Hiel pijn

Hielpijn is meestal het gevolg van overmatig gebruik. Het kan echter worden veroorzaakt door een blessure.

Uw hiel kan gevoelig of gezwollen worden door:

• Schoenen met slechte ondersteuning of schokabsorptie
• Hardlopen op harde oppervlakken, zoals beton
• Te vaak hardlopen
• Beklemming in uw kuitspier of de achillespees
• Plotseling naar binnen of naar buiten draaien van uw hiel
• Hard of onhandig op de hiel landen

Aandoeningen die hielpijn kunnen veroorzaken, zijn onder meer:

• Zwelling en pijn in de achillespees
• Zwelling van de met vocht gevulde zak (bursa) aan de achterkant van het hielbeen onder de achillespees (bursitis)
• Botsporen in de hiel
• Zwelling van de dikke weefselband aan de onderkant van uw voet (fasciitis plantaris)
• Fractuur van het hielbot die verband houdt met een harde landing op uw hiel door een val (calcaneusfractuur)

De volgende stappen kunnen helpen bij het verlichten van uw hielpijn:

• Gebruik krukken om uw voeten te ontlasten.
• Rust zo veel mogelijk gedurende ten minste een week.
• Breng ijs aan op de pijnlijke plek. Doe dit minstens twee keer per dag gedurende 10 tot 15 minuten. IJs vaker in de eerste paar dagen.
• Neem paracetamol of ibuprofen voor de pijn.
• Draag goed passende, comfortabele en ondersteunende schoenen.
• Gebruik een hielkap, viltkussentjes in het hielgebied of een schoeninzetstuk.
• Draag nachtspalken.

Uw zorgverlener kan andere behandelingen aanbevelen, afhankelijk van de oorzaak van uw hielpijn.

Het behouden van flexibele en sterke spieren in uw kuiten, enkels en voeten kan sommige soorten hielpijn helpen voorkomen. Altijd rekken en opwarmen voordat u gaat sporten.

Draag comfortabele en goed passende schoenen met goede ondersteuning en demping van de voetboog. Zorg ervoor dat er genoeg ruimte is voor je tenen.

Bel uw leverancier als uw hielpijn niet beter wordt na 2 tot 3 weken thuisbehandeling. Bel ook als:

• Uw pijn wordt erger ondanks thuisbehandeling.
• Uw pijn is plotseling en ernstig.
• U heeft roodheid of zwelling van uw hiel.
• U kunt uw voet niet belasten, zelfs niet na het rusten.

Uw provider zal een lichamelijk onderzoek uitvoeren en vragen stellen over uw medische geschiedenis en symptomen, zoals:

• Heeft u eerder dit soort hielpijn gehad?
• Wanneer begon je pijn?
• Heeft u 's ochtends pijn bij uw eerste stappen of na uw eerste stappen na rust?
• Is de pijn dof en pijnlijk of scherp en stekend?
• Is het erger na het sporten?
• Is het erger als je staat?
• Bent u onlangs gevallen of verzwikt uw enkel?
• Ben je een loper? Zo ja, hoe ver en hoe vaak rijdt u?
• Loopt of staat u lang?
• Wat voor schoenen draag je?
• Heeft u nog andere symptomen?

Uw provider kan een voetröntgenfoto bestellen. Mogelijk moet u een fysiotherapeut zien om oefeningen te leren om uw voet te strekken en te versterken. Uw leverancier kan een nachtspalk aanbevelen om uw voet te strekken. Soms kan verdere beeldvorming, zoals CT-scan of MRI, nodig zijn. In sommige gevallen kan een operatie worden aanbevolen.

Pijn - hiel

Grote BJ. Aandoeningen van pezen en fascia en pes planus bij adolescenten en volwassenen. In: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell's operatieve orthopedie. 13e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: hoofdstuk 82.

Kadakia AR, Aiyer AA. Hielpijn en plantaire fasciitis: aandoeningen van de achtervoet. In: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee Drez & Miller's orthopedische sportgeneeskunde. 5e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofdstuk 120.

McGee DL. Podotherapeutische procedures. In: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. De klinische procedures van Roberts en Hedges in spoedeisende geneeskunde en acute zorg. 7e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofdstuk 51.