Thuisbehandeling voor lage rugpijn

Inhoud

• Thuisbehandeling voor lage rugpijn
• Fysiotherapie bij lage rugpijn
• Behandeling voor chronische lage rugpijn

De behandeling van lage rugpijn kan worden gedaan met warmwaterzakken, massages, stretching en medicatie onder medische begeleiding, wat helpt om de regio leeg te laten lopen, de spieren te strekken, rugpijn te bestrijden en de integriteit van de wervelkolom te herstellen.

Lage rugpijn is eigenlijk pijn in de rug die niet altijd een specifieke oorzaak heeft, en kan het gevolg zijn van ziekten zoals spinale artrose en hernia of aandoeningen zoals een zittende levensstijl, een slechte houding en overbelasting van de wervelkolom. komt vaker voor na 40 jaar, hoewel het bij jongere mensen kan voorkomen.

Thuisbehandeling voor lage rugpijn

Enkele strategieën die thuis kunnen worden toegepast om rugpijn in het algemeen te verlichten, zijn:

• Een warmwaterkruik opzetten in de regio en laat het ongeveer 20 minuten inwerken. Het ideaal is om op je buik te liggen, met een laag kussen onder je buik en de thermische zak op de plek van de pijn te plaatsen.
• Medicatiepleisters plaatsen aangezien Salompas nuttig kan zijn voor het verlichten van spierpijn en het vergemakkelijken van het dagelijks leven, zijn deze te vinden in apotheken en drogisterijen en hebben ze geen recept nodig. De zalf van Voltaren of Cataflam kan ook rugpijn verlichten;
• De wervelkolom strekken op je rug liggen en je benen eroverheen, je knieën naar je borst brengen. U kunt deze beweging doen met slechts 1 been of met 2 benen tegelijk;
• Rust uit het vermijden van oefeningen of activiteiten met grote inspanning of herhaalde inspanning.
• Positioneer de wervelkolom goed tijdens het rusten, aangegeven dat de persoon op zijn zij slaapt met zijn hoofd onder een kussen en dat hij een ander kussen tussen zijn benen heeft om zijn heupen beter te positioneren. Een stevige matras is ook een goede strategie om een ​​betere nachtrust te garanderen. Bekijk hier de kenmerken van de beste matras en kussen voor jou.

In tijden van pijncrises kan het nodig zijn om medicijnen, zoals ontstekingsremmende medicijnen, in pillen, injecties of zalf te gebruiken om de symptomen te verlichten. Bekijk remedies om lage rugpijn te bestrijden.

Fysiotherapie bij lage rugpijn

Fysiotherapie is altijd geïndiceerd voor de behandeling van rugpijn op elke leeftijd, omdat het niet alleen bijdraagt ​​aan de verlichting van symptomen, maar ook helpt om terugkeer van pijn te voorkomen. Elke persoon moet persoonlijk worden beoordeeld door de fysiotherapeut die de behandeling zal aangeven, maar enkele opties zijn:

• Thermische bronnen, zoals het gebruik van warmwaterzakken;
• Apparatuur zoals echografie, korte golven, infrarood licht, TENS;
• Rek- en spierversterkende oefeningen.

Rekoefeningen moeten dagelijks worden uitgevoerd en pijnverlichting binnen een paar minuten geven, maar als de pijn onder controle is, wordt aanbevolen om te investeren in klassen van wereldwijde posturale heropvoeding en klinische pilates omdat het mogelijk is om alle gewrichten in het lichaam, waardoor de flexibiliteit en het bewegingsbereik worden verbeterd en voornamelijk de diepste spieren in het lichaam worden versterkt die verantwoordelijk zijn voor het rechtop en in beweging houden van het lichaam.

Er moet speciale zorg worden besteed aan de dwarse buikspier omdat deze samen met andere spieren van de buik en het bekken een krachtgordel vormt die de lumbale wervelkolom stabiliseert en deze tijdens bewegingen beschermt. U kunt enkele Clinical Pilates-oefeningen bekijken die helpen uw spieren te versterken en rugpijn te bestrijden.

Zie ook enkele zelfgemaakte trucs die milde pijn kunnen verlichten:

Behandeling voor chronische lage rugpijn

Chronische invaliderende lage rugpijn is een sterke en constante pijn in de onderkant van de rug die maanden aanhoudt en vaak uitstraalt naar de benen en voeten, waardoor het individu zijn dagelijkse bezigheden niet kan uitvoeren.

Deze pijn moet worden behandeld met medicatie, fysiotherapie en in sommige gevallen is een operatie aangewezen. Maar er zijn gevallen waarin zelfs na de operatie de pijn niet weggaat, er een verlichting van de aandoening is, maar niet de remissie.

In deze gevallen is fysiotherapeutische behandeling aangewezen om pijn te kunnen beheersen en lokale ontsteking te verminderen. Personen die aan deze ziekte lijden, mogen geen inspanningen leveren, zware voorwerpen duwen of optillen, zodat de pijn niet erger wordt.

De oorsprong van lage rugpijn kan gespierd zijn, als gevolg van rekoefeningen en contracturen, of in andere gevallen kan het worden veroorzaakt door de slechte positionering van de wervelkolomwervels die uiteindelijk papegaaiensnavels en hernia's veroorzaken.

In periodes waarin lage rugpijn aanzienlijk is afgenomen, wordt aanbevolen om 2 tot 3 keer per week te zwemmen. Dit is de meest geschikte lichaamsbeweging, omdat het de rugspieren versterkt en betere ondersteuning biedt, zonder wrijving, omdat het in het water is.