Waarom je meditatie buitenshuis het antwoord zou kunnen zijn op Total-Body Zen

Inhoud

• Beoordeling voor

Veel mensen willen meer zen zijn, maar in kleermakerszit op een rubberen yogamat resoneert niet iedereen.Door de natuur aan de mix toe te voegen, kun je bewuster zijn door je zintuigen te prikkelen en te voeden op een manier die binnenshuis misschien niet mogelijk is.

Het doel van bosbaden is niet sporten; het cultiveert een relatie met de levende wereld. Het is een heel gemakkelijke manier om in meditatie te komen, vooral als je nieuw bent en geen zin hebt om te zitten. Bomen geven fytonciden af, chemicaliën in de lucht die ons immuunsysteem kunnen versterken en een direct effect hebben op ons zenuwstelsel. Bovendien tonen onderzoeken aan dat fytonciden onze bloeddruk kunnen verlagen en de cortisolspiegel kunnen verlagen - een bonus omdat is aangetoond dat stress bijdraagt ​​aan een hele reeks gezondheids- en huidaandoeningen, variërend van migraine tot acne.

Bovendien suggereert onderzoek dat het luisteren naar water je zenuwstelsel kan kalmeren. (Hier zijn meer wetenschappelijk onderbouwde manieren waarop contact met de natuur uw gezondheid verbetert.)

Om een ​​volledige natuurmeditatie te proberen, ga je wandelen in het bos of je plaatselijke park, of zoek je gewoon een boom in je achtertuin. Concentreer je op één zintuig tegelijk. Kijk naar de drijvende wolken hierboven; adem in het groen; voel de temperatuur van de zon op je huid en de textuur van de wortels onder je voeten. Ga naar een beek, een rivier of een fontein en luister naar de veranderende tonen van het kabbelende water, let op de hoge en lage frequenties als het water de rotsen raakt. Zelfs vijf minuten kunnen al genoeg zijn om je mindset te veranderen. Begin gewoon.

Door te vertragen en bewuster te worden, zul je jezelf onderweg openstellen voor momenten van ontzag. Ik herinner me nog steeds het geweldige gevoel van backpacken naar de top van Maine's hoogste top en in pure stilte zitten om het in me op te nemen.

Er waren geen vliegtuigen, auto's, vogels of mensen. Dit was 20 jaar geleden en ik ben nog steeds in paniek over hoe geweldig dat moment was. Maar het hoeft geen episch evenement te zijn - alleen al het kijken naar een zonsopgang geeft ons de mogelijkheid om te beseffen dat het de bedoeling is dat we verbonden zijn met de natuur, niet ervan gescheiden zijn. En het maken van die verbinding kan ons denken echt veranderen. (Volgende: probeer deze geleide meditatie de volgende keer dat je je overweldigd voelt door angst)

Beoordeling voor