21 vragen die u moet stellen als uw partner depressief is

Inhoud

• Depressie en relaties
• 7 vragen om de impact van hun symptomen te achterhalen
• 7 vragen om te helpen, te ondersteunen en samen te werken
• 7 vragen om zelfzorg aan te moedigen
• 5 vragen om te vermijden

Depressie en relaties

Psychische aandoeningen, inclusief depressie, is iets waar iedereen op zijn eigen manier mee te maken moet krijgen. Maar het heeft ook invloed op relaties met vrienden, familie - en vooral partners.

Degenen die het dichtst bij iemand met een depressie leven, kunnen een enorme bron van liefde, troost en steun zijn. Maar ze kunnen vaak een enorme druk voelen.

Koppels hebben een grotere kans op echtscheiding als een of beide partners een psychische aandoening hebben. Een multinationale studie uit 2011 vond een toename van 12 procent in de prevalentie van echtscheiding.

Maar er is ook goed nieuws. Dat verschil is over het algemeen niet het gevolg van een fout van een van beide partners. Het komt eerder voort uit hoe ze met elkaar omgaan en communiceren, en hoe beide partners de symptomen van de ziekte benaderen. Dit betekent dat u veel kunt doen om uw relatie te helpen de kansen te verslaan.

Karen Letofsky werkt al meer dan 40 jaar in de geestelijke gezondheidszorg en richt zich op zelfmoordpreventie.Ze kreeg zelfs de hoogste burgerlijke onderscheiding van Canada voor haar inspanningen. Julie Fast heeft een bipolaire stoornis en heeft haar hele leven gecoacht en geschreven in het veld, waaronder het uitbrengen van het bestverkochte boek 'Taking Charge of Bipolar Disorder'.

We hebben beide geïnterviewd om hun advies te krijgen over dit uitdagende en belangrijke onderwerp.

Beiden zijn het erover eens dat communicatie, empathie en begrip de sleutels zijn voor een succesvolle relatie, en vooral belangrijk wanneer een of beide partners met een psychische aandoening leven.

Karen en Julie hebben allebei uitstekende vragen gesteld om jou en je partner te helpen aan de slag te gaan op deze lange, uitdagende, maar uiteindelijk vreugdevolle en lonende reis. Samen.

7 vragen om de impact van hun symptomen te achterhalen

Dit zijn geen vragen om te 'diagnosticeren' of uw partner al dan niet depressie, angst, bipolaire of gerelateerde stoornissen heeft. Dat moeten jullie beiden ontdekken met de hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

In plaats daarvan zijn deze vragen bedoeld om u te helpen bepalen of de symptomen van uw partner de overhand krijgen:

• Slaap je meer of minder dan je normaal doet?
• Eet je meer of minder dan je normaal doet?
• Proeft u uw eten terwijl u eet?
• Voel je je moe, hoeveel je ook slaapt?
• Ben je nu in staat om van dingen te genieten?
• Vind je het moeilijk om persoonlijke verzorging te doen?
• Heeft u gedachten aan uw eigen dood?

Karen herinnert ons eraan dat er een verschil is tussen simpelweg "down" en symptomen van klinische depressie ervaren. Deze vragen helpen bepalen wat er gebeurt.

Julie zegt dat je als partner waarschijnlijk al het antwoord op deze vragen weet, maar hen te vragen helpt uw ​​partner zich gerespecteerd te voelen en geeft hem keuzevrijheid.

7 vragen om te helpen, te ondersteunen en samen te werken

Het kan verleidelijk zijn om gewoon dingen voor je partner te doen als ze depressief zijn, omdat een symptoom van depressie gebrek aan motivatie is. Maar Julie Fast waarschuwt dat dit een vergissing kan zijn, in plaats daarvan leidend tot een gevoel van hulpeloosheid en afhankelijkheid.

Karen en Julie stellen deze vragen voor om uw partner te helpen hun eigen weg te vinden door hun symptomen, met u daar aan hun zijde:

• Wat hielp de laatste keer dat je zo depressief was?
• Wat moeten we als team doen om deze rotte neergang te doorstaan?
• Hoe kan ik je het beste helpen?
• Hoe gaat het met je medicijnen? Voel je enig verschil?
• Wie kunnen we bellen om ons door deze moeilijke tijd heen te helpen?
• Wat heb je van me nodig?
• Welke veranderingen kunnen u helpen om u nu beter te voelen?

Beide experts benadrukten ook het gebruik van samenwerkingstaal om je partner te helpen zich gesteund te voelen. Geef uw partner niet de schuld of de volledige verantwoordelijkheid, maar vermijd ook het nemen van alle keuzevrijheid of verantwoordelijkheid voor uzelf.

7 vragen om zelfzorg aan te moedigen

Zelfstudie en zelfzorg zijn beide van vitaal belang om met succes te helpen zorgen voor en een gezonde relatie te onderhouden met een partner die met een depressie leeft.

Julie gelooft dit zo sterk dat ze 'Loving Someone with Bipolar Disorder' heeft geschreven, een boek dat volledig over dat onderwerp gaat.

De National Alliance on Mental Illness herinnert zorgverleners eraan dat u eerst voor uzelf moet zorgen om voor de mensen van wie u houdt te kunnen zorgen. Om dit met succes te doen, zijn hier een paar vragen die je jezelf privé kunt stellen:

• Krijg je elke nacht tussen de 7 en 9 uur slaap?
• Drinkt u of gebruikt u drugs om met de stress om te gaan?
• Train je dagelijks?
• Eet je goed?
• Ervaar je fysieke symptomen zoals hoofdpijn, slapeloosheid of spijsverteringsproblemen?
• Heb je mensen met wie je kunt praten die begrijpen wat je doormaakt?
• Waar vind je bronnen om je te helpen?

Karen vergelijkt het met het zuurstofmasker dat van het plafond van een vliegtuig zal vallen in het 'onwaarschijnlijke geval dat de cabinedruk verloren gaat'. Elke ouder zou de neiging hebben om het eerst op hun kinderen te leggen, maar dat resulteert er meestal in dat de ouder het bewustzijn verliest voordat ze het kind redden. Beide mensen lijden.

Zet eerst je zuurstofmasker op, zodat je je partner het beste kunt helpen in deze uitdagende situatie.

5 vragen om te vermijden

Zowel Karen als Julie benadrukken dat partners alle vragen of opmerkingen moeten vermijden die bedoeld zijn om iemand in een depressieve toestand op te vrolijken. Even belangrijk: stel nooit vragen die kunnen aanvoelen alsof u uw partner de schuld geeft omdat hij ziek is.

Bijvoorbeeld:

• Zie je niet hoeveel geluk je hebt?
• Waarom maak je zo'n grote deal over dit kleine ding?
• Voel je je beter nu?
• Wat is er met je aan de hand?
• Waar moet je depressief over zijn?

Hoewel het soms werkt met iemand die gewoon 'in de put' of 'gestrest' is, moet je nooit proberen te bagatelliseren wat je depressieve partner doormaakt.

Gebruik in plaats daarvan taal die hun gevoelens bevestigt. Als je dat doet, zal je partner zich gesteund en begrepen voelen, wat hem op zichzelf kan helpen om uit de depressieve toestand te komen.

Jason Brick is een freelance schrijver en journalist die na meer dan een decennium in de gezondheids- en welzijnsindustrie naar die carrière kwam. Als hij niet schrijft, kookt hij, beoefent hij vechtsporten en verwent hij zijn vrouw en twee goede zonen. Hij woont in Oregon.