Twee nieuwe redenen waarom je echt een balans tussen werk en privé moet vinden

Inhoud

• Beoordeling voor

Overwerken kan punten opleveren bij je baas, loonsverhoging opleveren (of zelfs dat hoekkantoor!). Maar het kan je ook een hartaanval en depressie opleveren, volgens twee nieuwe onderzoeken die verder bewijzen dat we veel te veel tijd aan werk besteden en lang niet genoeg aan de balans. (Ontdek hoe je stress kunt omzeilen, burn-out kunt verslaan en het allemaal echt kunt hebben!)

Amerikanen zijn de hardst werkende mensen op aarde - of we besteden er in ieder geval de meeste uren aan. We werken ongeveer 1.788 uur per jaar, meer zelfs dan de beroemde ijverige Japanners, die ongeveer 1.735 uur per jaar werken, en veel meer dan Europeanen, die gemiddeld slechts 1.400 uur per jaar werken, volgens de Organisatie voor Economische Samenwerking en Ontwikkeling. Evenzo bleek uit een Gallup-enquête vorig jaar dat de gemiddelde Amerikaan 47 uur per week werkt. Slechts acht procent zei dat ze minder dan 40 uur per week werken, en bijna een op de vijf van ons klokt meer dan… 60uur per week (dat is 8 uur 's ochtends tot 20 uur 's avonds!).

Maar al die uren worden niet per se aan een bureau geketend; in plaats daarvan zijn we vastgeketend aan een telefoon. Dankzij het wonder van technologie zijn we allemaal verbonden met het kantoor, ongeacht of we dat echt zijn in het kantoor. En hoewel dat geweldig kan zijn (een dringende zakelijke e-mail beantwoorden vanuit het comfort van mijn eigen bed? Ik vind het niet erg als ik dat doe!), betekent het ook dat het werk alle uren van de dag in beslag neemt -mail wanneer ik naar bed ga? doen verstand!). (Lees meer over hoe uw mobiele telefoon uw uitvaltijd verpest.)

Er bestaat niet meer zoiets als "uitklokken" en hoewel de meesten van ons gewoon onze armen in de lucht gooien en zeggen: "Het is wat het is", maakt onze workaholic natuur ons eigenlijk ziek, volgens het nieuwe onderzoek.

Een studie gepubliceerd in De Lancet ontdekte dat de grootste overpresteerders - degenen die 55 uur per week of meer werkten - 33 procent meer kans hadden op een beroerte en 13 procent meer kans op het ontwikkelen van coronaire hartziekten. Maar de stress schaadde zelfs degenen die slechts 41 uur per week werkten, waardoor hun risico met 10 procent toenam. Het is ook niet alleen de stress. De onderzoekers speculeren dat de verhoogde spanning kan leiden tot ander risicovol gedrag, zoals te veel drinken, en gezonde gewoonten, zoals tijd doorbrengen in de sportschool, in gevaar kan brengen. (Ontdek hoe uw sportschooltraining een burn-out op het werk voorkomt.)

Het is echter niet alleen je hart dat lijdt tijdens projectbijeenkomsten 's avonds laat. Overwerk eist ook zijn tol van je hersenen, volgens een andere nieuwe studie, deze in de Journal of Occupational Health Psychology. Duitse onderzoekers ontdekten dat werknemers die te horen kregen dat ze tijdens hun vrije uren beschikbaar moesten zijn voor werk, meer gestrest waren en de hogere cortisolspiegels hadden om het te bewijzen, zelfs als er geen echt extra werk nodig was. Het lijkt erop dat alleen al weten dat er een beroep op je kan worden gedaan, voldoende is om je lichaam in een stressstad te drijven, wat op de lange termijn kan leiden tot psychische problemen zoals angst en depressie, aldus de wetenschappers. (Zie: 10 rare manieren waarop uw lichaam op stress reageert.)

En proberen grenzen te stellen aan je baan kan moeilijker zijn voor vrouwen. Om te beginnen hebben minder vrouwen het vertrouwen dat ze de top van hun vakgebied zullen halen dan hun mannelijke leeftijdsgenoten, volgens een onderzoek van McKinsey en Co., wat betekent dat degenen met hun ogen op de prijs vaak het gevoel hebben dat ze harder moeten werken. Dan wordt er meer op vrouwen neergekeken dan op mannen als het gaat om de balans tussen werk en privéleven.

Het ergste is echter dat al die extra uren niet noodzakelijkerwijs leiden tot meer werk gedaan krijgen. Volgens een Stanford-onderzoek uit 2014 geldt dat hoe meer uren je werkt na de 40 per week, hoe minder productief je eigenlijk bent. Ambtenaren in Göteborg, Zweden hebben dit ter harte genomen en hebben een werkdag van zes uur ingesteld nadat eerdere experimenten hadden aangetoond dat korter werkende Zweden zowel gezonder als productiever waren, waardoor het land op de lange termijn geld bespaart.

Maar u hoeft niet naar Zweden te verhuizen om uw werk-privébalans te beschermen. Begin met deze 15 eenvoudige stappen die je carrière (en je leven!) zullen veranderen. Omdat het onderzoek duidelijk is: om je hart, geest en gezond verstand te beschermen, is het tijd om nee te zeggen tegen 24/7 bereikbaarheid.

Beoordeling voor