10 beste manieren om haargroei te stimuleren

Inhoud

• Hoe groeit haar?
• Wat kan je haar helpen groeien?
• 1. Vermijd restrictief dieet
• 2. Controleer uw eiwitinname
• 3. Probeer producten met cafeïne
• 4. Ontdek essentiële oliën
• 5. Verhoog uw voedingsprofiel
• 6. Geniet van een hoofdhuidmassage
• 7. Bekijk bloedplaatjesrijke plasmabehandeling (PRP)
• 8. Houd de hitte vast
• 9. Praat met uw arts over minoxidil
• 10. Ga gemakkelijk door met het kleuren van je haar
• het komt neer op

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.

Je vraagt ​​je misschien af ​​of je iets kunt doen om je haar sneller te laten groeien. Helpen eventuele producten? Kunnen voedingsveranderingen de groei versnellen? En hoe zit het met medicijnen of behandelingen?

In dit artikel helpen we die vragen te beantwoorden. We bekijken ook wat de haargroei kan beïnvloeden en welke stappen je kunt nemen om de groei van je haar te verbeteren.

Hoe groeit haar?

Hier is een fascinerend feit: je wordt geboren met alle haarzakjes die je ooit zult hebben - ongeveer 5 miljoen om precies te zijn, volgens de American Academy of Dermatology (AAD).

Daarvan bevinden zich ongeveer 100.000 follikels op uw hoofdhuid. Als het gaat om haarverlies, zegt de AAD dat het volkomen normaal is om ongeveer 50 tot 100 haren per dag te verliezen.

Haar groeit uit een wortel onderaan een follikel onder je huid. Het bloed in je hoofdhuid gaat naar de follikel en levert zuurstof en voedingsstoffen aan de haarwortel, wat je haar helpt groeien.

Als je haar groeit, duwt het door je huid en passeert het een olieklier. Volgens de AAD is het de olie uit deze klier die je haar glanzend en zacht maakt.

Wat kan je haar helpen groeien?

Hoewel genetica een rol speelt bij het behouden van een gezonde haargroei, spelen ook verschillende andere factoren een rol.

Hoewel er geen toverdrank of remedie is die direct tot groei zal leiden, zijn er wel stappen die je kunt nemen om je haar te laten groeien.

Laten we 10 stappen bekijken die kunnen helpen om je haar sneller en sterker te laten groeien.

1. Vermijd restrictief dieet

Volgens Dr. Lindsey Bordone, een dermatoloog bij ColumbiaDoctors en assistent-professor dermatologie aan het Columbia University Medical Center, kunnen we niet alles beheersen wat onze haargroei beïnvloedt. Maar er zijn dingen die we kunnen vermijden die een verminderde groei en meer verlies kunnen veroorzaken.

"Een restrictief dieet kan de hulpbronnen en voedingsstoffen die nodig zijn voor de haargroei verminderen", zegt Bordone.

"En aangezien haargroei een relatief lage prioriteit heeft in vergelijking met andere lichaamsfuncties, wordt de haargroei snel gestopt wanneer je lichaam onder stress komt te staan ​​als gevolg van restrictieve diëten," legde ze uit.

"Zelfs na het hervatten van een gezond dieet, gaat de haaruitval meestal maandenlang door", zegt Bordone.

2. Controleer uw eiwitinname

"Als uw dieet ernstig beperkend is, groeit het haar niet optimaal en kan er haaruitval optreden", zegt Bordone.

"Een uitgebalanceerd dieet met voldoende eiwitinname is belangrijk voor een optimale haargroei", voegde ze eraan toe. "Over het algemeen raden we 50 gram eiwit of meer per dag aan."

3. Probeer producten met cafeïne

We weten allemaal dat cafeïne je een energieboost kan geven, maar uit een onderzoek uit 2014 bleek dat het ook groeibevorderende effecten op je haar kan hebben.

Volgens de studie kan cafeïne helpen bij het bevorderen van nieuwe haargroei op moleculair, cellulair en orgaanniveau bij zowel mannen als vrouwen.

Als u geïnteresseerd bent in producten met cafeïne, zijn deze aanbevolen producten online beschikbaar:

• Glimmer Goddess 'Organic Caffeine Hair Growth Conditioner heeft een mix van ingrediënten, waaronder cafeïne, vitamines, premium oliën en biologische plantaardige materialen.
• TruePure Natural Caffeine Shampoo is doordrenkt met cafeïne en andere ingrediënten zoals niacine, rode klaver en vitamines.

4. Ontdek essentiële oliën

Essentiële oliën ruiken niet alleen lekker, maar kunnen ook de haargroei bevorderen.

Een studie toonde aan dat een dagelijkse dosis van 400 milligram pompoenpitolie in capsulevorm resulteerde in een toename van de haargroei bij mannen. Na 24 weken ervoeren de mannen die pompoenpitolie namen een toename van 40 procent in haartelling.

Een andere studie keek naar vier groepen muizen, die elk een andere haarbehandeling kregen. De behandelingen bestonden uit zoutoplossing, jojoba-olie, 3 procent minoxidil of 3 procent pepermuntolie.

Uit de studie bleek dat de groep die pepermuntolie kreeg de meeste haargroei vertoonde. Dit omvatte een significante toename van de dikte van de huid, het aantal follikels en de diepte van de follikels.

Onderzoek heeft ook aangetoond dat rozemarijnolie net zo effectief kan zijn als minoxidil, het actieve ingrediënt in Rogaine, om de haargroei te herstellen.

5. Verhoog uw voedingsprofiel

Specifieke vitamines, mineralen en vetzuren zijn vooral belangrijk voor je algehele gezondheid en spelen ook een sleutelrol bij het voorzien van je lichaam van de energie die nodig is voor haargroei. Dit bevat:

• biotine
• vitamine C
• vitamine D
• vitamine E
• zink
• ijzer
• omega-3 en omega-6

Een studie toonde aan dat het nemen van omega-3- en omega-6-supplementen gedurende 6 maanden kan helpen beschermen tegen haaruitval.

Gegevens uit een ander onderzoek suggereerden dat lagere zinkgehaltes een sleutelrol kunnen spelen bij haarverlies.

Hoewel het onderzoek dat de werkzaamheid van biotine aantoont beperkt is, werden in een literatuuronderzoek 18 gemelde gevallen gevonden die klinische verbetering vertoonden in zowel haar- als nagelgezondheid na suppletie met biotine.

Als u geïnteresseerd bent in vitaminesupplementen, zijn deze producten online beschikbaar.

• LesLabs Hair Health bevat alle essentiële voedingsstoffen om de haargroei te ondersteunen. Dit voedingssupplement bevat vitamine A, vitamine E, thiamine, biotine, pantotheenzuur, zink, zink, pompoenpittenextract, MSM en bamboestam-extract.
• Sugarbear Hair Vitamins is een vegetarisch gomachtig supplement dat vitamine A, C, D, E, vitamine B-6 en B-12, foliumzuur, zink, biotine, pantotheenzuur en meer bevat.

6. Geniet van een hoofdhuidmassage

Een hoofdhuidmassage kan helpen om ontspanning te bevorderen en stress te verlichten. Maar volgens een klein onderzoek uit 2016 kan het ook helpen om de gezondheid van je haar te verbeteren.

De studie onderzocht de effectiviteit van dagelijkse hoofdhuidmassages van 4 minuten. Na 24 weken ontdekten de onderzoekers dat de negen bij het onderzoek betrokken mannen dikker haar hadden dan bij aanvang.

Hoewel de studie geen merkbaar verschil in haargroei vertoonde, dacht men dat een hoofdhuidmassage de bloedvaten onder de huid kan verwijden. Dit kan op zijn beurt leiden tot dikker, sterker haar dat minder snel afbreekt of beschadigd raakt.

U kunt een professionele hoofdhuidmassage krijgen of thuis genieten van een doe-het-zelf-massage.

7. Bekijk bloedplaatjesrijke plasmabehandeling (PRP)

Board-gecertificeerde dermatoloog Dr. Sapna Palep van Spring Street Dermatology zegt dat het gebruik van PRP-therapie bij patiënten met haarverlies veelbelovend is gebleken.

Hoewel meer gecontroleerde onderzoeken nodig zijn, bleek uit één onderzoek dat PRP kan dienen als een effectieve behandelingsoptie tegen haaruitval.

"PRP is een baanbrekende behandeling waarbij injecties worden gebruikt met een concentratie van de eigen bloedplaatjes van een patiënt om de haargroei te herstellen en te versnellen", zei ze. "Bloedplaatjes zijn eiwitten die zijn afgeleid van iemands eigen bloedbaan en DNA en die als een stamcel kunnen fungeren wanneer ze terug in het lichaam worden geplaatst", zei Palep.

Hoofdhuidinjecties van PRP kunnen de slapende haarzakjes wakker maken, wat resulteert in meer haargroei.

Behandelingen zijn eenmaal per maand, gedurende 3 maanden en daarna elke 6 maanden voor onderhoud.

8. Houd de hitte vast

Warmte van krultangen, haardrogers en stijltangen kan uw haar beschadigen en breuk veroorzaken. Hoewel het helemaal geen optie is om warmtestyling te vermijden, kunt u proberen te beperken hoe vaak u deze tools gebruikt. Het verlagen van de temperatuur van verwarmde stylingtools kan ook helpen haarbeschadiging te verminderen.

Bovendien, volgens een studie uit 2011, kan het gebruik van een hittebeschermend product voordat een verwarmd stylingtool wordt gebruikt, haarbreuk aanzienlijk verminderen.

Warmtebehandelingen werken door een beschermende barrière te vormen die vochtverlies helpt voorkomen bij het gebruik van verwarmde gereedschappen.

Als u geïnteresseerd bent in hittebeschermers, zijn deze aanbevolen producten online beschikbaar:

• HSI Professional Argan Oil Thermal Protector is een gewichtloze nevel die je haar kan helpen beschermen tegen blootstelling aan hitte tot 450 ºF (232,2 ºC).
• Kenra Platinum Blow-Dry Spray is een duurdere optie die de föhntijd kan verkorten en tegelijkertijd je haar kan beschermen tegen hitte.

9. Praat met uw arts over minoxidil

Vanessa Thomas, cosmetisch chemicus en oprichtster van Freelance Formulations, zegt dat sommige ingrediënten, zoals minoxidil, klinisch zijn getest op haargroei en positieve resultaten hebben laten zien.

Minoxidil, dat wordt gebruikt om erfelijk haarverlies aan de achterkant van het hoofd te behandelen, is het actieve ingrediënt in Rogaine.

"Sommige producten die minoxidil bevatten, hebben geen recept nodig als de concentratie minoxidil onder een bepaald percentage ligt", zegt Thomas. Elk product dat dit medicijn gebruikt, moet echter worden geregistreerd bij de Food and Drug Administration (FDA).

Rogaine werkt niet voor iedereen en het kan tot vier maanden duren voordat de resultaten zichtbaar zijn.

10. Ga gemakkelijk door met het kleuren van je haar

"Als we ons haar verven en de textuur veranderen met chemicaliën, kunnen deze processen het haar belasten en ervoor zorgen dat het kapot gaat", zegt Thomas.

"Maar als we deze processen afzwakken, breekt het haar minder af en kan het lijken alsof het sneller groeit", voegde ze eraan toe.

het komt neer op

Hoewel genetica een rol speelt bij de haargroei, spelen ook verschillende andere factoren een rol. En hoewel er geen magische formule is voor onmiddellijke haargroei, zijn er wel stappen die je kunt nemen om de gezondheid en groei van je haar te stimuleren.

Het eten van een gezond dieet dat zowel belangrijke voedingsstoffen als voldoende eiwitten bevat, is de sleutel. Het gebruik van bepaalde producten en behandelingen kan de haargroei bevorderen, terwijl terugdraaien op warmtebehandelingen en chemische verwerking ook kan helpen.

Als u zich zorgen maakt over haaruitval of moeite heeft om uw haar te laten groeien, kunt u met uw arts bespreken waarom dit kan gebeuren.