Waar is het voor en hoe wordt ZMA gebruikt

Inhoud

• Prijs
• Waar is het voor
• Hoe te nemen
• Belangrijkste bijwerkingen
• Wie mag niet gebruiken

ZMA is een door atleten veel gebruikt voedingssupplement dat zink, magnesium en vitamine B6 bevat en dat in staat is het uithoudingsvermogen van de spieren te vergroten, de normale werking van het zenuwstelsel te garanderen, een adequaat testosterongehalte te behouden en bij te dragen aan de vorming van eiwitten in de lichaam.

Bovendien helpt het om de spierontspanning tijdens de slaap te verbeteren, wat helpt bij het spierherstelproces en zelfs slapeloosheid kan voorkomen.

Dit supplement is te koop bij voedingssupplementenwinkels en sommige supermarkten, in de vorm van capsules of poeder geproduceerd door diverse merken zoals Optimum nutrition, Max titanium, Stem, NOS of Universal bijvoorbeeld.

Prijs

De prijs van ZMA varieert meestal tussen de 50 en 200 reais, afhankelijk van het merk, de productvorm en de hoeveelheid in de verpakking.

Waar is het voor

Dit supplement is geïndiceerd voor mensen die moeite hebben met het opbouwen van spiermassa, een laag testosterongehalte hebben of vaak last hebben van spierkrampen en pijn.Bovendien kan het ook helpen bij het behandelen van slapeloosheid en slaapproblemen.

Hoe te nemen

De aanbevolen dosis moet altijd worden begeleid door een voedingsdeskundige, maar de algemene richtlijnen geven het volgende aan:

• Mannen: 3 capsules per dag;
• Dames: 2 capsules per dag.

De capsules moeten bij voorkeur 30 tot 60 minuten voor het slapengaan op een lege maag worden ingenomen. Bovendien moet men het eten van voedsel dat rijk is aan calcium vermijden, aangezien calcium de opname van zink en magnesium verstoort.

Belangrijkste bijwerkingen

Wanneer ZMA in de aanbevolen doses wordt ingenomen, veroorzaakt het gewoonlijk geen bijwerkingen. Als het echter teveel wordt ingenomen, kan het symptomen veroorzaken zoals diarree, misselijkheid, krampen en slaapproblemen.

Degenen die dit soort supplementen gebruiken, moeten regelmatig worden getest op zinkspiegels in het lichaam, omdat het teveel ervan het immuunsysteem kan verminderen en zelfs de hoeveelheid goede cholesterol kan verminderen.

Wie mag niet gebruiken

ZMA mag niet worden gebruikt door zwangere vrouwen en kinderen. Bovendien moeten mensen met gezondheidsproblemen hun arts raadplegen voordat ze het supplement gaan gebruiken.