De #1 yogahouding om je lichaam te ontgiften en je als nieuw te laten voelen

Inhoud

• Beoordeling voor

De feestdagen zitten vol heerlijke momenten, en hier is om ervan te genieten. Er is geen reden om je er schuldig over te voelen - het is een #treatyoself-seizoen dat perfect leidt naar de frisse start van het nieuwe jaar (het perfecte moment om te beloven dat 2017 je persoonlijke record zal worden).

Als je je voelt blah na al die zoete lekkernijen en dronken feestjes, wil je waarschijnlijk iets waardoor je je beter voelt, stat. Dat is waar deze quickie detox yoga-snipper van Sadie Nardini binnenkomt, met één beweging die je lichaam zal spoelen en alles in beweging zet. Doe dit 's ochtends om je lichaam een ​​kickstart te geven, voeg het toe aan je training als een manier om je lichaam voor te bereiden op de oefening die gaat komen, of doe het overal waar je je een totale klodder voelt.

Volg samen met Sadie in de video hierboven, of volg de onderstaande stappen voor een snelle yoga detox. (Zoals Sadie's stijl? Je zult ook dol zijn op haar 10 minuten durende vurige yoga-flow voor gewichtsverlies.)

A. Ga dicht bij de achterkant van de mat staan. Stap met de rechtervoet ongeveer 15 cm naar voren en buig voorover om de handen ongeveer 10 cm voor de voeten op de grond te planten.

B. Til met gebogen rechterbeen het rechte linkerbeen op om naar de achterste bovenhoek van de kamer te reiken. Druk in de handpalmen en til de rechterhiel op om van de vloer te zweven.

C. Adem in om armen en rechterbeen iets te buigen. Adem uit en schop het linkerbeen omhoog, spring met de rechtervoet van de vloer en druk in de handpalmen. Adem in om alles naar het midden te buigen en adem dan uit om te trappen. Herhaal dit ongeveer 1 minuut.

NS. Neem een ​​pauze door op de grond te knielen en achterover te leunen zodat de heupen over de hielen zijn. Verstrengel handen achter je heupen en strek om de borst te openen. Vouw voorover over de benen en hef de armen naar de lucht.

Herhaal de beweging aan de andere kant.

Beoordeling voor