Waarom eieren een van de beste voedingsmiddelen zijn om af te vallen?

Inhoud

• Beoordeling voor

Als u eieren reserveert voor uw brunch-gevulde weekenden, moet u een geheim weten: ze zijn misschien wel de sleutels tot succes bij het afvallen. Dit is waarom je meer eieren zou moeten eten om meer kilo's te verliezen.

1. Het is bewezen dat ze werken. Een onderzoek uit 2008 wees uit dat zwaarlijvige proefpersonen meer gewicht verloren en een grotere tailleomtrek hadden wanneer ze een ontbijt met twee eieren aten in plaats van bagels (beide gecombineerd met een caloriearm dieet), hoewel het ontbijt van elke groep dezelfde hoeveelheid bevatte. calorieën.

2. Ze zitten boordevol eiwitten. Je ochtendmaaltijd moet vol eiwitten zitten om je tot de lunch een verzadigd gevoel te geven. Veel experts zeggen zelfs dat je ten minste 20 gram eiwit bij je ontbijt moet krijgen om vol te blijven en de stofwisseling te stimuleren. Het goede nieuws? Het eten van twee eieren zet je op het goede spoor - één ei bevat ongeveer zes gram eiwit.

3. Ze zijn een gezonde (en gemakkelijke) keuze. Als je honger hebt en iets nodig hebt om je mopperende maag te stillen, kan een hardgekookt ei de snelle, caloriearme snack zijn die je tot je volgende maaltijd helpt. Combineer een hardgekookt ei (78 calorieën) met een appel (80 calorieën) voor een stevige snack die je tevreden zal houden zonder dat je naar de automaat hoeft.

Kun je de gedachte niet verdragen om nog een hardgekookt ei te pakken voordat je de deur uitgaat? Veel van deze gezonde, creatieve eierrecepten kunnen van tevoren worden gemaakt, zodat u nog steeds op het goede spoor kunt blijven, hoe gehaast u 's ochtends ook bent.

Beoordeling voor