Hoe uw training uw botten versterkt

Inhoud

• Wat is de wet van Wolff?
• Hoe is het van toepassing op fysiotherapie?
• Hoe is het van toepassing op osteoporose?
• Wees veilig
• Hoe is het van toepassing op botbreuken?
• het komt neer op

Wat is de wet van Wolff?

Je zou kunnen denken dat je botten niet bewegen of veel veranderen, vooral als je klaar bent met groeien. Maar ze zijn dynamischer dan u denkt. Ze passen zich aan en veranderen in de loop van uw leven door een proces dat botremodellering wordt genoemd.

Tijdens het hermodelleren van bot absorberen gespecialiseerde botcellen, osteoclasten genaamd, oud of beschadigd botweefsel, waaronder zaken als calcium en collageen. Nadat de osteoclasten hun werk hebben beëindigd, legt een ander type cel, een osteoblast genaamd, nieuw botweefsel af waar het oude weefsel ooit was.

Aan het einde van de 19e eeuw beschreef de Duitse chirurg Julius Wolff het hermodelleren van botten en hoe dit verband houdt met de belasting van botten. Volgens Wolff zullen botten zich aanpassen aan de eisen die eraan worden gesteld. Dit concept staat bekend als de wet van Wolff.

Als uw baan bijvoorbeeld vereist dat u een bepaalde functie uitvoert, zoals het tillen van zware voorwerpen, zullen uw botten zich na verloop van tijd aanpassen en sterker worden om deze taak beter te ondersteunen. Evenzo, als u geen eisen stelt aan een bot, zal het botweefsel na verloop van tijd verzwakken.

De wet van Wolff kan op verschillende dingen worden toegepast, waaronder fysiotherapie en de behandeling van osteoporose en botbreuken.

Hoe is het van toepassing op fysiotherapie?

Fysiotherapie omvat zachte oefeningen, rekoefeningen en massage om kracht en mobiliteit te herstellen na een blessure of gezondheidsprobleem. Fysiotherapeuten geven hun cliënten vaak extra oefeningen om thuis te doen als onderdeel van hun herstelplan.

Fysiotherapie voor botletsel of aandoeningen is grotendeels gebaseerd op het concept van de wet van Wolff.

Als u bijvoorbeeld een bot in uw been heeft gebroken, heeft u waarschijnlijk fysiotherapie nodig om kracht aan dat been te geven. Om het gebroken bot te helpen herstellen, zal uw fysiotherapeut geleidelijk gewichtdragende oefeningen in uw herstelplan opnemen.

Deze oefeningen kunnen net zo eenvoudig beginnen als op uw tenen staan ​​met behulp van een stoel. Uiteindelijk ga je zonder ondersteuning verder met balanceren op je aangedane been.

Na verloop van tijd zal de belasting die door deze gewichtdragende oefeningen op het genezende bot wordt uitgeoefend, ervoor zorgen dat het bot zichzelf hermodelleert.

Hoe is het van toepassing op osteoporose?

Osteoporose is een aandoening die optreedt wanneer uw botten poreus en kwetsbaar worden, waardoor ze vatbaarder worden voor breuken. Dit kan gebeuren wanneer de opname van oud botweefsel de productie van nieuw botweefsel overtreft, wat leidt tot een afname van de botmassa.

Mensen met osteoporose hebben een verhoogd risico op botbreuken.

Osteoporose komt vrij vaak voor. Volgens de National Institutes of Health hebben 53 miljoen mensen in de Verenigde Staten osteoporose of lopen ze het risico om osteoporose te ontwikkelen vanwege een lage botmassa.

De wet van Wolff is de reden waarom regelmatige lichaamsbeweging essentieel is om uw botmassa en kracht gedurende uw hele leven te behouden.

Zowel gewichtdragende als spierversterkende oefeningen stellen eisen aan uw botten, waardoor ze na verloop van tijd sterker worden. Dit is de reden waarom regelmatige lichaamsbeweging essentieel is om uw botmassa en kracht gedurende uw hele leven te behouden.

Gewichtdragende oefeningen omvatten zaken als wandelen, hardlopen of het gebruik van een elliptische oefenmachine. Voorbeelden van spierversterkende oefeningen zijn zaken als gewichtheffen of het gebruik van elastische oefenbanden.

Wees veilig

Als u osteoporose heeft, heeft u een hoger risico om een ​​bot te breken. Praat met uw arts voordat u nieuwe oefeningen of gewichtdragende activiteiten probeert.

Hoe is het van toepassing op botbreuken?

Een breuk treedt op als er een breuk of scheur in een van uw botten is. Botbreuken worden meestal behandeld door het getroffen gebied te immobiliseren in een gipsverband of spalk. Door te voorkomen dat het bot beweegt, kan het genezen.

De wet van Wolff heeft een keerzijde en een keerzijde als het gaat om gebroken botten.

Terwijl het getroffen gebied geïmmobiliseerd is, kunt u het niet gebruiken. Als reactie hierop begint uw botweefsel te verzwakken. Maar zodra de cast is verwijderd, kunt u de wet van Wolff gebruiken om uw bot te versterken door middel van hermodellering.

Zorg ervoor dat u langzaam begint. Uw zorgverlener kan u een specifieke tijdlijn geven met betrekking tot wanneer u bepaalde activiteiten kunt gaan doen zonder het risico te lopen uzelf opnieuw te verwonden.

het komt neer op

Volgens de wet van Wolff zullen uw botten zich aanpassen aan de belasting of eisen die eraan worden gesteld. Als u uw spieren traint, belasten ze uw botten. Als reactie hierop verandert uw botweefsel en wordt het sterker.

Maar de wet van Wolff werkt ook andersom. Als u de spieren rond een bot niet veel gebruikt, kan het botweefsel verzwakken.