Kan ik mijn menstruatie sneller beëindigen?

Inhoud

• Hoe lang is een typische menstruatie?
  
• 1. Neem hormonale anticonceptie
• 2. Heb seks
• 3. Train regelmatig
• 4. Zorg voor een gezond gewicht
• 5. Zorg voor de juiste voedingsstoffen
• 6. Probeer klinisch bewezen kruidengeneesmiddelen
• 7. Blijf gehydrateerd
• het komt neer op

Overzicht

Het zal af en toe gebeuren: een vakantie, een dag op het strand of een speciale gelegenheid valt samen met je menstruatie. In plaats van dit je plannen te laten verwerpen, is het mogelijk om het menstruatieproces sneller te beëindigen en het aantal dagen in je cyclus te verminderen.

Er zijn een paar technieken die u kunt proberen om uw menstruatie sneller te beëindigen. Sommige hiervan zijn veilig om maandelijks te doen, maar andere vereisen moderatie of goedkeuring van een arts.

Hoe lang is een typische menstruatie?

1. De duur van de menstruatie varieert van vrouw tot vrouw en wordt door veel dingen beïnvloed, waaronder stress, body mass index en hormonen. Een gemiddelde menstruatie kan twee tot zeven dagen duren, hoewel sommige vrouwen langere periodes hebben. Veel vrouwen ervaren ook een natuurlijke verkorting van hun cyclus naarmate ze ouder worden. Als vrouwen orale anticonceptiva (de pil) gebruiken, worden hun menstruaties vaak korter en lichter.

1. Neem hormonale anticonceptie

Orale anticonceptiepillen en anticonceptie-injecties kunnen worden gebruikt om uw cyclus te reguleren. Hormonale anticonceptie kan ook krampen verminderen en het aantal dagen dat u elke maand menstrueert, verkorten. Als u net begint met hormonale anticonceptie, kan het enkele maanden duren voordat uw menstruatie korter wordt.

Sommige soorten hormonale anticonceptie kunnen het aantal menstruatiecycli dat u elk jaar heeft, verminderen. Als u bijvoorbeeld de Depo-Provera-injectie krijgt, kunt u na het eerste jaar van injecties stoppen met menstrueren.

Anticonceptiepillen en -injecties zijn alleen op recept verkrijgbaar. U en uw arts kunnen bepalen welk type het beste bij u past, op basis van uw levensstijl en medische behoeften.

2. Heb seks

Een orgasme hebben, hetzij door geslachtsgemeenschap of door masturbatie, kan krampen en menstruatie verminderen. Dit komt omdat orgasmes samentrekkingen van de baarmoeder veroorzaken, die helpen om menstruatiebloed uit de baarmoeder te verplaatsen.

Deze weeën helpen de baarmoeder om het bloed sneller te laten verlopen.

3. Train regelmatig

Het aanhouden van een cardiovasculaire trainingsroutine bevordert niet alleen de algehele gezondheid, maar helpt ook om uw menstruatie te verlichten. Het kan ook het aantal dagen dat u ongesteld bent, verminderen. En lichaamsbeweging kan het vasthouden van water verminderen, wat een opgeblazen gevoel kan verminderen en krampen kan verminderen.

Praat met uw arts over het beste trainingsschema voor u. Overmatige lichaamsbeweging kan te veel lichaamsvet verminderen, waardoor uw body mass index (BMI) kan dalen tot een ongezond bereik.

Dit kan uw hormonale gezondheid nadelig beïnvloeden en ervoor zorgen dat u stopt met menstrueren, wat een negatieve invloed heeft op uw reproductieve gezondheid.

4. Zorg voor een gezond gewicht

Gewichtsschommelingen kunnen uw menstruatie beïnvloeden door ze inconsistent te maken, zoals het geval is bij gemiste menstruaties en een laag lichaamsvet. Aan de andere kant van het spectrum is het ook mogelijk om zwaardere stromen te hebben als u te zwaar bent, of als u moeite heeft om uw BMI op peil te houden.

Vrouwen met overgewicht lopen zelfs een verhoogd risico op zwaardere menstruaties. Sommige vrouwen kunnen zelfs weken achtereen zware, pijnlijke symptomen ervaren. Dit wordt toegeschreven aan een verhoogde oestrogeenproductie uit vetcellen, waardoor cycli zwaarder en langer kunnen worden.

Als u zware menstruaties heeft gehad, kunt u uw arts raadplegen over mogelijke hormoontesten. Ze kunnen u ook enkele tips geven om veilig en geleidelijk af te vallen, als dat nodig is.

Hoewel dit misschien geen kortetermijnoplossing biedt om je menstruatie sneller te beëindigen nu, het nemen van maatregelen om uw gewicht te beheersen, loont voor toekomstige menstruatiecycli.

5. Zorg voor de juiste voedingsstoffen

Bepaalde micronutriënten, zoals B-vitamines, zijn essentieel voor uw algehele gezondheid. Bepaalde voedingsstoffen kunnen zelfs uw menstruatie verlichten en tegelijkertijd PMS-symptomen verlichten.

Vitamine B6 is een van de voedingsstoffen die uw menstruatie kunnen beïnvloeden. Het wordt van nature aangetroffen in voedingsmiddelen zoals eieren, vis en gevogelte. Vitamine. Dit kan de werking van de hypofyse helpen verbeteren om menstruatiehormonen te normaliseren.

ontdekte dat zink, een essentieel mineraal, behulpzaam was bij het verlichten van pijnlijke menstruatiekrampen (dysmenorroe). Men denkt dat zink vergelijkbare effecten heeft als niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), zoals ibuprofen.

Deelnemers aan de studie meldden verlichting van krampen wanneer ze tot drie keer per dag 30 mg zink innamen. U kunt er ook voor zorgen dat u voldoende zinkrijk voedsel binnenkrijgt, zoals vlees, peulvruchten en zuivelproducten.

Magnesium is een ander mineraal dat mogelijk kan helpen bij het verlichten van lange, pijnlijke menstruaties vanwege de antikrampeffecten. ontdekte dat een combinatie van magnesium en vitamine B6 nuttig was bij het verlichten van de symptomen van PMS.

Overleg met uw arts voordat u supplementen inneemt om uw menstruatie te behandelen. Zorg er ondertussen voor dat u voldoende magnesium binnenkrijgt via noten, zaden, groenten en vis.

6. Probeer klinisch bewezen kruidengeneesmiddelen

Bepaalde kruidengeneesmiddelen kunnen ook helpen bij het verlichten van een lange en pijnlijke menstruatie. Er is meer onderzoek nodig om kruidengeneesmiddelen te ondersteunen, maar het is de moeite waard om er met uw arts over te praten. Enkele van de meest veelbelovende kruiden voor menstruatie zijn:

• , die pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft die PMS-symptomen kunnen verminderen en de bloedstroom tijdens uw menstruatie kunnen verminderen
• gember, wat kan helpen bij het verlichten van hevig bloeden
• mirte fruitsiroop om zware menstruatie te verminderen
• frambozenblad, dat spierontspannende eigenschappen heeft die samentrekkingen van de baarmoeder kunnen verminderen

7. Blijf gehydrateerd

Als het gaat om het verlichten van uw menstruatiesymptomen, is gehydrateerd blijven de sleutel.

Als uw waterinname lager is dan de drempel van acht glazen per dag, geef uzelf dan een boost tijdens uw menstruatie - dit zal u helpen om minder krampen en rugpijn te ervaren. Het kan ook helpen om uw cyclus sneller te verplaatsen. Door water te drinken wordt voorkomen dat het bloed dikker wordt.

het komt neer op

Soms is het niet erg om je menstruatie sneller te beëindigen, als je het veilig doet. Als je je menstruatie een paar dagen wilt scheren omdat het langer lijkt te zijn dan je denkt dat het elke maand zou moeten zijn, neem dan contact op met je arts.

Als uw menstruatie doorgaans langer dan een week duurt, erg zwaar is of pijnlijke krampen veroorzaakt, dient u met uw arts te overleggen. Dit kunnen symptomen zijn van een onderliggende medische aandoening.

Uw arts zal met u samenwerken om te bepalen wat deze symptomen veroorzaakt en hoe u het beste verder kunt gaan.