Waarom het oké is als je dit jaar niet al je doelen hebt bereikt

Inhoud

• Beoordeling voor

We hebben allemaal doelen. Er zijn kleine, alledaagse doelen (zoals: "Ik ga vandaag nog een mijl rennen"), en dan zijn er grotere doelen voor het hele jaar die we onder het intimiderende label "resolutie" stoppen. Toen je je voornemens voor 2016 schetste, had je misschien gedacht dat je nu, 12 maanden later, een maat zou zijn gedaald als gevolg van het gewicht dat je had verondersteld te verliezen of dat je eindelijk je trek in chocolade voorgoed zou hebben gesmoord. We staan ​​aan de vooravond van 2017 en misschien ben je nog lang niet waar je dacht dat je zou zijn. Misschien duurt het langer dan verwacht, of misschien heb je je gerealiseerd dat het helemaal niet gaat gebeuren.

Dat is goed. "Soms werken goede voornemens gewoon niet", zegt Gina Van Luven, wellnessspreker, auteur en coach. Vaak als dat gebeurt, sla je jezelf in elkaar. En dat proces, als je erover nadenkt, brengt je niet dichter bij het bereiken van je doelen. Je krijgt er gewoon een slecht gevoel van. "Jezelf bashen is volledig zelfvernietigend", zegt Van Luven.

Een betere oplossing: zoek een manier om verder te gaan. Erin Clifford, een holistische wellness-coach, zegt dat het is alsof je ruzie krijgt met je partner. Je weet dat het niet gezond is om steeds weer hetzelfde argument te herhalen, en diezelfde houding zou moeten gelden als je je doelen niet haalt. "Het helpt niemand om zichzelf voor de gek te houden over wat niet eerder is gebeurd", zegt ze.

U kunt in de verleiding komen om de teleurstelling helemaal te vermijden door dit jaar goede voornemens over te slaan. Maar het is waardevol om doelen te stellen en ernaar toe te werken, zelfs als je ze niet haalt. "Een van mijn favoriete citaten is: 'Het gaat om vooruitgang, niet om perfectie'", zegt Clifford. (Gerelateerd: 25 experts delen hun tips om elk doel te bereiken)

Laten we zeggen dat je het jaar bent begonnen met het doel om 10 pond af te vallen, en je bent er maar een paar kwijtgeraakt. "Vier de 2 kilo die je bent afgevallen!" zegt Van Luven. Uw doel om af te vallen heeft u waarschijnlijk geholpen om gezondere gewoonten te creëren. Misschien ga je nu regelmatig naar de sportschool of heb je trek in salade boven cheeseburgers. Dat zijn dingen om trots op te zijn, wat de weegschaal ook zegt. "Er worden tijdens het proces goede keuzes gemaakt die het een lonende ervaring maken, dus focus je daarop", zegt Van Luven.

Na te hebben nagedacht over de dingen die je hebt gekregen Rechtsaf, denk erover na waarom de doelen niet zijn gelukt. "Als je constant je doelen niet haalt, moet je je afvragen waarom", zegt Van Luven. Was het doel te verheven of onmogelijk te meten? Was het totaal onrealistisch? Maak je het jezelf onbewust moeilijk? "Dat is waar de magie is: graven en uitzoeken waarom je slechte keuzes maakt in plaats van gezonde", zegt Van Luven.

Neem die lessen en gebruik ze om uw resoluties voor 2017 vorm te geven. Begin met zo specifiek mogelijk te zijn. Als je wilt afvallen, duik dan in hoeveel je wilt verliezen en hoe je dat gaat doen. "Dit is waar de resoluties en doelen van veel mensen in het verleden zijn mislukt, als ze geen echt plan hebben", zegt Clifford. Ga je naar een sportschool of huur je een trainer in? Of sla je je gebruikelijke drive-through-ontbijt over en maak je in plaats daarvan havermout? Stel een realistisch plan op en zorg ervoor dat het goed past bij uw levensstijl. Als je bijvoorbeeld geen ochtendmens bent, ga dan niet sporten voordat je naar kantoor gaat, zegt Clifford.

Vraag jezelf af waarom die resolutie belangrijk voor je is. Het kan wat nadenken vergen (Clifford raadt aan om een ​​dagboek bij te houden om je 'waarom' te bedenken), maar het identificeren van de reden achter het doel kan je helpen gemotiveerd te blijven als het moeilijk wordt. Je kunt ook op koers blijven door te visualiseren hoe je leven eruit zal zien als je het doel eenmaal hebt bereikt. Noteer wat gedachten in datzelfde dagboek of plaats motiverende citaten of foto's in je huis of op je autovizier waar je ze elke dag kunt zien, zegt Clifford. Rekruteer tot slot familieleden of vrienden die met u zullen overleggen en u verantwoordelijk zullen houden. 'Ze zijn net je cheerleaders,' zegt Clifford.

Denk geen seconde na over wat niet gedaan gebeuren in 2016. Het is een nieuw jaar en je begint helemaal opnieuw. 'Je bent nu toegewijd,' zegt Clifford. "Je begint nu." En elke dag dat je een stapje dichter komt bij wat je je hebt voorgenomen om te bereiken, is op zich al een overwinning.

Beoordeling voor