Uw iPad kan uw risico op kanker vergroten

Inhoud

• Beoordeling voor

Felle lichten voor het slapengaan kunnen meer doen dan uw slaap verstoren - ze kunnen uw risico op ernstige ziekten zelfs vergroten. Overmatige blootstelling aan kunstlicht 's nachts kan worden gekoppeld aan borstkanker, obesitas, diabetes en depressie, volgens een nieuw artikel van kankerepidemiologen van de Universiteit van Connecticut.

"Het is duidelijk geworden dat typische verlichting onze fysiologie beïnvloedt", zegt hoofdonderzoeker Richard Stevens, Ph.D. in een persbericht. Niet genoeg zonlicht gedurende de dag in combinatie met te veel kunstlicht 's nachts verstoort zeer waarschijnlijk onze natuurlijke waak/slaapcyclus of ons circadiane ritme. Het risico op ziekte is echt gericht op je p.m. lichte inname, voegt hij eraan toe. En hoewel de studie van zijn team niet definitief is, presenteert het wel de groeiende hoeveelheid bewijs ten gunste van deze vermoedelijke langetermijnimplicaties van verlichting voor onze gezondheid.

Betekent dit dat je alle technologie in het donker moet dumpen? Dat is gekke praat - dit is 2015 en zelfs wetenschappers zouden je niet vragen om bij zonsondergang naar Amish te gaan. (Ben je te gehecht aan je iPhone?) "Het betekent niet dat je elke avond om 20.00 uur alle lichten uit moet doen, het betekent alleen dat als je de keuze hebt tussen een e-reader en een boek, het boek minder storend voor je biologische klok," zei hij. 'S Nachts is het betere, circadiane-vriendelijke licht een dimmeroptie, voegt hij eraan toe, wat betekent dat e-readers met een lage lichtsterkte zelfs redelijk zijn.

Om ervoor te zorgen dat uw lichte gewoonten uw ziekterisico niet verhogen, volgt u deze 3 manieren om technologie 's nachts te gebruiken en nog steeds goed te slapen.

Beoordeling voor