Hyperactiviteit en suiker

Hyperactiviteit betekent een toename in beweging, impulsieve acties, snel afgeleid zijn en een kortere aandachtsspanne. Sommige mensen denken dat kinderen meer hyperactief zijn als ze suiker, kunstmatige zoetstoffen of bepaalde kleurstoffen eten. Andere experts zijn het hier niet mee eens.

Sommige mensen beweren dat het eten van suiker (zoals sucrose), aspartaam ​​en kunstmatige smaak- en kleurstoffen leidt tot hyperactiviteit en andere gedragsproblemen bij kinderen. Ze pleiten ervoor dat kinderen een dieet volgen dat deze stoffen beperkt.

De activiteitsniveaus bij kinderen variëren met hun leeftijd. Een 2-jarige is meestal actiever en heeft een kortere aandachtsspanne dan een 10-jarige.

Het aandachtsniveau van een kind is ook afhankelijk van zijn of haar interesse in een activiteit. Volwassenen kunnen het activiteitsniveau van het kind anders bekijken, afhankelijk van de situatie. Een actief kind op de speelplaats kan bijvoorbeeld OK zijn. Veel activiteit 's avonds laat kan echter als een probleem worden beschouwd.

In sommige gevallen werkt een speciaal dieet van voedingsmiddelen zonder kunstmatige smaak- of kleurstoffen voor een kind, omdat het gezin en het kind op een andere manier met elkaar omgaan wanneer het kind deze voedingsmiddelen elimineert. Deze veranderingen, niet het dieet zelf, kunnen het gedrag en het activiteitenniveau verbeteren.

Geraffineerde (verwerkte) suikers kunnen enig effect hebben op de activiteit van kinderen. Geraffineerde suikers en koolhydraten komen snel in de bloedbaan terecht. Daarom veroorzaken ze snelle veranderingen in de bloedsuikerspiegel. Hierdoor kan een kind actiever worden.

Verschillende onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen kunstmatige kleurstoffen en hyperactiviteit. Daarentegen laten andere onderzoeken geen effect zien. Deze kwestie moet nog worden beslist.

Er zijn veel redenen om de suiker die een kind heeft te beperken, behalve het effect op het activiteitenniveau.

• Een dieet met veel suiker is een belangrijke oorzaak van tandbederf.
• Voedingsmiddelen met veel suiker bevatten doorgaans minder vitamines en mineralen. Deze voedingsmiddelen kunnen voedingsmiddelen vervangen door meer voeding. Voedingsmiddelen met veel suiker bevatten ook extra calorieën die kunnen leiden tot obesitas.
• Sommige mensen zijn allergisch voor kleur- en smaakstoffen. Als een kind een gediagnosticeerde allergie heeft, neem dan contact op met een diëtist.
• Voeg vezels toe aan het dieet van uw kind om de bloedsuikerspiegel gelijkmatiger te houden. Voor het ontbijt worden vezels gevonden in havermout, geraspte tarwe, bessen, bananen, volkoren pannenkoeken. Voor de lunch worden vezels gevonden in volkoren brood, perziken, druiven en ander vers fruit.
• Zorg voor "stille tijd" zodat kinderen kunnen leren om zichzelf thuis te kalmeren.
• Praat met uw zorgverlener als uw kind niet stil kan zitten terwijl andere kinderen van zijn of haar leeftijd impulsen wel of niet kunnen beheersen.

Dieet - hyperactiviteit

Ditmar MF. Gedrag en ontwikkeling. In: Polin RA, Ditmar MF, eds. Pediatrische geheimen. 6e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: hoofdstuk 2.

Langdon DR, Stanley CA, Sperling MA. Hypoglykemie bij peuter en kind. In: Sperling MA, uitg. Pediatrische endocrinologie. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: hoofdstuk 21.

Sawni A, Kemper KJ. Aandachtsstoornis. In: Rakel D, uitg. Integratieve geneeskunde. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofdstuk 7.