Brooke Birmingham: hoe kleine doelen tot groot succes leidden

Inhoud

• Beoordeling voor

Na een zuur einde aan een niet zo goede relatie en een moment in een kleedkamer "omgeven door een skinny jeans die niet paste", realiseerde de 29-jarige Brooke Birmingham uit Quad Cities, IL, zich dat ze moest beginnen voor zichzelf zorgen.

Het idee om af te vallen was niet nieuw voor Birmingham. "Ik had mijn leven lang een paar rage diëten en caloriebeperking geprobeerd. De reden dat niets ooit van de grond kwam, was omdat ik altijd probeerde dingen uit mijn dieet te verwijderen." (Laat deze 7 nul-caloriefactoren die gewichtsverlies ontsporen uw doelen niet in de weg staan.) Dus hoe deed ze het? Haar tips hieronder.

Een nieuwe aanpak

In 2009 besloot Birmingham met een gewicht van 327 pond om op een heel andere manier af te vallen. Ze sloot zich aan bij Weight Watchers en nam het dag voor dag in een poging om het simpel te houden en zich te concentreren op hanteerbare doelen. "Ik heb geleerd om een ​​gezonde levensstijl te hebben", zegt Birmingham. "Ik stelde kleine doelen voor mezelf, beginnend met mijn eerste vijf pond, dan om onder de 300 pond te komen, enzovoort. Ik stelde ook doelen die niet schaalgerelateerd waren, zoals het uitproberen van nieuwe recepten en nieuwe oefeningen." In het proces dumpte ze fastfood en diepvriesmaaltijden en leerde ze koken. (Wist je dat het bewezen is dat een slankere taille de beste reden is om je eigen diner te koken?)

Geen lidmaatschap van een sportschool nodig

De reis van Birmingham begon met gezonde eetgewoonten, maar al snel volgde lichaamsbeweging, waarbij ze zich opnieuw concentreerde op kleine, beheersbare prestaties. Ze herinnert zich dat ze tijdens een wandeling nauwelijks een blokje om kon en huilde toen ze haar eerste mijl rende. Ze heeft nog steeds geen lidmaatschap van een sportschool, maar activiteit maakt deel uit van haar dagelijks leven. Ze vertrouwt op workout-dvd's: "Jillian Michaels in mijn favoriet! Ik heb bijna alles van haar." Wandelen en fietsen zijn andere aanraders.

De kracht van mensen

Birmingham vertrouwt op de steun van zowel Weight Watchers-bijeenkomsten als sociale media om haar op de been te houden. "Ik vind het heerlijk om mijn verhaal met anderen te kunnen delen. Ik inspireer mensen en ze moedigen me aan." Naast de wederzijdse inspiratie die ze vindt bij anderen die soortgelijke worstelingen hebben gedeeld, waardeert ze wat ze van hen leert, omdat ze begrijpen waar ze vandaan komt.

"Het leven is te kort om geen cupcakes te eten en bier te drinken"

Birmingham is vandaag honderd tweeënzeventig pond lichter en richt zich nu op balans, waardoor er ruimte is voor af en toe een luxe traktatie. "Moderatie is de sleutel en ik voed niet elke hunkering die ik heb. Ik probeer erachter te komen wat het me waard is. Ik geef een cupcake uit een speciaalzaak, niet een uit een doosmix." (Beperk je zoetekauw en vecht tegen voedselhonger zonder gek te worden.)

"Dit klinkt belachelijk", zegt Birmingham, "maar Fat Free Cool Whip is gedurende mijn hele reis een van mijn hoofdbestanddelen geweest. container. Ik eet ook elke dag bananen."

Vooruit kijken

Birmingham zou graag ooit zwanger willen worden: "Dat is een van de redenen waarom ik bleef afvallen. Ik wist dat ik moeder wilde worden." Gewichtstoename tijdens de zwangerschap maakt haar niet bang, ze weet dat ze het gewicht kan verliezen en ze heeft al een strategie om het onder controle te houden. "Ik ben van plan om op dezelfde manier te eten als ik nu doe en het excuus van 'eten voor twee' niet te laten overheersen."

Om meer te lezen over Brooke Birmingham's verbazingwekkende reis naar gewichtsverlies, en om erachter te komen hoe haar leven is veranderd, lees het Jan/Feb-nummer van Vorm, nu in de kiosk.

Beoordeling voor