Snurken - volwassenen

Snurken is een luid, hees, hard ademhalingsgeluid dat optreedt tijdens de slaap. Snurken komt veel voor bij volwassenen.

Luid, frequent snurken kan het voor zowel u als uw bedpartner moeilijk maken om voldoende te slapen. Soms kan snurken een teken zijn van een slaapstoornis die slaapapneu wordt genoemd.

Als je slaapt, ontspannen de spieren in je keel en glijdt je tong terug in je mond. Snurken treedt op wanneer iets de lucht blokkeert om vrij door uw mond en neus te stromen. Wanneer je ademt, trillen de wanden van je keel, waardoor het geluid van snurken ontstaat.

Er zijn verschillende factoren die kunnen leiden tot snurken, waaronder:

• Overgewicht hebben. Het extra weefsel in je nek zet druk op je luchtwegen.
• Weefselzwelling tijdens de laatste maand van de zwangerschap.
• Scheef of gebogen neustussenschot, dat is de wand van bot en kraakbeen tussen uw neusgaten.
• Gezwellen in uw neusholtes (neuspoliepen).
• Verstopte neus door verkoudheid of allergieën.
• Zwelling in het verhemelte (zacht gehemelte) of de huig, het stukje weefsel dat achter in uw mond naar beneden hangt. Deze gebieden kunnen ook langer zijn dan normaal.
• Gezwollen amandelen en amandelen die de luchtwegen blokkeren. Dit is een veelvoorkomende oorzaak van snurken bij kinderen.
• Een tong die breder is aan de basis, of een grotere tong in een kleinere mond.
• Slechte spierspanning. Dit kan worden veroorzaakt door veroudering of door het gebruik van slaappillen, antihistaminica of alcohol voor het slapengaan.

Soms kan snurken een teken zijn van een slaapstoornis die slaapapneu wordt genoemd.

• Dit gebeurt wanneer u gedurende meer dan 10 seconden geheel of gedeeltelijk stopt met ademen terwijl u slaapt.
• Dit wordt gevolgd door een plotseling snuiven of hijgen wanneer u weer begint te ademen. Gedurende die tijd word je wakker zonder het te beseffen.
• Dan begin je weer te snurken.
• Deze cyclus gebeurt meestal vele malen per nacht, waardoor het moeilijk is om diep te slapen.

Slaapapneu kan het voor uw bedpartner extra moeilijk maken om een ​​goede nachtrust te krijgen.

Om snurken te verminderen:

• Vermijd alcohol en medicijnen die u slaperig maken voor het slapengaan.
• Slaap NIET plat op je rug. Probeer in plaats daarvan op je zij te slapen. U kunt een golf- of tennisbal in de achterkant van uw nachtkleding naaien. Als je omrolt, zal de druk van de bal je eraan herinneren om op je zij te blijven. Na verloop van tijd zal zijslapen een gewoonte worden.
• Afvallen, als u te zwaar bent.
• Probeer vrij verkrijgbare, medicijnvrije neusstrips die helpen de neusgaten te verwijden. (Dit zijn geen behandelingen voor slaapapneu.)

Als uw zorgverlener u een ademhalingsapparaat heeft gegeven, gebruik dit dan regelmatig. Volg het advies van uw leverancier voor het behandelen van allergiesymptomen.

Praat met uw provider als u:

• Problemen hebben met aandacht, concentratie of geheugen
• Word 's ochtends wakker en voel me niet uitgerust
• Voel je overdag erg slaperig
• Heb ochtendhoofdpijn
• Aankomen
• Zelfzorg geprobeerd voor snurken, en het heeft niet geholpen

U moet ook met uw leverancier praten als u 's nachts afleveringen van geen ademhaling (apneu) heeft. Uw partner kan u vertellen of u luid snurkt of verstikkende en hijgende geluiden maakt.

Afhankelijk van uw symptomen en de oorzaak van uw snurken, kan uw leverancier u doorverwijzen naar een slaapspecialist.

Huon L-K, Guilleminault C. Tekenen en symptomen van obstructieve slaapapneu en bovenste luchtwegweerstandssyndroom. In: Friedman M, Jacobowitz O, eds. Slaapapneu en snurken. 2e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofdstuk 2.

Stoohs R, Gouden AR. Snurken en pathologische resistentiesyndromen van de bovenste luchtwegen. In: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Principes en praktijk van slaapgeneeskunde. 6e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: hoofdstuk 112.

Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Slaapapneu en slaapstoornissen. In: Flint PW, Haughey BH, Lund V, et al, eds. Cummings KNO: hoofd-halschirurgie. 6e druk. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: hoofdstuk 18.

• Snurken