Pijn en je emoties

Chronische pijn kan uw dagelijkse activiteiten beperken en het moeilijk maken om te werken. Het kan ook van invloed zijn op hoe betrokken u bent bij vrienden en familieleden. Het kan zijn dat collega's, familie en vrienden meer moeten doen dan ze gewend zijn als u niet de dingen kunt doen die u normaal doet. Misschien voel je je geïsoleerd van de mensen om je heen.

Ongewenste gevoelens, zoals frustratie, wrok en stress, zijn vaak het gevolg. Deze gevoelens en emoties kunnen uw rugpijn verergeren.

Lichaam en geest werken samen, ze kunnen niet gescheiden worden. De manier waarop je geest gedachten en houdingen controleert, beïnvloedt de manier waarop je lichaam pijn controleert.

Pijn zelf en de angst voor pijn kunnen ervoor zorgen dat u zowel fysieke als sociale activiteiten vermijdt. Na verloop van tijd leidt dit tot minder fysieke kracht en zwakkere sociale relaties. Het kan ook verder gebrek aan functioneren en pijn veroorzaken.

Stress heeft zowel fysieke als emotionele effecten op ons lichaam. Het kan onze bloeddruk verhogen, onze ademhalingssnelheid en hartslag verhogen en spierspanning veroorzaken. Deze dingen zijn zwaar voor het lichaam. Ze kunnen leiden tot vermoeidheid, slaapproblemen en veranderingen in de eetlust.

Als u zich moe voelt maar moeilijk in slaap valt, kunt u last hebben van stressgerelateerde vermoeidheid. Of je merkt misschien dat je wel in slaap kunt vallen, maar je hebt moeite om door te slapen. Dit zijn allemaal redenen om met uw arts te praten over de fysieke effecten die stress op uw lichaam heeft.

Stress kan ook leiden tot angst, depressie, afhankelijkheid van anderen of een ongezonde afhankelijkheid van medicijnen.

Depressie komt veel voor bij mensen met chronische pijn. Pijn kan depressie veroorzaken of bestaande depressie verergeren. Depressie kan ook bestaande pijnen verergeren.

Als u of uw gezinsleden een depressie hebben of hebben gehad, is er een groter risico dat u door uw chronische pijn depressief wordt. Zoek hulp bij het eerste teken van depressie. Zelfs een milde depressie kan van invloed zijn op hoe goed u uw pijn kunt beheersen en actief kunt blijven.

Tekenen van depressie zijn onder meer:

• Frequente gevoelens van verdriet, woede, waardeloosheid of hopeloosheid
• Minder energie
• Minder interesse in activiteiten, of minder plezier in je activiteiten
• Moeite met inslapen of doorslapen
• Verminderde of toegenomen eetlust die groot gewichtsverlies of gewichtstoename veroorzaakt
• Moeite met concentreren
• Gedachten over de dood, zelfmoord of jezelf pijn doen

Een veel voorkomende vorm van therapie voor mensen met chronische pijn is cognitieve gedragstherapie. Hulp zoeken bij een therapeut kan u helpen:

• Leer positieve gedachten te hebben in plaats van negatieve
• Verminder je angst voor pijn
• Maak belangrijke relaties sterker
• Ontwikkel een gevoel van vrijheid van je pijn
• Doe mee aan activiteiten die u graag doet

Als uw pijn het gevolg is van een ongeval of emotioneel trauma, kan uw zorgverlener u beoordelen op posttraumatische stressstoornis (PTSS). Veel mensen met PTSS zijn niet in staat om met hun rugpijn om te gaan totdat ze omgaan met de emotionele stress die hun ongelukken of trauma's hebben veroorzaakt.

Als u denkt dat u depressief bent, of als u het moeilijk vindt om uw emoties onder controle te houden, praat dan met uw zorgverlener. Schakel eerder vroeg dan laat hulp in. Uw leverancier kan ook medicijnen voorstellen om te helpen bij uw gevoelens van stress of verdriet.

Cohen SP, Raja SN. Pijn. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Geneeskunde. 26e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: hoofdstuk 27.

Schubiner H. Emotioneel bewustzijn voor pijn. In: Rakel D, uitg. Integratieve geneeskunde. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofdstuk 102.

Turkse DC. Psychosociale aspecten van chronische pijn. In: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Praktisch beheer van pijn. 5e druk. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: hoofdstuk 12.

• Chronische pijn