3 Badass CrossFit-atleten delen hun ontbijt voor de wedstrijd

Inhoud

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Beoordeling voor

Of je nu een regelmatige CrossFit-box bent of nooit zou dromen van het aanraken van een pull-up bar, je kunt nog steeds genieten van het kijken naar de sterkste mannen en vrouwen op aarde die elk jaar in augustus het tegen elkaar opnemen tijdens de Reebok CrossFit Games. Elk jaar verschijnen deelnemers aan de competitie zonder te weten welke fysieke en mentale uitdagingen ons te wachten staan, maar met voldoende spieren en wilskracht om op zijn minst alles te proberen wat op hun pad komt.

Hoe bereid je je in godsnaam voor op een wedstrijd als deze? Ten eerste het eten van een voedzaam ontbijt. Reebok tikte drie van hun gesponsorde vrouwelijke atleten aan - Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet en Tia-Clair Toomey - die in 2018 aan de Spelen zijn gebonden, en vroeg hen om hun favoriete pre-competitiemaaltijden te delen. Zie hieronder hoe ze hun dagen als kampioenen beginnen. Probeer dan, wie weet, hun maaltijden zelf eens uit! Als je niet kunt concurreren als een CrossFit-kampioen, kun je tenminste als een CrossFit-kampioen eten, toch? (En als je het eens wilt proberen, vermijd dan deze CrossFit-fouten voor beginners.)

Annie Thorisdóttir

Haar ontbijt:

• 45 gram havermout belegd met 10 fijngehakte gezouten amandelen en 30 gram rozijnen
• 3 eieren, gebakken in kokosolie
• 200 ml volle melk
• Glas bruisend water met een lepel super greens poeder

Begrijp Annie Thorisdóttir, 2012 Fitste Woman on Earth niet, verward met landgenoot Katrín Davíðsdóttir. Hoewel ze allebei groot zijn geworden in de wereld van competitieve CrossFit (en een schattige vriendschap hebben), strijden ze allebei om diezelfde titel op 1 augustus. Wie weet, misschien wordt dit epische ontbijt Thorisdóttir's geheime wapen!

"Door op mijn voeding te letten, ben ik verliefd geworden op koken", zegt ze. (Zie: Hoe mezelf leren koken mijn relatie met eten veranderde) "Als ik 's ochtends wakker word, is ontbijt maken een van de eerste dingen die ik doe. Ongeacht of het een oefendag of een wedstrijddag is, het voedsel dat ik kies zijn vrij gelijkaardig. Ik train elke dag op een hoog volume, dus ik heb net zoveel brandstof nodig om door mijn trainingen te komen als om door de Spelen te komen. "

"Ik ben al een tijdje een concurrent, dus het heeft even geduurd om erachter te komen welk voedsel me de hele dag het beste laat voelen. (Ik denk dat het voedsel dat je zo laat voelen echt voor elke persoon anders is.) die voedingsmiddelen zijn eieren en havermout met amandelen en rozijnen erop. Als ik die eet, voel ik me energiek en vol, maar niet zo vol dat ik me misselijk voel. Het is de sleutel om naar die plek te gaan waar je lichaam wordt gevoed.'

Camille Leblanc-Bazinet

Haar ontbijt:

• 8 oz magere Griekse yoghurt
• 1 kopje frambozen
• 1/2 kopje bosbessen
• 2 eetlepels amandelboter
• Handvol spinazie en verse groenten
• Kom havermout
• Water

Leblanc-Bazinet werd in 2014 gekroond tot Fittest Woman On Earth, haar derde optreden op de Spelen. Hoewel ze vorig jaar niet meedeed, staat ze momenteel op de vierde plaats in de wereld voor vrouwen en komt ze terug naar de CrossFit Games van 2018 om opnieuw te domineren, gedeeltelijk dankzij haar kickass-ontbijt.

"Op de speeldag draait het allemaal om calorie-inname en hormonale balans", zegt ze. "Omdat het moeilijk is om te eten tijdens wedstrijden en omdat ik al mijn energie nodig heb om mijn best te doen, is het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag."

Haar go-tos: "Ik eet graag veel vet en eiwitten en een beetje koolhydraten, dus ik kan tijdens de wedstrijd zelf gevoelig zijn voor de koolhydraten. Ik ben allergisch voor eieren, dus dat is voor mij helaas, "ze zegt. (Gerelateerd: dit is waarom koolhydraten thuishoren in een gezond dieet.) "Ik concentreer me 's ochtends op langzamer verbrandende koolhydraten, daarom kies ik normaal gesproken voor magere Griekse yoghurt (zo kan ik er meer lekker vet mee eten), bessen en twee eetlepels amandelboter. Ik eet een handvol spinazie en alle groenten die ik kan ernaast, "zegt ze.

Tia-Clair Toomey

Haar ontbijt:

• 2 stuks zuurdesemtoast met boter
• 3 roerei
• 50 gram verse zalm
• Groene smoothie met kokoswater, wortelen, spinazie, boerenkool, bosbessen en komkommer
• Cappuccino

Als de meest recent gekroonde Fittest Woman On Earth, moet Toomey het doen iets Rechtsaf. Misschien is dat iets haar ontbijt: "Voeding is van cruciaal belang voor succes in competitie", zegt ze. "Het maakt niet uit wat je kunt of sport. Als je goed eet, voel je je beter tijdens je trainingen."

"Ik voel me graag energiek vanaf het moment dat ik wakker word, vooral tijdens wedstrijden, dus kies ik voor het ontbijt voedingsmiddelen die me helpen dit wakkere, energieke gevoel te bereiken. Ik maak elke ochtend een groene smoothie, wat hier bijzonder goed voor is. Dan, Ik neem zalm, zuurdesembrood en roerei. Ik kies voor zuurdesembrood omdat het meer bacteriën bevat die helpen bij de spijsvertering en het fytinezuur in het brood afbreekt, plus ik vind het erg lekker! Ik hou het simpel en lekker, het kiezen van de ingrediënten waarvan ik weet dat ik ze lekker vind en die goed zijn voor het lichaam. Mijn man en coach, Shane, maakt geweldige roerei, dus daarom zijn roerei mijn favoriet. Het lijkt misschien veel eten, maar mijn lichaam gaat om veel te verduren tijdens een wedstrijd, dus het is belangrijk dat ik vol zit en een volle maag heb."

Beoordeling voor