Succesverhaal over gewichtsverlies: "Niet meer in ontkenning leven''

Inhoud

• Beoordeling voor

Succesverhaal over gewichtsverlies: Cindy's uitdaging

Cindy was altijd de 'zware'. "Op de middelbare school stelde mijn Tae Kwon Do-instructeur voor dat ik op dieet zou gaan", zegt ze. "En ik was een van de weinige dansteammeisjes die een extra groot turnpakje droeg." Tegen de tijd dat ze afstudeerde van de universiteit, was ze 185 pond aangekomen.

Dieettip: het breekpunt

Cindy had jarenlang vermeden om op de weegschaal te gaan staan, maar ze kon er niet omheen toen haar broek in maat 14 te strak werd. "Met name de knop van één paar bleef los", zegt ze. "Toen ik de naald en draad eruit trok om hem voor de zoveelste keer vast te naaien, kreeg ik er genoeg van en realiseerde ik me dat ik twee keuzes had: een grotere broek kopen of afvallen. Ik was niet klaar om te winkelen voor maat 16, maar ik was bereid om te proberen mijn ongezonde gewoonten te veranderen."

Dieettip: een waterdicht recept

Die dag begon Cindy alles op te schrijven wat ze in haar mond stopte. "Aan het einde van de week telde ik mijn invoer op en ontdekte dat ik veel meer dan 2.000 calorieën per dag had", zegt ze. "Aangezien ik minstens vijf avonden per week uit eten ging, leek het maken van mijn eigen maaltijden een voor de hand liggende manier om te bezuinigen." Dus brak Cindy een lang verwaarloosd Rachael Ray-kookboek uit en begon ze wekelijks naar de supermarkt te trekken voor ingrediënten. "Ik heb geen voedsel weggegooid, maar ik heb alles wat ik at afgemeten om er zeker van te zijn dat ik niet meer dan één portie had." Al snel viel Cindy iets meer dan een pond per week af. "Nadat ik had gezien hoe mijn inspanningen op het gebied van gezond eten vruchten afwierpen, wilde ik ook mijn trainingsroutine opvoeren", zegt ze. "Ik kocht een stappenteller en probeerde elke dag vijf mijl of 10.000 stappen bij te houden - wat soms betekende dat ik voor de tv moest gaan zitten voordat ik naar bed ging!" Cindy ging ook drie keer per week naar de sportschool in de kelder van haar gebouw, te beginnen met een paar minuten op de elliptische trainer en zich vervolgens opgewerkt tot een half uur op de loopband. Het gewicht bleef maar afnemen en anderhalf jaar later werd Cindy haar eigen succesverhaal over gewichtsverlies - ze was nog maar 135 pond kwijt.

Dieettip: Fit en gezond

Zeven maanden nadat Cindy haar streefgewicht had bereikt, kreeg haar vader, een arts op de eerste hulp, een hartaanval en stierf. "We wisten allebei dat hartaandoeningen in onze familie voorkomen, maar ik denk dat hij in ontkenning was en dacht dat hij uiteindelijk zou gaan sporten en eten", zegt ze. "Sinds mijn vader stierf, ben ik helemaal proactief. Ik ben afgeslankt om me beter te voelen over hoe ik eruitzie, maar ik blijf op gewicht zodat ik een lang en gezond leven kan leiden."

Cindy's stok-met-het-geheimen

•Slim hunkeren naar snoep te slim af "Ik realiseerde me dat als ik 's ochtends suiker heb, ik er de hele dag naar snak. Nu bevredig ik mijn zoetekauw na het avondeten - meestal met pure chocolade."

•Blijf fit met je hond "Als het mooi weer is, neem ik mijn hond mee op een wandeling van een uur in plaats van naar de sportschool te gaan. Hij houdt van extra beweging en aandacht - en ik vind het heerlijk om buiten mijn routine te doen."

•Breek grote doelen op "Ik begon de . te volgen honderdpushups.com programma om mijn bovenlichaam sterker te maken. Door een paar push-ups per dag te doen, kun je in zes weken 100 bereiken. Ik kan al 50!"

Beoordeling voor