Cholesterol en levensstijl

Je lichaam heeft cholesterol nodig om goed te kunnen werken. Maar een te hoog cholesterolgehalte kan u schaden.

Cholesterol wordt gemeten in milligram per deciliter (mg/dL). Extra cholesterol in uw bloed hoopt zich op binnen de wanden van uw bloedvaten. Deze opbouw wordt plaque of atherosclerose genoemd. Plaque vermindert of stopt de bloedstroom. Dit kan leiden tot een:

• Hartaanval
• Beroerte
• Ernstige hart- of bloedvatenziekte

Alle mannen moeten om de 5 jaar hun cholesterolgehalte in het bloed laten testen, te beginnen op de leeftijd van 35 jaar. Alle vrouwen zouden hetzelfde moeten doen, te beginnen op de leeftijd van 45 jaar. Veel volwassenen zouden hun cholesterolgehalte in het bloed op jongere leeftijd moeten laten testen, mogelijk al op 20-jarige leeftijd, als ze risicofactoren hebben voor hartaandoeningen. Kinderen met risicofactoren voor hartaandoeningen moeten ook hun cholesterolgehalte in het bloed laten controleren. Sommige deskundigengroepen bevelen cholesteroltesten aan voor alle kinderen van 9 tot 11 jaar en opnieuw tussen 17 en 21 jaar. Laat uw cholesterol vaker controleren (waarschijnlijk elk jaar) als u:

• suikerziekte
• Hartziekte
• Problemen met de bloedstroom naar uw voeten of benen
• Een geschiedenis van een beroerte

Een bloedcholesteroltest meet het niveau van het totale cholesterol. Dit omvat HDL (goed) cholesterol en LDL (slecht) cholesterol.

Uw LDL-niveau is waar zorgverleners het meest op letten. Je wilt dat het laag is. Als het te hoog wordt, moet u het behandelen.

De behandeling omvat:

• Gezond eten
• Afvallen (als u te zwaar bent)
• Oefenen

Mogelijk heeft u ook medicijnen nodig om uw cholesterol te verlagen.

U wilt dat uw HDL-cholesterol hoog is. Oefening kan helpen om het te verhogen.

Het is belangrijk om goed te eten, een gezond gewicht te behouden en te bewegen, zelfs als:

• U heeft geen hartziekte of diabetes.
• Uw cholesterolwaarden bevinden zich in het normale bereik.

Deze gezonde gewoonten kunnen toekomstige hartaanvallen en andere gezondheidsproblemen helpen voorkomen.

Eet voedingsmiddelen die weinig vet bevatten. Deze omvatten volle granen, fruit en groenten. Het gebruik van magere toppings, sauzen en dressings zal helpen.

Kijk naar voedseletiketten. Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigd vet. Het eten van te veel van dit soort vet kan leiden tot hartaandoeningen.

• Kies mager eiwitrijk voedsel, zoals soja, vis, kip zonder vel, zeer mager vlees en vetvrije of 1% zuivelproducten.
• Zoek naar de woorden "gehydrogeneerd", "gedeeltelijk gehydrogeneerd" en "transvetten" op voedseletiketten. Eet geen voedingsmiddelen met deze woorden in de ingrediëntenlijsten.
• Beperk hoeveel gefrituurd voedsel je eet.
• Beperk hoeveel bereide gebakken goederen (donuts, koekjes en crackers) je eet. Ze kunnen veel vetten bevatten die niet gezond zijn.
• Eet minder eidooiers, harde kazen, volle melk, room, ijs en cholesterol en levensstijl.
• Eet minder vet vlees en kleinere porties vlees in het algemeen.
• Gebruik gezonde manieren om vis, kip en mager vlees te bereiden, zoals braden, grillen, pocheren en bakken.

Eet voedingsmiddelen die veel vezels bevatten. Goede vezels om te eten zijn haver, zemelen, spliterwten en linzen, bonen (nierbonen, zwarte bonen en marinebonen), sommige granen en bruine rijst.

Leer hoe u voedsel kunt kopen en koken dat gezond is voor uw hart. Leer hoe u voedseletiketten kunt lezen om gezond voedsel te kiezen. Blijf uit de buurt van fastfood, waar gezonde keuzes moeilijk te vinden zijn.

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.En praat met uw provider over welke soorten oefeningen het beste voor u zijn.

Hyperlipidemie - cholesterol en levensstijl; CAD - cholesterol en levensstijl; Coronaire hartziekte - cholesterol en levensstijl; Hartziekte - cholesterol en levensstijl; Preventie - cholesterol en levensstijl; Hart- en vaatziekten - cholesterol en levensstijl; Perifere aderziekte - cholesterol en levensstijl; Beroerte - cholesterol en levensstijl; Atherosclerose - cholesterol en levensstijl

• Verzadigde vetten

Amerikaanse Diabetes Vereniging. 10. Hart- en vaatziekten en risicobeheer: normen voor medische zorg bij diabetes-2020. Diabetes Zorg. 2020;43(Suppl 1):S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. 2019 ACC/AHA-richtlijn voor de primaire preventie van hart- en vaatziekten: samenvatting: een rapport van de American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines. J Am Coll Cardio. 2019;74(10):1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC-richtlijn voor levensstijlbeheer om het cardiovasculaire risico te verminderen: een rapport van de American College of Cardiology / American Heart Association Task Force over praktijkrichtlijnen. J Am Coll Cardio. 2014;63(25 Pt B):2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. 2018 AHA/ACC/AACVPR/AAPA/ABC/ACPM/ADA/AGS/APhA/ASPC/NLA/PCNA Guideline on the management of blood cholesterol: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines . J Am Coll Cardio. 2019;73(24):e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, eds. Het raakvlak van voeding met gezondheid en ziekte. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Geneeskunde. 26e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofdstuk 202.

Mozaffarian D. Voeding en cardiovasculaire en metabole ziekten. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. De hartziekte van Braunwald: een leerboek over cardiovasculaire geneeskunde. 11e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofdstuk 49.

• Angioplastiek en stentplaatsing - halsslagader
• Angioplastiek en stentplaatsing - perifere slagaders
• Cardiale ablatieprocedures
• Halsslagader operatie - open
• Hart bypass-operatie
• Hartbypassoperatie - minimaal invasief
• Hartfalen
• Hartpacemaker
• Hoge cholesterolwaarden in het bloed
• Hoge bloeddruk - volwassenen
• Implanteerbare cardioverter-defibrillator
• Perifere slagader bypass - been
• Perifere aderziekte - benen

• Abdominale aorta-aneurysma reparatie - open - ontlading
• Angina - afscheiding
• Angina - wat moet u uw arts vragen?
• Angioplastiek en stent - hart - afscheiding
• Angioplastiek en stentplaatsing - halsslagader - ontlading
• Angioplastiek en stentplaatsing - perifere slagaders - ontlading
• Reparatie van aorta-aneurysma - endovasculair - ontlading
• Aspirine en hartaandoeningen
• Atriale fibrillatie - ontlading
• Actief zijn als u een hartaandoening heeft
• Boter, margarine en bakolie
• Hartkatheterisatie - ontslag
• Chirurgie van de halsslagader - ontslag
• Cholesterol - wat moet u uw arts vragen?
• Uw hoge bloeddruk onder controle houden
• Voedingsvetten uitgelegd
• Fastfood-tips
• Hartaanval - afscheiding
• Hartaanval - wat moet u uw arts vragen?
• Hartbypassoperatie - ontslag
• Hartbypassoperatie - minimaal invasief - ontslag
• Hartziekte - risicofactoren
• Hartfalen - afscheiding
• Hartfalen - vloeistoffen en diuretica
• Hartfalen - thuismonitoring
• Hartfalen - wat moet u uw arts vragen?
• Hoge bloeddruk - wat moet u uw arts vragen?
• Hoe voedseletiketten te lezen?
• Zoutarm dieet
• Uw bloedsuikerspiegel beheren
• Mediterraans diëet
• Perifere slagaderbypass - been - ontlading
• Beroerte - ontlading

• cholesterol
• Cholesterolwaarden: wat u moet weten
• Cholesterol verlagen?