

Weet voordat je gaat

Een misvatting die mensen soms weghoudt van ballet-, tap- en jazzlessen en hen naar Zumba of danscardio duwt, is het idee dat traditionele danslessen alleen voor dansprofessionals zijn. Wees gerust, dit is niet het geval, zelfs niet in studio's die lessen voor professionele dansers aanbieden. "Onder onze meest ervaren studenten hebben we momenteel beroemdheden die optreden op Broadway en in gerenommeerde dansgezelschappen", legt Bai uit. "In het midden van deze periode hebben we veel volwassen studenten die als kind of als jongvolwassene dans hebben gestudeerd en hun weg terug hebben gevonden naar de klas. Aan de andere kant van het spectrum zijn er ongeveer 25 tot 30 procent van onze volwassen studenten die nog nooit gedanst hebben. Deze studenten zijn op zoek naar een gezonde en leuke manier om te sporten, en hoe kan dat beter dan via een vorm van kunst!"

Enkele van de meest voorkomende vragen voor beginners, volgens Boyd, zijn "Wat moet ik dragen?" en "Welke les moet ik nemen?" De meeste studio's hebben informatie over wat ze tijdens elke les moeten dragen, samen met lesbeschrijvingen op hun website, en als dat niet het geval is, kun je altijd de studio bellen om erachter te komen wat ze aanbevelen. "Voor de meeste danslessen, als je je kleedt alsof je naar een yogales gaat, kun je niet fout gaan", voegt Boyd toe. Wat betreft de dansstijl die je kunt proberen, de meeste studio's geven je graag een aanbeveling op basis van je niveau. En als je wat meer inspiratie nodig hebt om naar de studio te komen, kijk dan eens naar deze stoere ballerina die erop uit is om stereotypen van dansers te pletten.

Beoordeling voor