Wanneer moet u een sportmed-document zien?

Inhoud

• Beoordeling voor

Sportgeneeskunde is niet alleen voor gebeitelde, professionele atleten die van het veld worden gejaagd en snel moeten herstellen. Zelfs weekendstrijders die pijn ervaren tijdens trainingen kunnen profiteren van de technieken die sportmed-docs gebruiken om fitnessgerelateerde aandoeningen te diagnosticeren, behandelen en voorkomen. Als u een actieve levensstijl leidt, herkent u waarschijnlijk deze zes meest voorkomende sportblessures:

Achillespeespijn of gevoelloosheid

fracturen

Irritatie van de knie

Scheenbeenspalken

Verstuikingen en verrekkingen

Gezwollen spieren

Het is nooit een goed idee om pijn te doorstaan ​​tijdens het trainen op de elliptische trainer, spelen op het voetbalveld of een andere vorm van fysieke activiteit. In feite kan dit tot verdere schade leiden. Mark Klion, M.D., klinisch instructeur sportgeneeskunde aan de Mount Sinai School of Medicine Department of Orthopedics in New York, deelt huismiddeltjes die werken en geeft tips over hoe je een vertrouwde specialist bij jou in de buurt kunt vinden als de pijn aanhoudt.

V: Kunnen sportblessures thuis worden behandeld?

A: Soms. Pijn van een blessure komt voort uit een ontsteking. Probeer de RICE-methode, die ik aanpas om RRIJST (Familielid Rust, ijs, compressie, hoogte), om zwelling en irritatie te verminderen. ik zeg familielid rust, want met veel blessures, zoals gezwollen spieren, kun je tijdens het genezingsproces actief blijven en je aerobe conditie behouden, maar je zult moeten overschakelen van activiteiten met een hoge naar een lage impact. Breng ijs aan binnen 12 tot 36 uur nadat u gewond bent geraakt om zwelling te verminderen en gebruik vervolgens een ACE-verband om het gebied strak en stijf te houden. Til ten slotte de extremiteit op zodat de zwaartekracht overtollig vocht wegtrekt van het getroffen gebied, waardoor de zwelling verder afneemt - het enige dat het revalidatieproces echt kan vertragen.

Vraag: Wanneer is het tijd om naar de dokter te gaan?

A: Sportblessures kunnen acuut zijn, plotseling optreden tijdens inspanning, of chronisch ontstaan ​​in de loop van de tijd. Terwijl beide typen kan thuis worden behandeld, als de verwonding ernstig is (bijvoorbeeld als u denkt dat u een bot heeft gebroken of als er sprake is van overmatig bloeden) of vijf dagen na de behandeling pijnlijk blijft, moet u een arts raadplegen. Tekenen van acuut letsel zijn onder meer blauwe plekken, zwelling, misvorming (zoals botdislocatie), onvermogen om gewicht op een gebied te plaatsen en scherpe pijn. Ernstige acute verwondingen, zoals enkelverstuikingen of achillespeesrupturen, moeten naar de SEH worden gebracht. Chronische, ook wel overbelasting genoemd, verwondingen zoals tendinitis, scheenbeenspalken of stressfracturen zijn het gevolg van herhaalde training, onjuist rekken of versnellingsproblemen. Ze veroorzaken doffe, aanhoudende pijntjes die geleidelijk verergeren. Als u mank, gevoelloos of minder flexibel bent dan normaal, moet u een arts raadplegen.

Vraag: Welke sportblessures behandel je het vaakst?

EEN: Plantaire fasciitis, zwelling en irritatie van het weefsel aan de onderkant van de voet, die kan voorkomen bij elke actieve persoon, niet alleen bij een harde atleet. Stressfracturen, kleine scheurtjes in het bot, in het onderbeen, die het gevolg zijn van hardlopen of andere zware activiteiten zoals basketbal. Runner's knee, pijn of een schurend gevoel veroorzaakt door overbelasting of te veel repetitieve kracht op de knie, ook typisch voor hardlopers.

Vraag: Hoe worden deze verwondingen behandeld?

EEN: Ten eerste moet je herkennen wanneer de pijn die je voelt meer is dan pijn en dat er iets mis is. Stop dan met waar je mee bezig bent. Als je door pijn heen duwt, start je een cyclus van voortdurende micro-blessures. Het genezingsproces begint meestal met schakelactiviteiten. Daarna train je de spieren, pezen en ligamenten die aan de stress zijn blootgesteld opnieuw, zodat ze kunnen genezen. Door flexibiliteits- en krachtoefeningen (of fysiotherapie) te doen, in een bewegingsbereik dat comfortabel is, kunnen de gewonde spieren worden blootgesteld aan zachte, helende stress. De weefsels reageren door beschadigde cellulaire mechanismen te repareren. Chirurgie is bedoeld voor verwondingen waarbij er sprake is van grote structurele schade aan de weefsels, zoals de volledige scheiding die optreedt bij een achillespeesruptuur.

Vraag: Hoe lang duurt het herstel doorgaans?

EEN: Dit proces kost tijd, van vier tot zes weken, soms langer. Ik vertel patiënten dat ze mogen verwachten dat het herstel zo lang duurt als de symptomen aanwezig zijn

Vraag: Hoe kunnen deze sportblessures worden voorkomen?

A: Stap één is slim trainen. U wilt kracht- en flexibiliteitsoefeningen in uw programma opnemen. Al onze zachte weefsels - spieren, pezen en ligamenten - reageren op de stress van het sporten door sterker te worden en beter bestand tegen blessures. Crosstraining voorkomt ook blessures. Een deel van de reden waarom triatlons zo populair zijn, is dat de voorbereiding erop bestaat uit hardlopen, fietsen en zwemmen, zodat je kunt trainen zonder een spiergroep te overbelasten. U wilt er ook zeker van zijn dat uw schoenen goed passen en dat u de juiste uitrusting gebruikt.

Vraag: Hoe vind ik een plaatselijke sportmedische arts?

EEN: U kunt naar de websites van deze twee beroepsorganisaties gaan, uw postcode invoeren en kijken of er een arts bij u in de buurt is: AOSSM voor orthopedisch chirurgen en AMSSM, voor artsen die niet-chirurgische behandeling van sportblessures uitvoeren.

Vraag: Als er in mijn staat geen specialist wordt vermeld, maar ik heb wel een verwijzing, naar welke referenties ben ik dan op zoek?

A: Idealiter wil je een arts die, na het voltooien van een primaire residentie, een aanvullende opleiding heeft afgerond via een geaccrediteerde fellowship in sportgeneeskunde. Zoek ook naar iemand die lid is van verenigingen voor sportgeneeskunde, zoals het American College of Sports Medicine, en een bepaalde specialiteit heeft in uw blessure of prioriteit geeft aan het leven om fitness op te nemen, met name uw favoriete activiteit.

Beoordeling voor