Verstoort de muziek van uw fitnessles uw gehoor?

Inhoud

• Beoordeling voor

De bas dreunt en de muziek stuwt je voort terwijl je op het ritme fietst en jezelf over die laatste heuvel duwt. Maar na de les kan de muziek die je hielp harder te werken tijdens je spin-sessie je oren laten rinkelen. Naarmate de wetenschap meer onthult over de manieren waarop muziek ons ​​kan motiveren en onze trainingen kan voeden (bekijk Your Brain On: Music), is het ook steeds belangrijker geworden voor zowel fitnessinstructeurs als klasbezoekers. Maar kunnen deuntjes met een hoog volume echt schadelijk zijn voor uw gehoor?

Als het geluidsniveau onaangenaam hard aanvoelt, beschadigt het waarschijnlijk je oren, zegt Nitin Bhatia, MD, van ENT en Allergy Associates in White Plains, NY. "Een van de eerste tekenen van schade aan het oor door blootstelling aan hard geluid is het rinkelen of zoemen in de oren, ook wel tinnitus genoemd", legt hij uit. "Tinnitus kan tijdelijk of soms permanent zijn. Daarom is het belangrijk om je oren te beschermen tegen blootstelling aan hard geluid."

Maar als muziek je trainingssessie energie geeft en je uitkijkt naar de afspeellijsten die je instructeur-dj's voor de les hebben, kan het een sleur zijn om het volume lager te zetten. En eigenlijk blijkt uit onderzoek dat het niet allemaal slecht is. Fietsers werkten niet alleen harder met snellere muziek, ze genoten ook meer van de muziek wanneer deze in een hoger tempo werd gespeeld, volgens een studie gepubliceerd in de Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.

Het is ook niet alleen in de spin-klasse. Dansstudio's zoals 305 Fitness en hardloopscholen zoals Mile High Run Club zijn ook afhankelijk van deuntjes om klasbezoekers op te pompen. "In mijn ogen is muziek het ritme en de hartslag achter elke training die ik samen stel. Er is niets motiverender dan vol gas te geven aan je favoriete deuntje dat door je aderen stroomt", zegt Amber Rees, Master Trainer bij Barry's Bootcamp. Maar Rees erkent ook dat sommige van haar klanten misschien niet van de luide muziek houden. "Een van mijn geheimen om een ​​groepsles te versterken zonder op hun trommelvliezen te blazen, is om mijn geluidsvolumes tijdens de sessie te laten schommelen. Ik zet het zachter wanneer ik de aandacht van de klas nodig heb of als ik een beweging of reeks uitleg, en ik zet de muziek op voor die laatste sprints van 30 seconden, terwijl ik kan zien dat ze niets anders nodig hebben dan die beats om hen te motiveren om sterk te eindigen", legt ze uit.

Steph Dietz, een instructeur bij spinstudio Cyc in NYC, zegt dat muziek rijders ook helpt om mentaal te ontsnappen. "Rijders zijn vaak vol verschillende emoties tijdens een training, en de muziekselectie is daar een belangrijk onderdeel van. Het koppelen van de songteksten aan de inspiratie van onze instructeurs lokt geweldige emotionele reacties uit." Om te voorkomen dat de energieke muziek een te hoog volume krijgt, hebben Cyc-studio's hun geluidssystemen ook ingesteld op niveaus die als veilig worden beschouwd om in te rijden. Niet alle studio's houden echter hun geluidsniveau in de gaten, dus het is belangrijk om je eigen auditieve te zijn pleiten voor.

Als je van luide trainingslessen houdt, hoef je ze zeker niet op te geven. De beste optie om een ​​lawaaierige omgeving te vermijden, is het gebruik van oordopjes, legt Bhatia uit. "Oordoppen dempen het geluid - je kunt nog steeds horen, maar het zal je oren beschermen tegen geluidsschade." Studio's zoals Flywheel bieden oordopjes aan ruiters; als een studio ze niet beschikbaar stelt, moet je een paar in je sporttas bewaren. "Identificeer ook waar de luidsprekers zijn en probeer jezelf zo ver mogelijk weg in de kamer te plaatsen om de intensiteit van de geluidsblootstelling aan je oren te verminderen", beveelt hij aan. U krijgt alle voordelen van de motiverende muziek zonder dat u er last van krijgt! (Heeft u een nieuwe afspeellijst nodig? Probeer deze 10 vrolijke nummers om uw trainingen sterk te maken.)

Beoordeling voor