niacine

Niacine is een type B-vitamine. Het is een in water oplosbare vitamine. Het wordt niet opgeslagen in het lichaam. In water oplosbare vitamines lossen op in water. Overgebleven hoeveelheden van de vitamine verlaten het lichaam via de urine. Het lichaam houdt een kleine reserve aan van deze vitamines. Ze moeten regelmatig worden ingenomen om de reserve te behouden.

Niacine helpt het spijsverteringsstelsel, de huid en de zenuwen te functioneren. Het is ook belangrijk om voedsel om te zetten in energie.

Niacine (ook bekend als vitamine B3) wordt aangetroffen in:

• Melk
• Eieren
• Verrijkte broden en granen
• Rijst
• Vis
• Mager vlees
• Peulvruchten
• Pinda's
• Gevogelte

NIACINE EN HARTZIEKTE

Gedurende vele jaren worden doses van 1 tot 3 gram nicotinezuur per dag gebruikt als behandeling voor een hoog cholesterolgehalte in het bloed.

Niacine kan helpen bij het verhogen van het goede cholesterol (HDL-cholesterol) in het bloed. Het kan ook de hoeveelheid ongezond vet in het bloed verlagen. Praat altijd met uw zorgverzekeraar voordat u met supplementen begint.

TEKORT:

Een tekort aan niacine veroorzaakt pellagra. De symptomen zijn onder meer:

• Spijsverteringsproblemen
• ontstoken huid
• Slechte mentale functie

HOGE INNAME:

Te veel niacine kan veroorzaken:

• Verhoogde bloedsuikerspiegel (glucose)
• Lever schade
• Maagzweren
• Huiduitslag

Wanneer niacine-supplementen worden gegeven als een behandeling aan mensen met een hoog cholesterolgehalte, kunnen ze 'blozen' veroorzaken. Het is een gevoel van warmte, roodheid, jeuk of tintelingen in het gezicht, de nek, de armen of de bovenborst.

Drink geen warme dranken of alcohol met niacine om blozen te voorkomen.

Nieuwe vormen van niacine-supplementen hebben minder bijwerkingen. Nicotinamide veroorzaakt deze bijwerkingen niet.

REFERENTIE-INNAMES

Aanbevelingen voor niacine en andere voedingsstoffen worden gegeven in de Dietary Reference Intakes (DRI's), die zijn ontwikkeld door de Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine. DRI is de term voor een reeks referentiewaarden die worden gebruikt om de nutriënteninname van gezonde mensen te plannen en te beoordelen. Deze waarden, die variëren naar leeftijd en geslacht, omvatten:

• Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH): gemiddelde dagelijkse hoeveelheid die voldoende is om aan de voedingsbehoeften van bijna alle (97% tot 98%) gezonde mensen te voldoen.
• Adequate Inname (AI): wanneer er niet genoeg bewijs is om een ​​ADH te ontwikkelen, wordt de AI ingesteld op een niveau waarvan wordt aangenomen dat het zorgt voor voldoende voeding.

Dieetreferentie-innames voor niacine:

Zuigelingen

• 0 tot 6 maanden: 2* milligram per dag (mg/dag)
• 7 tot 12 maanden: 4* mg/dag

*Adequate inname (AI)

Kinderen (ADH)

• 1 tot 3 jaar: 6 mg/dag
• 4 tot 8 jaar: 8 mg/dag
• 9 tot 13 jaar: 12 mg/dag

Adolescenten en volwassenen (ADH)

• Mannen van 14 jaar en ouder: 16 mg/dag
• Vrouwtjes van 14 jaar en ouder: 14 mg/dag, 18 mg/dag tijdens dracht, 17 mg/dag tijdens lactatie

Specifieke aanbevelingen zijn afhankelijk van leeftijd, geslacht en andere factoren (zoals zwangerschap). Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, hebben hogere hoeveelheden nodig. Vraag uw provider welk bedrag het beste bij u past.

De beste manier om aan de dagelijkse behoefte aan essentiële vitamines te komen, is door een uitgebalanceerd dieet te volgen dat een verscheidenheid aan voedingsmiddelen bevat.

Nicotine zuur; Vitamine B3

• Vitamine B3 voordeel
• Vitamine B3-tekort
• Vitamine B3-bron

Mason JB. Vitaminen, sporenelementen en andere micronutriënten. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Geneeskunde. 25e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 218.

Salwen MJ. Vitaminen en sporenelementen. In: McPherson RA, Pincus MR, eds. Henry's klinische diagnose en management door laboratoriummethoden. 23e ed. St. Louis, MO: Elsevier; 2017: hoofdstuk 26.