Hamstringblessure - nazorg

Een spanning is wanneer een spier overbelast raakt en scheurt. Deze pijnlijke blessure wordt ook wel een 'verrekte spier' genoemd.

Als je je hamstring hebt gespannen, heb je een of meer spieren aan de achterkant van je bovenbeen (dij) getrokken.

Er zijn 3 niveaus van hamstringstammen:

• Graad 1 -- milde spierspanning of trek
• Graad 2 -- gedeeltelijke spierscheuring
• Graad 3 -- volledige spierscheuring

De hersteltijd is afhankelijk van de graad van de blessure. Een lichte graad 1 blessure kan binnen een paar dagen genezen, terwijl een graad 3 blessure veel langer kan duren om te genezen of een operatie nodig heeft.

U kunt zwelling, gevoeligheid en pijn verwachten na een hamstringblessure. Lopen kan pijnlijk zijn.

Om uw hamstringspier te helpen genezen, heeft u mogelijk het volgende nodig:

• Krukken als u uw been niet kunt belasten
• Een speciaal verband om uw dijbeen (compressieverband)

Symptomen, zoals pijn en pijn, kunnen aanhouden:

• Twee tot vijf dagen voor een graad 1 blessure
• Tot een paar weken of een maand voor graad 2 of 3 verwondingen

Als de blessure heel dicht bij de bil of knie zit of als er veel blauwe plekken zijn:

• Het kan betekenen dat de hamstring van het bot is getrokken.
• U wordt waarschijnlijk doorverwezen naar een sportgeneesmiddel of bot(orthopedisch) arts.
• Mogelijk moet u een operatie ondergaan om de hamstringpees opnieuw te bevestigen.

Volg deze stappen de eerste dagen of weken na uw blessure:

• Rust uit. Stop elke fysieke activiteit die pijn veroorzaakt. Houd je been zo stil mogelijk. Het kan zijn dat u krukken nodig heeft als u zich moet verplaatsen.
• Ijs. Leg 2 tot 3 keer per dag ijs op je hamstring voor ongeveer 20 minuten. Breng geen ijs rechtstreeks op uw huid aan.
• Compressie. Een compressieverband of wikkel kan zwelling verminderen en pijn verlichten.
• Verhoging. Houd tijdens het zitten uw been iets omhoog om zwelling te verminderen.

Voor pijn kunt u ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) of paracetamol (Tylenol) gebruiken. U kunt deze pijnstillers in de winkel kopen.

• Praat met uw zorgverzekeraar voordat u deze geneesmiddelen gebruikt als u een hartaandoening, hoge bloeddruk of nieraandoening heeft, of in het verleden maagzweren of inwendige bloedingen heeft gehad.
• Neem niet meer dan de aanbevolen hoeveelheid op de fles of door uw leverancier.

Wanneer uw pijn voldoende is afgenomen, kunt u beginnen met lichte rekoefeningen en lichte lichamelijke activiteit. Zorg ervoor dat je provider het weet.

Verhoog langzaam uw fysieke activiteit, zoals wandelen. Volg de oefeningen die uw provider u heeft gegeven. Naarmate je hamstring geneest en sterker wordt, kun je meer rekoefeningen en oefeningen toevoegen.

Zorg ervoor dat je jezelf niet te hard of te snel pusht. Een hamstringblessure kan terugkeren, of je hamstring kan scheuren.

Praat met uw provider voordat u weer aan het werk gaat of een fysieke activiteit uitvoert. Te vroeg terugkeren naar normale activiteit kan opnieuw letsel veroorzaken.

Follow-up met uw provider 1 tot 2 weken na uw blessure. Op basis van uw blessure wil uw zorgverlener u mogelijk meer dan eens zien tijdens het genezingsproces.

Bel uw provider als:

• U heeft plotselinge gevoelloosheid of tintelingen.
• U merkt een plotselinge toename van pijn of zwelling.
• Uw blessure lijkt niet te genezen zoals verwacht.

Verrekte hamstringspier; Verstuiking - hamstring

Cianca J, Mimbella P. Hamstringstam. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Basisprincipes van fysieke geneeskunde en revalidatie. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofdstuk 68.

Hammond KE, Kneer LM. Hamstringblessures. In: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee, Drez, & Miller's orthopedische sportgeneeskunde. 5e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofdstuk 86.

Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Spierspanningen rond de heup en dij. In: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Orthopedische revalidatie van de atleet. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: hoofdstuk 24.

Switzer JA, Bovard RS, Quinn RH. Orthopedie in de wildernis. In: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Auerbach's wildernismedicijn. 7e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: hoofdstuk 22.

• Verstuikingen en verrekkingen