Nomofobie: wat het is, hoe te identificeren en te behandelen
Inhoud
Nomofobie is een term die de angst beschrijft om geen contact met de mobiele telefoon te hebben, een woord dat is afgeleid van de Engelse uitdrukking "geen fobie voor mobiele telefoons"Deze term wordt niet herkend door de medische gemeenschap, maar wordt sinds 2008 gebruikt en bestudeerd om het verslavende gedrag en de gevoelens van angst en angst te beschrijven die sommige mensen vertonen als ze hun mobiele telefoon niet bij de hand hebben.
Over het algemeen staat de persoon die aan nomofobie lijdt bekend als nomofobie en hoewel de fobie meer verband houdt met het gebruik van mobiele telefoons, kan dit ook gebeuren bij het gebruik van andere elektronische apparaten, zoals laptop, bijvoorbeeld.
Omdat het een fobie is, is het niet altijd mogelijk om de oorzaak te achterhalen waardoor mensen zich angstig voelen om weg te zijn van de mobiele telefoon, maar in sommige gevallen worden deze gevoelens gerechtvaardigd door de angst niet te kunnen weten wat er gebeurt. in de wereld zijn of medische hulp nodig hebben en niet om hulp kunnen vragen.
Hoe te identificeren
Enkele tekenen die u kunnen helpen identificeren dat u nomofobie heeft, zijn onder meer:
- Voel je angstig als je je mobiele telefoon lange tijd niet gebruikt;
- Meerdere pauzes op het werk moeten nemen om de mobiele telefoon te gebruiken;
- Zet uw mobiele telefoon nooit uit, zelfs niet om te slapen;
- Midden in de nacht wakker worden om aan de mobiele telefoon te gaan;
- Laad uw mobiele telefoon regelmatig op om er zeker van te zijn dat u altijd een batterij heeft;
- Erg van streek zijn als je je mobiele telefoon thuis vergeet.
Bovendien zijn andere fysieke symptomen die verband lijken te houden met tekenen van nomofobie, verslaving, zoals een verhoogde hartslag, overmatig zweten, opwinding en snelle ademhaling.
Aangezien nomofobie nog steeds wordt bestudeerd en niet wordt herkend als een psychische stoornis, is er nog steeds geen vaste lijst met symptomen, er zijn slechts verschillende vormen die de persoon helpen te begrijpen of hij een zekere mate van afhankelijkheid van de mobiele telefoon heeft.
Lees hoe u uw telefoon op de juiste manier gebruikt om lichamelijke problemen, zoals peesontsteking of nekpijn, te voorkomen.
Wat veroorzaakt nomofobie
Nomofobie is een soort verslaving en fobie die in de loop der jaren langzaam is opgekomen en die verband houdt met het feit dat mobiele telefoons, evenals andere elektronische apparaten, steeds kleiner en kleiner zijn geworden, draagbaarder en met toegang tot internet. Dit betekent dat elke persoon altijd contact heeft en ook in realtime kan zien wat er om hen heen gebeurt, wat uiteindelijk een gevoel van rust genereert en dat er niets belangrijks verloren gaat.
Daarom is het gebruikelijk dat wanneer iemand weg is van de mobiele telefoon of een andere vorm van communicatie, bang is dat u iets belangrijks mist en dat u in geval van nood niet gemakkelijk bereikbaar zult zijn. Dit is waar de sensatie die bekend staat als nomofobie ontstaat.
Hoe verslaving te voorkomen
Om nomofobie te bestrijden zijn er enkele richtlijnen die elke dag kunnen worden gevolgd:
- Overdag meerdere momenten hebben waarop u uw mobiele telefoon niet heeft en u liever face-to-face gesprekken voert;
- Besteed minstens dezelfde tijd, in uren, die u aan uw mobiele telefoon besteedt, om met iemand te praten;
- Gebruik de mobiele telefoon niet in de eerste 30 minuten na het ontwaken en in de laatste 30 minuten voor het slapengaan;
- Plaats de mobiele telefoon om op te laden op een oppervlak uit de buurt van het bed;
- Schakel uw mobiele telefoon 's nachts uit.
Als er al een zekere mate van verslaving bestaat, kan het nodig zijn om een psycholoog te raadplegen om de therapie te starten, die verschillende soorten technieken kan omvatten om te proberen om te gaan met de angst die wordt veroorzaakt door het ontbreken van een mobiele telefoon, zoals yoga, geleide meditatie of positieve visualisatie.
Populair
Wat is kinesiologietape?
