Gegeneraliseerde angststoornis - zelfzorg

Gegeneraliseerde angststoornis (GAD) is een mentale toestand waarin u zich vaak zorgen maakt of angstig bent over veel dingen. Je angst lijkt misschien uit de hand te lopen en staat je dagelijkse activiteiten in de weg.

De juiste behandeling kan GAS vaak verbeteren. U en uw zorgverlener moeten een behandelplan maken dat gesprekstherapie (psychotherapie), medicijnen of beide kan omvatten.

Uw leverancier kan een of meer geneesmiddelen voorschrijven, waaronder:

• Een antidepressivum, dat kan helpen bij angst en depressie. Het kan weken of maanden duren voordat dit soort medicijnen begint te werken. Het is een veilige middellange tot lange termijn behandeling voor GAS.
• Een benzodiazepine, dat sneller werkt dan een antidepressivum om angst onder controle te houden. Benzodiazepinen kunnen echter na verloop van tijd minder effectief en verslavend worden. Uw leverancier kan een benzodiazepine voorschrijven om uw angst te helpen terwijl u wacht tot het antidepressivum werkt.

Bij het nemen van medicijnen voor GAD:

• Houd uw leverancier op de hoogte van uw symptomen. Als een geneesmiddel de symptomen niet onder controle houdt, moet de dosering mogelijk worden gewijzigd of moet u in plaats daarvan een nieuw geneesmiddel proberen.
• Verander de dosering NIET of stop NIET met het gebruik van het geneesmiddel zonder met uw leverancier te overleggen.
• Neem medicijnen op gezette tijden. Neem het bijvoorbeeld elke dag bij het ontbijt. Neem contact op met uw leverancier over de beste tijd om uw geneesmiddel in te nemen.
• Vraag uw leverancier naar bijwerkingen en wat u moet doen als ze optreden.

Praattherapie vindt plaats met een getrainde therapeut. Het helpt je manieren te leren om je angst te beheersen en te verminderen. Sommige vormen van gesprekstherapie kunnen u helpen begrijpen wat uw angst veroorzaakt.Hierdoor krijg je er meer controle over.

Veel soorten gesprekstherapie kunnen nuttig zijn voor GAS. Een veel voorkomende en effectieve gesprekstherapie is cognitieve gedragstherapie (CGT). CGT kan u helpen de relatie tussen uw gedachten, uw gedrag en uw symptomen te begrijpen. Vaak omvat CGT een bepaald aantal bezoeken. Tijdens CGT kun je leren hoe je:

• Begrijp en krijg controle over vertekende opvattingen over stressoren, zoals het gedrag van andere mensen of levensgebeurtenissen.
• Herken en vervang paniekveroorzakende gedachten om u te helpen meer controle te krijgen.
• Beheer stress en ontspan wanneer symptomen optreden.
• Denk niet dat kleine problemen zich tot vreselijke problemen zullen ontwikkelen.

Uw provider kan de opties voor gesprekstherapie met u bespreken. Dan kun je samen beslissen of het iets voor jou is.

Het nemen van medicijnen en het gaan praten over therapie kan u op weg helpen om u beter te voelen. Door goed voor je lichaam en relaties te zorgen, kun je je conditie verbeteren. Hier zijn enkele handige tips:

• Krijg genoeg slaap.
• Eet gezond eten.
• Houd een regelmatig dagschema aan.
• Ga elke dag het huis uit.
• Train elke dag. Zelfs een klein beetje lichaamsbeweging, zoals een wandeling van 15 minuten, kan helpen.
• Blijf uit de buurt van alcohol en straatdrugs.
• Praat met familie of vrienden als je nerveus of bang bent.
• Lees meer over de verschillende soorten groepsactiviteiten waaraan u kunt deelnemen.

Bel uw provider als u:

• Vind het moeilijk om je angst onder controle te houden
• Slaap niet goed
• Voel je verdrietig of heb het gevoel dat je jezelf pijn wilt doen
• Lichamelijke symptomen van uw angst hebben

GAD - zelfzorg; Angst - zelfzorg; Angststoornis - zelfzorg

Amerikaanse Psychiatrische Vereniging. Gegeneraliseerde angststoornis. Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen. 5e druk. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013:222-226.

Bui E, Pollack MH, Kinrys G, Delong H, Vasconcelos en Sa D, Simon NM. De farmacotherapie van angststoornissen. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Uitgebreide klinische psychiatrie. 2e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: hoofdstuk 41.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Angst stoornissen. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Uitgebreide klinische psychiatrie. 2e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: hoofdstuk 32.

Sprich SE, Olatunji BO, Reese HE, Otto MW, Rosenfield E, Wilhelm S. Cognitieve gedragstherapie, gedragstherapie en cognitieve therapie. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Uitgebreide klinische psychiatrie. 2e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: hoofdstuk 16.

• Ongerustheid