Uw dieetplan voor hypothyreoïdie: eet dit, niet dat

Inhoud

• Wat te eten
• Wat te beperken of te vermijden
• Jodium
• Soja
• Vezel
• Kruisbloemige groenten
• Alcohol
• Gluten
• IJzer en calcium
• Je dieet plannen

Behandeling met hypothyreoïdie begint meestal met het nemen van vervangend schildklierhormoon, maar daar houdt het niet op. Je moet ook letten op wat je eet. Als u zich aan een gezond dieet houdt, kunt u de gewichtstoename voorkomen die vaak gepaard gaat met een te trage schildklier. Door bepaalde voedingsmiddelen te vermijden, kan uw vervangende schildklierhormoon zo goed werken als zou moeten.

Hier is een overzicht van enkele voedingsmiddelen die u kunt toevoegen aan of verwijderen uit uw dieetplan voor hypothyreoïdie.

Wat te eten

Er is geen specifiek dieet voor hypothyreoïdie. Het eten van een vetarm dieet met een goede balans tussen fruit, groenten, magere eiwitten (vis, gevogelte, mager vlees), zuivelproducten en volle granen is een goede strategie die iedereen kan volgen.

U wilt ook uw calorie-inname in evenwicht houden. Portiecontrole is essentieel om gewichtstoename te voorkomen. Hypothyreoïdie vertraagt ​​uw metabolisme en u kunt een paar kilo aankomen, tenzij u meer calorieën verbrandt dan u elke dag binnenkrijgt. Praat met uw arts of werk met een diëtist om erachter te komen hoeveel calorieën u elke dag moet eten en met welk voedsel u zich op uw best voelt.

Wat te beperken of te vermijden

Aan hypothyreoïdie zijn enkele voedingsbeperkingen verbonden. Ten eerste wil je vetrijke, bewerkte en suikerhoudende voedingsmiddelen vermijden die kunnen bijdragen aan gewichtstoename. Beperk het zout ook tot niet meer dan 2.300 milligram per dag. Te veel zout kan uw bloeddruk verhogen, wat al een risico is wanneer uw schildklier niet actief is.

Hier zijn een paar voedingsmiddelen die u moet beperken of vermijden, omdat ze van invloed kunnen zijn op hoe goed uw schildklier of uw schildkliervervangend hormoon werkt.

Jodium

Uw schildklier heeft jodium nodig om zijn hormonen te maken. Hoewel je lichaam dit element niet zelf maakt, wordt het in verschillende soorten voedsel aangetroffen, waaronder gejodeerd keukenzout, kaas, vis en ijs. Als u een normaal dieet volgt, mag u geen tekort aan jodium krijgen.

Toch wil je ook niet te veel eten. Het gebruik van jodiumsupplementen of het eten van te veel voedsel dat ijzer bevat, kan leiden tot hyperthyreoïdie - een overactieve schildklier. Vermijd ook supplementen die kelp bevatten, een soort zeewier dat rijk is aan jodium.

Soja

Voedingsmiddelen op basis van soja zoals tofu en sojabonenmeel bevatten veel eiwitten, weinig vet en zijn rijk aan voedingsstoffen. Ze bevatten echter ook het vrouwelijke hormoon oestrogeen, dat de opname van synthetisch schildklierhormoon door uw lichaam kan verstoren.

Hoewel u niet helemaal hoeft te stoppen met het eten van soja, kan uw arts u aanraden om de hoeveelheid die u eet te beperken of aan te passen wanneer u het eet. Wacht ten minste vier uur nadat u uw medicijn tegen hypothyreoïdie heeft ingenomen voordat u sojavoedsel consumeert.

Vezel

Te veel vezels kunnen de opname van uw schildklierhormoonmedicijn verstoren. De huidige voedingsaanbevelingen vragen om 25 gram vezels per dag voor vrouwen en 38 gram voor mannen. Vraag uw arts of diëtist hoeveel u elke dag moet eten.

Stop niet volledig met het eten van vezels - het wordt aangetroffen in gezond voedsel zoals fruit, groenten, bonen en volkoren brood en ontbijtgranen. Overdrijf het gewoon niet. En wacht een paar uur nadat u uw schildkliermedicijn heeft ingenomen voordat u vezelrijk voedsel eet.

Kruisbloemige groenten

Spruitjes, broccoli en kool maken deel uit van de kruisbloemige groentenfamilie. Deze groenten bevatten veel vezels en vitamines en kunnen helpen beschermen tegen kanker en andere ziekten. Kruisbloemige groenten zijn in verband gebracht met hypothyreoïdie, maar alleen als ze in zeer grote hoeveelheden worden gegeten. Als je ze slechts een onderdeel maakt van een grote verscheidenheid aan groenten in je dieet, zouden ze geen probleem moeten zijn.

Alcohol

Alcohol heeft geen wisselwerking met levothyroxine, maar als u te veel drinkt, kan het uw lever beschadigen. Omdat uw lever medicijnen zoals schildklierhormoon afbreekt om ze uit uw lichaam te verwijderen, kan door alcohol veroorzaakte leverschade leiden tot te veel levothyroxine in uw systeem. Raadpleeg uw arts om te zien of het veilig voor u is om alcohol te drinken en hoeveel u mag drinken.

Gluten

Gluten - het eiwit dat wordt aangetroffen in granen zoals tarwe, rogge en gerst - heeft geen directe invloed op de schildklierfunctie. Toch hebben sommige mensen met auto-immuun hypothyreoïdie ook coeliakie, een aandoening waarbij hun immuunsysteem per ongeluk hun dunne darm aanvalt nadat ze gluten hebben gegeten.

Als u symptomen heeft zoals een opgeblazen gevoel in de buik, buikpijn, diarree en braken nadat u voedsel heeft gegeten dat gluten bevat, raadpleeg dan uw arts voor een coeliakiebloedonderzoek. Het elimineren van gluten uit uw dieet zou deze symptomen moeten verlichten.

IJzer en calcium

Beide mineralen kunnen de opname van uw schildklierhormoonmedicijn verstoren. Hoewel voedingsmiddelen die ijzer en calcium bevatten, veilig zijn om te eten, moet u ze als supplement vermijden.

Je dieet plannen

Als u een chronische aandoening heeft, zoals hypothyreoïdie, probeer dan niet alleen uw dieet te volgen. Begin met een bezoek aan uw arts, die u kan helpen bepalen welke voedingsmiddelen interacties of andere problemen met uw schildkliermedicijn kunnen veroorzaken. Werk dan samen met een diëtist, die u kan helpen een dieet te ontwikkelen dat zowel gezond als schildkliervriendelijk is.