De eenjarige transformatie van deze vrouw is het bewijs dat goede voornemens voor het nieuwe jaar kunnen werken

Inhoud

• Beoordeling voor

Elk jaar in januari explodeert het internet met tips over hoe je gezonde goede voornemens voor het nieuwe jaar kunt maken. Maar in februari vallen de meeste mensen van de wagen en laten ze hun voornemens varen.

Maar New Yorker Amy Edens was vastbesloten zich aan haar doelen te houden. Op 1 januari 2019 besloot ze dat het tijd was om haar leven voorgoed te veranderen. Nu deelt ze "bewijs dat je je leven in een jaar kunt veranderen", schreef ze in een recente transformatiepost op Instagram.

"Ik verloor 65 pond en ging van maat 18 naar maat 8 [sic]", schreef Edens. "[Ik] ging van niet sporten naar voorste rij rijden bij SoulCycle en ben zo dichtbij mezelf een minuut lang in een handstand aan de muur te houden." (Gerelateerd: uw gids voor het stellen van resolutiedoelen)

De transformatie van Edens is ongetwijfeld indrukwekkend, maar het kostte haar veel hard werk en vastberadenheid om te komen waar ze nu is, vertelt ze. Vorm. "Het grootste deel van mijn leven heb ik geworsteld met problemen met het lichaamsbeeld, iets waar veel mensen zich mee kunnen identificeren", vertelt ze. "Die onzekerheden hadden een directe invloed op mijn zelfvertrouwen, en als gevolg daarvan wendde ik me tot voedsel voor troost."

Hoewel voedsel haar een gevoel van troost gaf, zorgde het er ook voor dat ze aankwam, zegt ze. "Ik zat vast in een negatieve cyclus die ik niet kon doorbreken totdat ik het dieptepunt bereikte", legt ze uit. "Het gezegde is cliché, maar zo waar: verandering is moeilijk. Ik was doodsbang om me ongemakkelijker te voelen dan ik al was." (Gerelateerd: precies wat u moet doen als u te veel eet, volgens voedingsdeskundigen)

Maar op 1 januari 2019 werd Edens wakker met een nieuwe houding, deelt ze mee. "Ik was het zat om ziek en moe te zijn", vertelt ze Vorm. "Voor het eerst in mijn leven besloot ik mezelf op de eerste plaats te zetten."

Ondanks haar motivatie geeft Edens toe dat ze bang was om iets te veranderen. "Dit was niet de eerste keer dat ik probeerde af te vallen", vertelt ze. "Elke keer hiervoor had ik het geprobeerd en faalde."

Edens zegt dat ze in het verleden had uitgegeven heel veel tijd (en geld) aan boeken, workshops en lessen die gericht waren op persoonlijke ontwikkeling, voeding, gewicht, lichaamsbeeld - de lijst gaat maar door. Simpel gezegd, niets werkte voor haar, legt Edens uit.

Dus deze keer probeerde ze iets nieuws om zichzelf verantwoordelijk te houden, legt Edens uit. "Ik keek in de spiegel, maakte mijn 'voor'-foto en beloofde mezelf dat het deze keer anders zou zijn", zegt ze. (Wist je dat voor-en-na-foto's het nummer 1 zijn dat mensen inspireert om af te vallen?)

Om haar doelen te bereiken, wist Edens dat ze een plek moest vinden waar ze zich op haar gemak voelde om aan haar reis te beginnen. "Dat vond ik in SoulCycle", zegt ze. "Het werd mijn toevluchtsoord, een veilige plek voor mij om mezelf te zijn en te laten zien waar ik fysiek en emotioneel werd geaccepteerd."

Edens herinnert zich haar eerste les alsof het gisteren was, vertelt ze. "Ik zat op Bike 56, die in de achterste hoek van mijn studio tussen de muur en een pilaar zit", legt ze uit. "Ik had mijn eerste 'Soul Cry'. Het was de eerste keer dat ik die geest-lichaam-verbinding had ervaren waar iedereen over praat en ik was verslaafd." (Gerelateerd: huilen voor vreemden tijdens een SoulCycle Retreat gaf me de vrijheid om eindelijk op mijn hoede te zijn)

Tijdens de eerste vijf maanden van haar afslankreis ging Edens drie tot vijf keer per week naar SoulCycle, legt ze uit. "Ik voelde me echt weer een atleet", zegt ze. "Toen ik sterker werd, wist ik dat ik mezelf naar een hoger niveau wilde tillen en krachttraining in mijn trainingsroutine wilde opnemen.

Toen ze eenmaal klaar was om zichzelf verder te pushen, begon Edens te werken met de in New York gevestigde personal trainer Kenny Santucci. "Ik had al jaren niet meer aan krachttraining gedaan, dus ik was echt een beginner", vertelt ze. "Ik wilde ondersteuning om ervoor te zorgen dat ik tot het uiterste werd gedreven terwijl ik leerde correct en veilig te trainen." (Zie ook: de perfecte krachttraining voor beginners)

Naarmate haar zelfvertrouwen groeide, begon Edens al snel ook HIIT-groepslessen te volgen. "Hoewel uitdagend, was HIIT-training de beste aanvulling op mijn trainingsroutine, omdat ik mijn kracht sessie per sessie kan zien verbeteren", zegt ze. (Verwante: 8 voordelen van High-Intensity Interval Training AKA HIIT)

Tegenwoordig is het belangrijkste doel van Edens met fitness om door te gaan met het opbouwen van kracht door haar werk met Santucci en haar lokale HIIT-lessen, deelt ze mee. "Ik heb gemerkt dat ik echt van afwisseling houd, dus naast trainen draai ik en bekijk ik ook nieuwe fitnesslessen", voegt ze eraan toe. (Gerelateerd: zo ziet een perfect uitgebalanceerde trainingsweek eruit)

Ze heeft zelfs enkele mijlpalen bereikt waarvan ze ooit dacht dat ze onmogelijk waren. "Toen ik voor het eerst begon met trainen, kon ik een plank maar 15 seconden vasthouden", zegt Edens. "Na een paar maanden werden die 15 seconden 45 seconden. Vandaag kan ik een plank meer dan anderhalve minuut vasthouden."

Edens is ook bezig met handstanden, vertelt ze. "Ik had nooit gedacht dat ik er een zou kunnen doen", zegt ze. "Nu kan ik een muurhandstand bijna een minuut vasthouden." (Geïnspireerd? Hier zijn zes oefeningen die je leren hoe je een handstand doet.)

Als het op haar dieet aankomt, heeft Edens ontdekt dat een Paleo-dieet het beste voor haar werkt, vertelt ze Vorm. ICYDK, Paleo negeert meestal granen (zowel geraffineerd als heel), peulvruchten, verpakte snacks, zuivel en suiker ten gunste van mager vlees, vis, eieren, fruit, groenten, noten, zaden en oliën (in feite voedingsmiddelen die, in het verleden, kon worden verkregen door te jagen en te verzamelen).

"Mijn lichaam reageert goed op [Paleo]", deelt Edens, eraan toevoegend dat ze slechts ongeveer 80 procent van de tijd strikt is in het volgen van het dieet. "Als ik wil genieten, geef ik mezelf de toestemming om dat te doen", zegt ze. (Dit is waarom Paleo de meest populaire dieetkeuze is onder Amerikanen.)

Tijdens haar hele reis was Edens' grootste worsteling het onthouden om zichzelf op de eerste plaats te zetten, zegt ze. "Het is zo gemakkelijk om verstrikt te raken in werk of de prioriteiten van andere mensen", legt ze uit. "Omdat ik uit een klein stadje in Michigan kwam, was het iets dat ik pas meemaakte toen ik naar New York City verhuisde om verstrikt te raken in de drukte van het stadsleven. Ik moest leren nee te zeggen tegen dingen die niet op elkaar waren afgestemd met mijn doelen, wat niet altijd gemakkelijk of leuk was. Het is een onderdeel van leren van jezelf te houden, wat de sleutel is tot dit alles."

Hoewel het gewichtsverlies van Edens een belangrijk onderdeel van haar reis was, zegt ze dat de grootste verandering haar is geweest manier van denken over haar lichaam. "Je relatie met je lichaam is de belangrijkste relatie die je in het leven hebt", legt ze uit. "Dat realiseerde ik me op de harde manier. Jarenlang negeerde ik mijn lichaam omdat ik er eerlijk gezegd een hekel aan had."

Maar het afgelopen jaar heeft het ontwikkelen van gezondere gewoonten Edens geholpen te leren dat er zoveel geluk te vinden is om van jezelf een prioriteit te maken, deelt ze mee. "Het afgelopen jaar heb ik geleerd dat het vinden van een 'gezonde levensstijl' eigenlijk een reis is, geen bestemming", voegt ze eraan toe. "Ik ben zo trots op wat ik heb bereikt, en nog meer opgewonden voor wat komen gaat." (Verwante: Kun je van je lichaam houden en het toch willen veranderen?)

Haar plan voor de toekomst? "Mijn langetermijndoel is om deze reis voort te zetten om mijn geest en mijn lichaam te versterken", zegt Edens. "Door mijn verhaal te delen, wil ik mensen inspireren en laten zien dat verandering mogelijk is. Je kunt je leven echt in een jaar tijd veranderen."

Beoordeling voor