Waarom je moet stoppen met het vergelijken van je eetgewoonten met die van je vrienden

Inhoud

• Waar werkt het voor? haar werkt misschien niet voor jij.
• Ze zou haar eigen eetproblemen kunnen hebben.
• Misschien verspreidt ze verkeerde informatie.
• Je bent op je eigen reis.
• Soms moet je triggers gewoon helemaal vermijden.
• Beoordeling voor

We kennen het allemaal: je plaatst je bestelling in een restaurant en voelt je goed bij de gezonde, uitgebalanceerde maaltijd of de uitspatting waar je zo van gaat genieten, en dan... zegt je eetpartner: "Ik' Ik heb niet echt honger. Ik neem gewoon een salade.' Of ze vragen om alles wat erbij komt en maken zoveel vervangingen dat je je afvraagt ​​​​waarom ze überhaupt de moeite hebben genomen om iets te bestellen.

Meteen begin je je af te vragen of je je bestelling moet wijzigen of dat je echt een goede menukeuze hebt gemaakt. Ook al weet je logischerwijs dat elk "lichaam" anders is en iedereen andere voedingsbehoeften heeft, het is moeilijk om te vechten tegen die "minder is beter" of "salade voor elke maaltijd"-boodschap die je al zo lang in je hoofd hebt geslagen .

Andersom werkt dit natuurlijk ook. Mijn voedingscliënten hebben het vaak gehad over het feit dat ze zich ongemakkelijk voelden bij het bestellen van gezond voedsel met vrienden met wie ze misschien eerder ruzie hadden. Zal het de relatie verpesten? Moeten ze hun nieuwe gewoonten voor die persoon verbergen? Zal je vriend je veroordelen of je dwingen om meer te eten? (Gerelateerd: hoe om te gaan als vrienden of familie uw gezonde gewoonten niet ondersteunen)

Op sociale media wordt het nog lastiger. Het kan vooral moeilijk zijn tijdens het goede voornemensseizoen voor het nieuwe jaar of als de zomer nadert en mensen geobsedeerd raken door dat #bikinilichaam, maar het kan overweldigend zijn ieder dag. Nu iedereen zijn eten en workouts online plaatst, word je gebombardeerd door beelden van hoe je lichaam eruit zou moeten zien, wat je zou moeten eten of wat voor soort training je zou moeten doen. Die post over een ambitieuze maaltijdbeleg, of een perfect #keto- of #paleo-dinerrecept kan je doen afvragen of je ook niet zo eet.

Bovendien, of het nu een vriend IRL is of een vreemde op sociale media, dit soort vergelijkingen over eten heeft reële en soms gevaarlijke gevolgen. Iemand met een geschiedenis van eetstoornis of worsteling met het zelfvertrouwen, kan deze samengestelde afbeeldingen bijvoorbeeld overweldigend vinden. Voor sommigen kan het dagen of weken duren om een ​​voedselschaamte-spiraal van zich af te schudden. (Dit is waarschijnlijk een van de redenen waarom Instagram het slechtste socialemediaplatform is voor je geestelijke gezondheid.)

In de val lopen om jezelf met anderen te vergelijken is zowel mentaal als fysiek slecht voor je - het verstoort de energie die je nodig hebt om je eigen doelen te bereiken. In een ritme komen met wat je een goed gevoel geeft, kan zoveel moeilijker zijn als je omringd bent door afleidend gebabbel.

De volgende keer dat u in de verleiding komt om uw bord Parmezaanse kip terug te sturen en de gemengde groenten met een kop soep te bestellen, onthoud dan deze belangrijke punten:

Waar werkt het voor? haar werkt misschien niet voor jij.

Je bent een ander persoon dan je vriend of het meisje naast je. Je vriend heeft misschien een schoon eetplan. Ze probeert misschien af ​​te vallen door restrictief te eten. Ze test misschien het ketogene dieet. Dat is zij, niet jij. Je lichaam heeft andere behoeften en er bestaat niet zoiets als een one-size-fits-all dieet. Dat plan voor intermitterend vasten werkt misschien goed voor je neef, maar als je weet dat het idee om maaltijden over te slaan oude, ongeordende eetproblemen opwekt, dan hoef je dat familielid niet uit te leggen waarom je niet aan boord springt. (Bovendien zijn de voordelen van intermitterend vasten waarschijnlijk de risico's niet waard.)

Ze zou haar eigen eetproblemen kunnen hebben.

Net zoals je vriend of collega waarschijnlijk niet de ins en outs kent van jouw gezondheid, weet je ook niet wat er achter de schermen met hen gebeurt. Misschien worstelt iemand bijvoorbeeld met een medische aandoening die bepaalde dieetveranderingen vereist, of misschien eet die persoon die in het openbaar aan zijn eten plukt, stiekem binge-eet thuis.

Misschien verspreidt ze verkeerde informatie.

Vraag jezelf af, voordat je in het voedselvergelijkingsspel wordt gezogen, waar komt dit idee over wat gezond is eigenlijk vandaan?. Ik herinner me dat ik me plotseling realiseerde dat een vriendin altijd een manier vond om haar spijkerbroekmaat te corrigeren of hoe weinig ze die dag in het gesprek had gegeten toen we het hadden over mensen die probeerden af ​​te vallen op The Master Cleanse (een vloeibare dieet dat populair was rond 2008).

Toen ze me vertelde dat ze de limonade-achtige reinigingsdrank "soms als tussendoortje" zou nemen, ging er een lampje in mijn hoofd af. Iets aan het feit dat ze deze afslanklimonade als een legitiem tussendoortje zag, deed me twijfelen aan haar idee van 'gezondheid'. In haar wereld (ze werkte in de mode) was ze omringd door mensen met allerlei gekke ideeën over eten en lichaamsbeeld, dus geen wonder ze was zo geobsedeerd door haar tailleomvang.

Je bent op je eigen reis.

Om je gedachten af ​​te leiden van wat anderen aan het doen zijn, moet je bij jezelf nagaan waar je naartoe werkt en waarom, en benadrukken hoeveel grote vooruitgang je boekt.

Als je bijvoorbeeld hebt gewerkt aan het vinden van een meer evenwichtige relatie met eten in plaats van verstrikt te raken in een cyclus van eetbuien, let dan eens op hoe goed je energie is geweest sinds je jezelf toestond om (naar adem snakken!) heb weer koolhydraten en geniet van havermout bij het ontbijt. Onthoud dat u uniek bent en dat geldt ook voor uw voedingsbehoeften. Iemand die de hele dag op de been is of traint voor een evenement zal meer moeten eten dan iemand die achter een bureau zit.

Soms moet je triggers gewoon helemaal vermijden.

Toen ik in het reine kwam met de negatieve impact van de 'zuiverings'-convo's die ik had met mijn modelvriendin, realiseerde ik me hoeveel invloed haar opmerkingen op me hadden. Vroeger verliet ik onze borrels met het gevoel dat mijn vriend, die zoveel groter was dan ik, mijn broek kon delen. Toen ik begreep waar ze vandaan kwam, realiseerde ik me dat ik eigenlijk een perfect gezond gewicht had voor mijn lengte (4'11"), en het was een beetje in de war dat iemand die lang was, zou opscheppen over het dragen van maat 0.

Word echt over wat negatieve gedachten over eten voor jou triggert. Als eten met een bepaalde vriend die altijd de meest decadente maaltijden bestelt of, omgekeerd, iemand die elke keer een aperitief voor een maaltijd bestelt, moeilijk voor je is, stel dan voor om in plaats daarvan naar de film te gaan of een wandeling door het park te maken van uw gebruikelijke lunchafspraak.

Beoordeling voor