Wat gebeurt er als een CrossFitter 3 weken lang elke dag yoga doet?

Inhoud

• Beoordeling voor

Ik vind het hele concept van CrossFit fascinerend en stimulerend. Kort nadat ik mijn eerste WOD bij Brick Grand Central had aangepakt, was ik verslaafd. Elke training push ik mijn lichaam om verder en harder te gaan dan ik wist dat mogelijk was. Ik hou ervan om zwaardere gewichten op te tillen, een centimeter dichter bij die perfecte handstand push-up te komen (ja, dat is een ding), en de kameraadschap - nou ja - dat is een heel ander balspel.

Maar het ding over CrossFit is dat het veel zwaar tillen met zich meebrengt. hurken. Trekken. Duwen. Al deze voortdurend wisselende functionele bewegingen met een hoge intensiteit, de basis van CrossFit, kunnen een hel zijn voor je gewrichten. Daarom is het zo belangrijk om de tijd te nemen om je op mobiliteit te concentreren, zo belangrijk als je Kool-Aid drinkt.

Ik ben slecht in dat deel. Als iemand die hunkert naar intensieve, zweetdruppelende trainingen, staat in een duivenhouding en kronkelen van pijn niet altijd bovenaan mijn bucketlist. Ik herinner me duidelijk mijn allereerste hot yogales, ongeveer vier jaar geleden. Ongeveer 12,5 minuten was ik doordrenkt van het zweet, verwrongen in een soort van uitval-achtige vorm, omringd door 52 andere yogi's die manier te dichtbij voor comfort, en kon nauwelijks ademen. "Hoe?" Ik vroeg me af. "Hoe deden mensen dit dag in dag uit? WHO in hun volle verstand wil zoveel zweet druppelen?" Onnodig te zeggen dat de ervaring een heel andere wereld was in vergelijking met mijn gebruikelijke.

Dus onlangs, toen ik met een vriendin in mijn plaatselijke CrossFit-sportschool aan het praten was over mijn doelen voor 2017, kwam ik op dit gekke idee. Ik zou (voor het grootste deel) afstand nemen van de halter en drie weken lang yoga aan mijn routine toevoegen. Het doel? Om buiten mijn comfortzone te komen, rek je je heel veel uit - en relax je helemaal. Natuurlijk, de fysiologische voordelen van yoga zijn geweldig, waaronder een toename van flexibiliteit en mogelijke verbetering van atletische prestaties, volgens een onderzoek in het International Journal of Yoga. Maar nadat ik net een grote baanwisseling heb gemaakt, is mijn behoefte aan zen op een historisch hoogtepunt.

De regels: Doe 21 dagen lang elke dag yoga. Het kan worden verwarmd of niet. Dat kan in de klas zijn of thuis. Op de dagen dat ik niet naar een les kan, maak ik een video van blogger Adriene Mishler, achter de populaire serie Yoga With Adriene.

Mijn doelen: omarm de poses waardoor mijn heupen van vijf marathons-op-de-boeken me een beetje haten. Werk aan mijn balans. Vang een paar handstanden zonder de hulp van een muur. En vooral, ademen.

Dag 1

Ik begin mijn maand yoga helder en vroeg op de mat bij Lyons Den Power Yoga in Tribeca. Omdat ik al een paar keer eerder in de studio ben geweest, vind ik het leuk dat er volledige kleedkamers en een goed gevoel in de gemeenschap zijn, plus dat het superschoon is. Is er iets ergers dan een stinkende, twijfelachtig schone hete yogastudio? Ik dwaal af. Het is geweldig op alle manieren die ik hete yoga altijd geweldig heb gevonden. Ik druip zweet. Ik probeer duiven te nagelen zonder eindeloos te friemelen, maar doe het niet. Als de instructeur zegt dat ik zes keer achter elkaar moet bridgen, heb ik het verlangen om haar te schoppen. (Ik niet.) We zijn goed begonnen.

Dag 4

Na een paar dagen van deze yoga-reeks onder mijn riem, realiseer ik me dat een les van een uur niet in de kaarten voor mij zit vandaag. Er staan ​​te veel dingen op mijn to-do-lijstje. Omdat ik het gevoel heb dat ik in een tijdnood zit, ga ik naar het YouTube-kanaal van Mishler en vind ik een yogaflow speciaal voor angst en stress. De beschrijving luidt: "Ga weg van de duisternis en in het licht." Oke Tuurlijk. Ik realiseer me al snel dat stressverlagende yoga sterk de nadruk legt op de ademhaling en je verbinding met de aarde. Haar stem is luchtig en prachtig en doet me denken aan de manier waarop je vriend je probeert te kalmeren wanneer A. je vriend je heeft verlaten voor een andere vrouw, of B. je niet de droombaan hebt gekregen waarop je hebt gesolliciteerd.

Ik realiseer me ook snel dat ik inderdaad slecht ben in het concentreren op mijn ademhaling als ik ontelbare werkdeadlines heb. Hoe dan ook, ik voltooi de yogavideo en ben trots dat ik niet halverwege stopte zonder dat iemand me zag oefenen om me verantwoordelijk te houden.

Dag 6

Zelfs voordat ik me toelegde om drie weken lang elke dag yoga te doen, keek ik naar deze les genaamd "Power #@#*! Beats" in Lyons Den. Ik maak een saturdate met een vriendin om daar af te spreken, en omhels de met gelach gevulde studio wanneer we een uur van hete yoga beginnen met "Eye of the Tiger" en een intens buikspiersegment. Dit is niets zoals het kalme feest van 27 minuten van dag 4.

Dag 8

Iets met luisteren naar andere mensen die ademen, maakt me onrustig, wat niet ideaal is als dat een belangrijk onderdeel van yoga is. Misschien komt het omdat ik me afvraag of ik niet hard genoeg adem. Misschien is het omdat het me doet denken aan Brainy van Hey Arnold. Hoe dan ook, dat is een van de redenen waarom ik er meestal voor kies om yogalessen te volgen die op muziek zijn gezet. Toch kies ik vandaag bewust voor een muziekvrije les om er een nieuwe draai aan te geven. De leraar heeft de meest rustgevende stem. Door de manier waarop hij ons door de Vinyasa-stroom heen praat, heb ik het gevoel dat ik tot alles en nog wat in staat ben. Ik benut de motivatie om te proberen kraai voor de zoveelste keer te nagelen, en dat is wanneer het gebeurt. Hij zegt: kijk vooruit, niet naar beneden. En zomaar, ik snap het, al is het maar voor twee seconden. Ik val op de grond en adem een ​​gevoel van succes in.

Dag 10

Het woord verspreidt zich over mijn yoga-reis (bedankt, sociale media). Een vriend vraagt ​​me of ze een nachtje mee mag, en we gaan naar Y7 Studio. Ik ben opgewonden om mijn werkdag af te sluiten met wat nachtyoga met een vleugje Jay Z. Ik ben helemaal in de donkere kamer, omdat ik me niet super gecoördineerd voel. Het is precies wat ik nodig heb vandaag.

Dag 15

Ik huilde in Savasana. Ongeveer 12 uur eerder had ik mijn vader met tranen in mijn ogen gebeld omdat ik, zoals freelancers/mensen met een fulltime baan/iedereen die een hartslag heeft wel eens doet, bang ben dat ik mijn leven volledig verpest en als ik zou mijn hele carrière moeten omgooien, zodat ik mogelijk groepsfitness kan gaan geven. Op de mat heb ik het gevoel dat ik zou kunnen schreeuwen. Ik ben gestrest. Ik heb een doffe hoofdpijn. Maar door daar te zijn, heb ik alles wat ik nodig heb. Het zweet. Het harde werk. Voor het eerst heb ik het gevoel dat ik gefocust ben op de yoga in plaats van op al het andere. Ik neem het allemaal uit op elke pose. ik draai. Rekken. Zinken, diep. Op dat moment, aan het einde van de oefening, ben ik rauw.

Dag 17

Het thema van de week van Y7 Studio is Ja Rule en Ashanti. Dus natuurlijk regel ik mijn hele schema voor deze dag rond het middaguur in SoHo. Ik ben blij. Ik ben in mijn element. Ik voel me alsof ik terug ben in 2003 en heb instant flashbacks naar MySpace en skaten in een zuurgewassen spijkerbroek. Het is een goede dag.

Dag 19

Bekentenis: ik heb dag 18 overgeslagen. Nu het einde van mijn drie weken dagelijkse yoga nadert, ben ik onderweg en gisteren was mijn reisdag. Ik neem mijn slechts een keer eerder gebruikte Gaiam-reisyogamat mee op mijn reis naar Californië. Teleurgesteld dat ik een dag voorbij laat gaan zonder mijn hond aan te doen, merk ik al snel een verschil in hoe ik me voel zonder de rek in mijn dag. Mijn heupen voelen wat strakker aan. Ik vraag me af: Voelde ik me elke dag zo voordat ik hieraan begon? Ondanks dat ik een glas wijn heb gedronken voordat ik de mat raak (schuldig), ben ik dankbaar voor de 12 minuten durende stroom voor het slapengaan.

Dag 21

Nog steeds onderweg, ik verbind me ertoe om te zijn Bij een yogastudio voor mijn laatste dag. Ik stop in de West Hollywood-locatie van Y7 Studio om een ​​broodnodig uurtje voor mezelf op de mat te nemen. Aan het einde van de les, liggend daar, evalueer ik hoe mijn lichaam aanvoelt. Ik denk aan hoe mijn hielen tegenwoordig de grond raken bij een neerwaartse hond, en zeker niet voordat ik begon. Ik voel me trots.

En zomaar, drie weken yoga gedaan. De lessen die ik heb geleerd? Stretchen is belangrijk. Heel belangrijk. Ja, als gediplomeerd trainer weet ik dat heel goed, maar ik realiseerde me niet wat voor verschil het zou maken om er meer van te doen totdat ik deed meer van. Mijn lichaam voelt soepeler aan. Hoewel ik nog steeds de tijd neem om te foamrollen voor een WOD, voelen die sessies niet zo slopend aan. Ik klaag niet over knopen in mijn schouders of lage rugpijn. Ik heb het gevoel dat ik sneller beweeg in mijn andere trainingen. Ik heb het gevoel dat ik, hoe oubollig dit ook mag klinken, de beste versie van mezelf als atleet ben.

Ook: ik ben in staat. Natuurlijk heb ik marathons gelopen en triatlons aangepakt, maar zelfs de kleinste yoga-doelen zoals kraai nagelen (die ik nu voor de goede orde kan vasthouden voor een stevige 10 seconden) voelde onmogelijk voordat ik me vastlegde voor 21 dagen flow. Ik ben misschien niet de beste in het loskoppelen van de wereld om me heen, maar yoga, meer nog dan hardlopen of CrossFit, geeft me dit unieke plezier dat ik mezelf trakteer. Nu bestaat mijn zondagse routine uit het rennen van de 5+ mijl naar mijn favoriete yogastudio. Als ik druipend van het zweet de klas uitloop, heb ik het gevoel dat ik volledig gereset ben voor de komende week. Ik heb het gevoel dat ik iets voor mezelf heb gedaan. En weet je wat? Het is magie.

Beoordeling voor