Hoe vind je het beste gezichtsmasker om te sporten?

Inhoud

• Is het veilig om een ​​gezichtsmasker te dragen tijdens het sporten?
• Hoe kies je een gezichtsmasker om te sporten?
• De beste gezichtsmaskers om te sporten
• Reebok Gezichtsbeschermers 3-Pack
• Under Armour Sportmasker
• BlackStrap duurzaam antimicrobieel geavanceerd burgerlijk gezichtsmasker
• Athleta Everyday niet-medische maskers 5-pack
• Onzie Mindful Maskers
• Uniqlo Airism gezichtsmasker (3 stuks)
• Maskc Premium Soft-Touch wegwerpmasker voor volwassenen, 10 stuks
• Beoordeling voor

Het dragen van een gezichtsmasker voor dagelijkse activiteiten vergt enige aanpassing, al is het maar om een ​​snelle boodschappen te doen. Dus als je ademhaling zwaarder begint te worden tijdens een set jump squats, is de kans groot dat je de drang voelt om het er meteen af ​​te rukken.

Helaas zijn sportscholen berucht vanwege de verspreiding van ziektekiemen en hebben ze de neiging om vol te lopen met mensen, dus ze zijn een van de omgevingen waar wijdverbreid masker dragen echt lonend kan zijn. Als je sportschool weer open is en je je zo comfortabel mogelijk wilt voelen tijdens het sporten met een gezichtsmasker, dan is hier alles wat je moet weten. (Gerelateerd: moet je een gezichtsmasker dragen voor buitenritten tijdens de coronaviruspandemie?)

Is het veilig om een ​​gezichtsmasker te dragen tijdens het sporten?

Op dit moment beveelt de Centers for Disease Control and Prevention momenteel aan om niet-medische gezichtsmaskers te dragen "in openbare instellingen en in de buurt van mensen die niet in uw huishouden wonen, vooral wanneer andere sociale afstandsmaatregelen moeilijk te handhaven zijn." Dus als je buiten gaat hardlopen waar je niet in de buurt van andere mensen bent, hoef je niet per se een masker op te houden. Het bezoeken van een sportschool of studio of sporten in de buurt van anderen maakt die fysieke afstand waarschijnlijker.

Dat gezegd hebbende, beveelt de Wereldgezondheidsorganisatie aan dat mensen geen gezichtsmaskers moeten dragen tijdens het sporten, "omdat maskers het vermogen om comfortabel te ademen kunnen verminderen", aldus de organisatie. Bovendien kan zweten met een gezichtsmasker het ademen niet alleen nog moeilijker maken, maar het kan ook de groei van schadelijke bacteriën bevorderen, volgens het standpunt van de WHO over dit onderwerp.

Tot nu toe is er niet veel onderzoek gedaan naar de effecten van het dragen van stoffen maskers tijdens het sporten. Sommige deskundigen zijn van mening dat hun effect op de uitwisseling van zuurstof en kooldioxide problemen kan opleveren tijdens trainingen. "Oefening, vooral zware lichamelijke inspanning, terwijl het dragen van een gezichtsmasker fysiologische gevolgen kan hebben", zegt Nina Bausek, M.Sc., Ph.D., geneticus en hoofdwetenschapper voor PN Medical, een bedrijf dat onderzoek doet naar cardiopulmonale apparaten en deze maakt . "Veranderingen in het ademhalingspatroon kunnen onevenwichtigheden in de O₂/CO₂-gasuitwisseling veroorzaken, wat leidt tot ofwel te lage niveaus van koolstofdioxide (hypocapnie) of hogere dan normale niveaus van koolstofdioxide (hypercapnie) [in het bloed]." Dat kan het zuurstofverbruik en de levering aan spieren en hersenen beïnvloeden, zegt ze. "Vanwege deze fysiologische gebeurtenissen kan het dragen van een gezichtsmasker tijdens het sporten vermoeidheid, hoofdpijn, kortademigheid en spierzwakte veroorzaken", zegt ze. (Opmerking: dit is een heel andere situatie dan het dragen van een hoogtetrainingsmasker.)

Als je een masker gaat dragen tijdens het sporten, raadt Dr. Bausek aan om vijf keer goed te ademen voordat je het opzet, direct nadat je het hebt opgezet en daarna nadat je het hebt afgedaan, om een ​​goed ademhalingspatroon tijdens je training te bevorderen. (En misschien kunt u overwegen om intensieve HIIT-workouts op te slaan voor gelegenheden waarbij u geen masker hoeft te dragen.)

De consensus onder gezondheidsexperts is echter dat stoffen maskers waarschijnlijk niet strak genoeg zijn geweven om tot een ongezonde CO2-ophoping te leiden. "De CO2 zal zich in de loop van de tijd langzaam ophopen in het masker", vertelde een vertegenwoordiger van de CDC Reuters met betrekking tot het dragen van een stoffen gezichtsmasker in het algemeen. "Het niveau van CO2 dat zich waarschijnlijk in het masker ophoopt, is echter meestal acceptabel voor mensen die eraan worden blootgesteld. U kunt hoofdpijn krijgen, maar u zult hoogstwaarschijnlijk niet de symptomen hebben die worden waargenomen bij veel hogere CO2-niveaus. Het masker kan om verschillende redenen ongemakkelijk worden, waaronder gevoeligheid voor CO2 en de persoon zal gemotiveerd zijn om het masker te verwijderen. Het is onwaarschijnlijk dat het dragen van een masker hypercapnie veroorzaakt." Vertaling: De meeste mensen zullen geen ernstige symptomen ervaren van het dragen van een stoffen gezichtsmasker. (Gerelateerd: kun je trainen nadat je het COVID-19-vaccin hebt gekregen?)

Sportscholen en studio's die in het hele land heropenen, hebben het gezichtsmaskerdilemma anders benaderd - sommige vereisen dat klanten gezichtsmaskers dragen, terwijl andere gezichtsmasker optioneel zijn. Sommigen vragen dat klanten een masker dragen wanneer ze niet bezig zijn met werk met hoge intensiteit. Gelukkig zijn er tal van opties die zijn ontworpen om comfortabeler te zijn tijdens het sporten als je verplicht bent een masker te dragen of er gewoon een wilt dragen.

Hoe kies je een gezichtsmasker om te sporten?

Er is altijd een afweging bij het kopen van gezichtsmaskers voor dagelijks gebruik. Hoe dichter geweven de stof van een masker is, hoe effectiever het zal zijn, maar hoe moeilijker het zal zijn om in te ademen. (Dat komt omdat kleinere gaten tussen de vezels het moeilijker maken voor lucht en deeltjes om er doorheen te gaan.) Katoenen gezichtsmaskers hebben uitgegroeid tot een populaire keuze voor dagelijks gebruik, omdat het materiaal een evenwicht vindt tussen ademend vermogen en het vermogen om ademhalingsdruppels op te vangen.

Als je aan het sporten bent, wil je misschien nog meer ademend zijn dan je anders zou doen. "Helaas hebben we geen wetenschappelijk bewijs om dit te ondersteunen, maar het lijkt praktisch om een ​​stof te kiezen die licht, ademend en vochtafvoerend is bij het kiezen van een gezichtsmasker om in te trainen", zegt Christa van Rensburg, MD, Ph. D., sport- en bewegingsarts, reumatoloog en hoofd sportgeneeskunde aan de Universiteit van Pretoria in Zuid-Afrika. "Momenteel is de meest veelzijdige keuze een masker gemaakt met een lichtgewicht mix van spandex - wat een beetje stretch geeft - en polyester dat zweetafvoerend en ademend is. Lichter katoen, polyester of hoogwaardige stoffen zijn ook acceptabel en veilig in gebruik."

Het is ook geven en nemen als het gaat om de pasvorm. "Om effectief te zijn, heeft een masker een goede afdichting rond de neus en mond nodig, maar dat zal de effectieve luchtstroom en ademhaling verminderen", zegt dr. van Rensburg. "Het beste is om een ​​masker te kiezen dat goed past, maar toch comfortabel ademen mogelijk maakt. Het kan vallen en opstaan." Om dezelfde reden kunnen maskers die zijn ontworpen met een binnenstructuur die voorkomt dat ze op je neus en mond instorten, comfortabeler aanvoelen, zegt ze. (Gerelateerd: moet je een gezichtsmasker van koperen stof kopen om te beschermen tegen COVID-19?)

Bij het winkelen voor gezichtsmaskers, kunt u maskers tegenkomen met kleine ventielen aan de voorkant. Ze zorgen voor een gemakkelijkere uitademing, maar ze zijn nog steeds niet ideaal, zegt dr. van Rensburg. "Het probleem is dat ze alleen de ingeademde adem filteren en niet de uitgeademde adem. Een geventileerd masker zal dus werken voor de drager omdat het comfortabeler is, maar het zal helaas hun druppeltjes niet bevatten."

Trainingsvriendelijke gezichtsmaskers zijn niet moeilijk te vinden. Grote activewear-merken zijn begonnen met het uitbrengen van maskers om te sporten, ook die specifiek bedoeld zijn voor hardlopen of training. Under Armour lanceerde bijvoorbeeld onlangs zijn Sportsmask (Buy It, $ 30, amazon.com, underarmour.com), dat binnen een uur uitverkocht was. Het is ontworpen om enkele van de belangrijkste nadelen van trainen met gezichtsmaskers aan te pakken. "Het Under Armour Sportsmask is zo gestructureerd dat het rechtop van je gezicht kan blijven zitten, wat het ademen en praten gemakkelijker maakt. Het beweegt niet in en uit terwijl je ademt, zoals bij stoffen maskers dat wel kan", zegt Cara McDonough, vice-president accessoires en licenties bij Onder pantser. "Ook vochtafvoerende stof verplaatst zweet naar een binnenlaag, zodat zweet zich niet ophoopt op het masker voor de neus en mond, wat het ademend vermogen zou kunnen beperken." (Gerelateerd: dit gezichtsmasker is zo ademend tijdens trainingen, mijn vriendje blijft de mijne stelen om te gaan rennen)

Ontwerpers bij Reebok hebben ook drie futuristische ontwerpen voor gezichtsmaskers gemaakt. Ze zijn puur conceptueel, maar ze kunnen toekomstige gezichtsmaskerontwerpen informeren, met functies zoals een duidelijk paneel dat gezichtsuitdrukkingen onthult en integraties van fitness-apps. Voor nu biedt het merk drie pakken ademende, gerecyclede polyester gezichtsmaskers (Buy It, $ 23, amazon.com; $ 20, reebok.com).

Er zijn al tal van lichtgewicht, ademende maskers om uit te kiezen, en activewear-bedrijven blijven zich ongetwijfeld concentreren op het maken van trainingsvriendelijke maskers. Blijf scrollen om meer van de onderstaande opties te zien.

De beste gezichtsmaskers om te sporten

Reebok Gezichtsbeschermers 3-Pack

Als iemand weet hoe je primo-oefenuitrusting moet maken - inclusief enkele van de beste maskers om te trainen - zijn het de mensen van Reebok. Elke gezichtsbedekking in dit pakket van drie is gemaakt van zachte, lichtgewicht stof (dat is 93 procent gerecycled polyester, btw!) dat bestand is tegen de constante was en slijtage die gepaard gaat met herbruikbare gezichtsmaskers - en vooral maskers die je draagt ​​om te sporten. Bovendien hebben deze slechteriken een opvallend ademend vermogen. Neem het maar aan van een vijfsterrenrecensent van Amazon die schreef: "Dit is het enige masker dat ik heb gevonden dat niet 'zuigt' als ik zwaar ademhaal door cardio. Het wordt niet te zwaar als het zweterig en het irriteert mijn huid niet. Ik ben zo blij dat ik kan stoppen met zoeken naar een masker. Daar word ik niet ellendig van!"

Koop het: Reebok Face Covers 3-pack, $ 23, amazon.com; 20, reebok.com

Under Armour Sportmasker

Onmiskenbaar een van de beste maskers om te sporten (oorspronkelijk uitverkocht in een uur), het Under Armour Sportsmask is gemaakt met UA Iso-Chill-stof die zelfs tijdens de heetste midzomerruns koel aanvoelt en een ingebouwde in UPF 50+ zonbescherming om je huid te beschermen tegen de elementen. Zoals hierboven vermeld, is het ook ontworpen om comfortabel urenlang gedragen, wat volgens duizenden vijfsterrenrecensies van Amazon de goedkeuring heeft gekregen van zowel eerstehulpverleners als fitnessinstructeurs. Een tevreden koper (die ook een dansleraar en gymnastiekcoach is) ging zelfs zo ver om te zeggen: "Ik zou met dit masker trouwen." (Gerelateerd: moet u dubbel maskeren om u te beschermen tegen COVID-19?)

Koop het: Under Armour Sportsmask, $ 30, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap duurzaam antimicrobieel geavanceerd burgerlijk gezichtsmasker

Verkrijgbaar in een reeks kleuren en patronen, van zwart tot madeliefjes, dit beste masker om te trainen wint punten omdat het comfortabel en zonder franjes is. Dit betekent dat als u op zoek bent naar een ademend masker om te trainen dat u gemakkelijk aan kunt trekken en in kunt zweten, deze bekleding perfect voor u is. Het is niet alleen volledig gemaakt van hergebruikte stoffen (duurzaamheid wint!) maar het beschikt ook over vochtafvoerende en antimicrobiële technologie om je gezicht fris te houden tijdens je training.

Koop het: BlackStrap duurzaam antimicrobieel geavanceerd civiel gezichtsmasker, $ 16, dicksportinggoods.com

Athleta Everyday niet-medische maskers 5-pack

Met verstelbare oorlussen en geplooide stof, zijn Athleta's Everyday Masks ontworpen om comfortabel te passen bij verschillende gezichtsmaten, zodat u het zweet voor de sportschool kunt besparen en een vijf-pack kunt kopen zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over de maatvoering. En hoewel deze kleurrijke bekledingen drie lagen stof hebben voor de beste bescherming, worden ze beschouwd als enkele van de best ademende maskers op de markt, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor cardio, yoga en elke oefening daartussenin. Een tevreden koper (die deze bekleding de hele dag in de klas draagt) zei dat hun "man zelfs enkele van [hun maskers] heeft gevorderd om te skiën!"

Koop het: Athleta alledaagse niet-medische maskers 5-pack, $ 30, athleta.com

Onzie Mindful Maskers

Met rekbare, sneldrogende stof worden de bekledingen van Onzie aangeprezen als enkele van de beste maskers om te trainen die je kunt kopen. Deze ademende creaties hebben zachte spandex-riemen die naadloos achter je oren glijden, evenals een zak voor een filter (Koop het, $ 5 voor 2, onzie.com). Van roze luipaardprint tot tropische tie-dye, deze trainingsvriendelijke maskers brengen je trainingsensemble naar een geheel nieuw stijlniveau. (Gerelateerd: ik heb tientallen gezichtsmaskers geprobeerd en deze is het meest comfortabel)

Koop het: Onzie Mindful Maskers, $24 $ 14, onzie.com

Uniqlo Airism gezichtsmasker (3 stuks)

Verkrijgbaar in een reeks maten van klein tot XL, deze beste maskers om te sporten hebben een drielaagse structuur met vochtafvoerende AIRism-stof, een ingebouwd wasbaar filter en mesh-stof die 90 procent van de UV-stralen blokkeert. En zelfs met al die componenten wordt de gezichtsbedekking - die sinds kort verkrijgbaar is in marineblauw, blauw en bruin (evenals OG-zwart) - nog steeds beschouwd als een van de best ademende maskers voor lichaamsbeweging. "Dit masker werd mij aanbevolen door een fitnessinstructeur omdat ik klaar was om terug te gaan naar de sportschool, maar ik vreesde dat ik met een masker moest trainen", schrijft een recensent. "De pasvorm is zo comfortabel dat het letterlijk voelt alsof je niets op je gezicht hebt. Het wordt nog steeds een beetje warm om te ademen als je echt begint te zweten, maar absoluut goed te doen voor een sessie van een uur krachttraining!"

Koop het: Uniqlo Airism gezichtsmasker (pakket van 3), $ 15, uniqlo.com

Maskc Premium Soft-Touch wegwerpmasker voor volwassenen, 10 stuks

Als het gaat om de beste wegwerpmaskers voor sporten, zoek dan niet verder dan deze door beroemdheden goedgekeurde bekledingen.(Serieus, Sarah Hyland werd net gespot terwijl ze er een droeg terwijl ze haar vaccin kreeg!) Maskc's maskers voor eenmalig gebruik hebben een 3-laags constructie die A+ filtratie biedt en over je neus, mond en kin wordt bevestigd. Andere opvallende kenmerken zijn een lichtgewicht gevoel, een superademend ontwerp en zachte oorlussen die, in de woorden van recensenten, "niet aan [hun] oren trekken!"

Koop het: Maskc Premium Soft-Touch wegwerpmasker voor volwassenen 10-pack, $ 18, amazon.com

De informatie in dit verhaal is correct vanaf de tijd van de pers. Aangezien updates over coronavirus COVID-19 blijven evolueren, is het mogelijk dat sommige informatie en aanbevelingen in dit verhaal zijn gewijzigd sinds de eerste publicatie. We raden u aan om regelmatig contact op te nemen met bronnen zoals de CDC, de WHO en uw plaatselijke volksgezondheidsafdeling voor de meest actuele gegevens en aanbevelingen.

Beoordeling voor