Frozen shoulder - nazorg

Een frozen shoulder is schouderpijn die leidt tot stijfheid van uw schouder. Vaak zijn de pijn en stijfheid de hele tijd aanwezig.

Het kapsel van het schoudergewricht is gemaakt van sterk weefsel (ligamenten) die de schouderbotten aan elkaar houden. Wanneer het kapsel ontstoken raakt, wordt het stijf en kunnen de schouderbotten niet vrij in het gewricht bewegen. Deze aandoening wordt een frozen shoulder genoemd.

Frozen shoulder kan zich ontwikkelen zonder bekende oorzaak. Het kan ook voorkomen bij mensen die:

• Zijn 40 tot 70 jaar oud (het komt vaker voor bij vrouwen, maar mannen kunnen het nog steeds krijgen)
• Heb een schildklieraandoening, diabetes of ga door de menopauze?
• Heb een schouderblessure
• een beroerte hebben gehad waardoor ze hun arm niet kunnen gebruiken
• Hebben een cast op hun arm die hun arm in één positie houdt

Symptomen van een frozen shoulder volgen vaak dit patroon:

• In het begin heb je veel pijn, die zelfs zonder blessure of trauma abrupt kan optreden.
• Uw schouder kan erg stijf en moeilijk te bewegen worden, zelfs als de pijn minder wordt. Het wordt moeilijk om boven je hoofd of achter je te reiken. Dit is de vriesfase.
• Eindelijk gaat de pijn weg en kun je je arm weer gebruiken. Dit is de ontdooifase en het kan maanden duren voordat deze is afgelopen.

Het kan een paar maanden duren om elke fase van de frozen shoulder te doorlopen. De schouder kan erg pijnlijk en stijf worden voordat hij los begint te komen. Het kan wel 18 tot 24 maanden duren voor volledige genezing. Om de genezing te versnellen, zal uw zorgverlener waarschijnlijk het volgende doen:

• Leer je oefeningen om de beweging in je schoudergewricht te herstellen.
• U doorverwijzen naar een fysiotherapeut.
• Schrijf medicijnen voor die u via de mond kunt innemen. Deze omvatten medicijnen om pijn en ontsteking in het schoudergewricht te verminderen. U kunt ook een injectie met ontstekingsremmend medicijn of steroïde rechtstreeks in het gewricht krijgen.

De meeste mensen hebben een volledig herstel met volledig bewegingsbereik zonder operatie.

Als u 3 tot 4 keer per dag vochtige warmte op uw schouder gebruikt, kan dit helpen om wat pijn en stijfheid te verlichten.

Voor pijn kunt u ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) of paracetamol (Tylenol) gebruiken. U kunt deze pijnstillers in de winkel kopen.

• Praat met uw leverancier voordat u deze geneesmiddelen gebruikt als u een hartaandoening, hoge bloeddruk, nieraandoening heeft of in het verleden maagzweren of inwendige bloedingen heeft gehad.
• Neem niet meer dan de aanbevolen hoeveelheid op de fles of door uw leverancier.

Krijg hulp bij het inrichten van je huis, zodat je bij alles kunt wat je nodig hebt zonder boven je schouders of achter je rug te reiken.

• Bewaar de kleding die u het vaakst draagt ​​in laden en planken die zich tussen uw middel en schouderhoogte bevinden.
• Bewaar voedsel in kasten, laden en koelkastplanken die zich tussen uw middel en schouderhoogte bevinden.

Krijg hulp bij het schoonmaken van het huis, het buitenzetten van het huisvuil, tuinieren en andere huishoudelijke taken.

Til geen zware dingen op en doe geen activiteiten die veel schouder- en armkracht vereisen.

Je leert enkele eenvoudige oefeningen en rekoefeningen voor je schouder.

• Probeer deze oefeningen in het begin eens per uur te doen, of minstens 4 keer per dag.
• Het is belangrijker om de oefeningen vaak te doen dan ze elke keer lang te doen.
• Gebruik vochtige warmte vóór de oefeningen om pijn te verminderen en beweging te vergroten.
• De oefeningen moeten gericht zijn op het strekken van de schouder en het bewegingsbereik.
• Vermijd oefeningen om uw schouder te versterken totdat het bewegingsbereik is teruggekeerd.

Enkele oefeningen zijn:

• Schouder strekt zich uit
• Slinger
• Muur kruipen
• Touw en katrol rekken
• Bewegingen om te helpen bij interne en externe rotatie, zoals hand op de rug

Uw arts of fysiotherapeut zal u laten zien hoe u deze oefeningen doet.

Bel uw arts als:

• De pijn in uw schouder wordt veel erger, zelfs als u pijnstillers gebruikt
• Je verwondt je arm of schouder opnieuw
• Je bevroren schouder maakt je verdrietig of depressief

Adhesieve capsulitis - nazorg; Frozen shoulder syndroom - nazorg; Pericapsulitis - nazorg; Stijve schouder - nazorg; Schouderpijn - bevroren schouder

Krabak BJ, Chen ET. Adhesieve capsulitis. In: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Basisprincipes van fysieke geneeskunde en revalidatie. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofdstuk 11.

Martin SD, Thornhill TS. Schouder pijn. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly en Firestein's leerboek reumatologie. 10e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: hoofdstuk 49.

• Schouderblessures en aandoeningen