Heeft u een drankprobleem?

Veel mensen met alcoholproblemen kunnen niet zeggen wanneer hun drinken uit de hand loopt. Het is belangrijk om te weten hoeveel u drinkt. U moet ook weten hoe uw alcoholgebruik uw leven en de mensen om u heen kan beïnvloeden.

Eén drankje is gelijk aan één 12-ounce (oz) of 355 milliliter (ml), blikje of fles bier, één 5-ounce (148 ml) glas wijn, 1 wijnkoeler, 1 cocktail of 1 shot sterke drank. Denk aan:

• Hoe vaak drinkt u alcohol?
• Hoeveel drankjes drink je als je drinkt?
• Hoe uw alcoholgebruik uw leven of dat van anderen beïnvloedt

Hier zijn enkele richtlijnen voor verantwoord alcoholgebruik, zolang u geen drankprobleem heeft.

Gezonde mannen tot 65 jaar dienen zich te beperken tot:

• Niet meer dan 4 drankjes op 1 dag
• Niet meer dan 14 drankjes per week

Gezonde vrouwen tot 65 jaar dienen zich te beperken tot:

• Niet meer dan 3 drankjes op 1 dag
• Niet meer dan 7 drankjes per week

Gezonde vrouwen van alle leeftijden en gezonde mannen ouder dan 65 jaar dienen zich te beperken tot:

• Niet meer dan 3 drankjes op 1 dag
• Niet meer dan 7 drankjes per week

Zorgverleners beschouwen uw drinken als medisch onveilig als u drinkt:

• Vele malen per maand, of zelfs vele malen per week
• 3 tot 4 drankjes (of meer) op 1 dag
• 5 of meer drankjes bij één gelegenheid per maand, of zelfs wekelijks

U kunt een drankprobleem hebben als u minimaal 2 van de volgende kenmerken heeft:

• Er zijn momenten waarop u meer of langer drinkt dan u van plan was.
• U bent niet in staat geweest om zelf te minderen of te stoppen met drinken, ook al heeft u het geprobeerd of wilt u het.
• Je besteedt veel tijd aan drinken, ziek zijn van het drinken of de effecten van drinken overwinnen.
• Je drang om te drinken is zo sterk dat je aan niets anders meer kunt denken.
• Als gevolg van drinken doe je thuis, op het werk of op school niet wat er van je verwacht wordt. Of je wordt steeds ziek door het drinken.
• U blijft drinken, ook al veroorzaakt alcohol problemen bij uw familie of vrienden.
• U besteedt minder tijd aan of neemt niet meer deel aan activiteiten die vroeger belangrijk waren of die u leuk vond. In plaats daarvan gebruik je die tijd om te drinken.
• Uw alcoholgebruik heeft geleid tot situaties waarin u of iemand anders gewond had kunnen raken, zoals dronken rijden of onveilig vrijen.
• Je drinken maakt je angstig, depressief, vergeetachtig of veroorzaakt andere gezondheidsproblemen, maar je blijft drinken.
• U moet meer drinken dan u deed om hetzelfde effect van alcohol te krijgen. Of het aantal drankjes dat je gewend bent, heeft nu minder effect dan voorheen.
• Wanneer de effecten van alcohol afnemen, krijgt u ontwenningsverschijnselen. Deze omvatten tremoren, zweten, misselijkheid of slapeloosheid. U kunt zelfs een aanval of hallucinaties hebben gehad (dingen voelen die er niet zijn).

Als u of anderen zich zorgen maken, maak dan een afspraak met uw leverancier om over uw alcoholgebruik te praten. Uw leverancier kan u helpen bij het vinden van de beste behandeling.

Andere bronnen zijn onder meer:

• Anonieme Alcoholisten (AA) -- aa.org/

Alcoholgebruiksstoornis - drankprobleem; Alcoholmisbruik - drankprobleem; Alcoholisme - drankprobleem; Alcoholverslaving - drankprobleem; Alcoholverslaving - drankprobleem

Centra voor Ziektebestrijding en Preventie website. Factsheets: alcoholgebruik en uw gezondheid. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Bijgewerkt op 30 december 2019. Toegankelijk op 23 januari 2020.

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism website. Alcohol & uw gezondheid. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Geraadpleegd op 23 januari 2020.

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism website. Alcoholgebruiksstoornis. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Geraadpleegd op 23 januari 2020.

O'Connor PG. Stoornissen in alcoholgebruik. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Geneeskunde. 26e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofdstuk 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alcoholgebruikstoornissen. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Leerboek Huisartsgeneeskunde. 9e druk. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 48.

US Preventive Services Task Force. Interventies voor screening en gedragstherapie om ongezond alcoholgebruik bij adolescenten en volwassenen te verminderen: aanbevelingsverklaring van de US Preventive Services Task Force. JAMA. 2018;320(18):1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alcohol