Wanneer het gezond is om je training over te slaan

Inhoud

• Beoordeling voor

Oefening zal je krampen niet erger maken, maar het is kon verleng uw hersteltijd van een verkoudheid. Robert Mazzeo, Ph.D., hoogleraar integratieve fysiologie aan de Universiteit van Colorado in Boulder, weegt af wanneer hij moet uitzitten en wanneer hij in beweging moet komen.

>Als je de sniffles hebt... draai de intensiteit omlaag

"Je hebt minder energie als je een insect bestrijdt", zegt Mazzeo. "Werk op een eenvoudiger niveau."

> Als je het druk hebt en pijn hebt... neem dan een dag vrij

"Je lichaam werkt al overuren om je te helpen herstellen. Als je jezelf te veel inspant met lichaamsbeweging, wordt het alleen maar moeilijker om beter te worden."

> Als je de ergste krampen ooit hebt... ga sporten

"Elke activiteit die de bloedtoevoer naar het bekkengebied verbetert, kan de pijn helpen verlichten." Probeer yoga, wandelen of fietsen, of spring op de elliptische trainer.

> Als je uitgeput bent...rust op

"Als je slaapgebrek hebt, kan lichaamsbeweging de productie van stresshormonen verhogen die je immuunsysteem onderdrukken." Druk in plaats daarvan morgen hard.

Beoordeling voor