Spierkrampen

Spierkrampen zijn wanneer een spier strak wordt (samentrekt) zonder dat u probeert hem aan te spannen, en hij ontspant niet. Krampen kunnen betrekking hebben op alle of een deel van een of meer spieren.

De meest betrokken spiergroepen zijn:

• Achterkant van het onderbeen/kuit
• Achterkant van de dij (hamstrings)
• Voorkant van de dij (quadriceps)

Krampen in de voeten, handen, armen, buik en langs de ribbenkast komen ook veel voor.

Spierkrampen komen vaak voor en kunnen worden gestopt door de spier te strekken. De krampspier kan hard of uitpuilend aanvoelen.

Spierkrampen zijn anders dan spiertrekkingen, die in een apart artikel worden behandeld.

Spierkrampen komen vaak voor en treden vaak op wanneer een spier te veel wordt gebruikt of gewond raakt. Door te sporten als u niet genoeg vocht heeft gehad (uitdroging) of als u een laag gehalte aan mineralen zoals kalium of calcium heeft, kunt u ook meer kans hebben op spierspasmen.

Spierkrampen kunnen optreden terwijl u tennis of golf speelt, bowlt, zwemt of een andere oefening doet.

Ze kunnen ook worden geactiveerd door:

• Alcoholisme
• Hypothyreoïdie (traag werkende schildklier)
• Nierfalen
• Medicijnen
• Menstruatie
• Zwangerschap

Als u spierkramp heeft, stop dan met uw activiteit en probeer de spier te strekken en te masseren.

Warmte zal de spier ontspannen wanneer de spasme begint, maar ijs kan nuttig zijn als de pijn is verminderd.

Als de spier nog steeds pijnlijk is, kunnen niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen helpen bij pijn. Als de spierkrampen ernstig zijn, kan uw zorgverzekeraar andere medicijnen voorschrijven.

De meest voorkomende oorzaak van spierkrampen tijdens het sporten is onvoldoende vocht binnenkrijgen. Vaak zal het drinken van water de krampen verlichten. Water alleen helpt echter niet altijd. Zouttabletten of sportdranken, die ook verloren mineralen aanvullen, kunnen nuttig zijn.

Andere tips voor het verlichten van spierkrampen:

• Verander uw trainingen zodat u binnen uw mogelijkheden traint.
• Drink veel vocht tijdens het sporten en verhoog uw kaliuminname (sinaasappelsap en bananen zijn geweldige bronnen van kalium).
• Rekken om de flexibiliteit te verbeteren.

Bel uw provider als uw spierkrampen:

• zijn ernstig
• Ga niet weg met eenvoudig uitrekken
• Blijft terugkomen
• Gaat een lange tijd mee

Uw zorgverlener zal u onderzoeken en vragen stellen over uw symptomen en medische geschiedenis, zoals:

• Wanneer begonnen de spasmen voor het eerst?
• Hoe lang houden ze het vol?
• Hoe vaak ervaart u spierspasmen?
• Welke spieren zijn aangetast?
• Zit de kramp altijd op dezelfde plek?
• Ben je zwanger?
• Heeft u overgegeven, diarree gehad, overmatig gezweet, overmatig urinevolume of een andere mogelijke oorzaak van uitdroging?
• Welke medicijnen gebruikt u?
• Heb je zwaar gesport?
• Heb je zwaar alcohol gedronken?

Bloedonderzoek kan worden gedaan om het volgende te controleren:

• Calcium-, kalium- of magnesiummetabolisme
• Nierfunctie
• Schildklierfunctie

Pijnstillers kunnen worden voorgeschreven.

Krampen - spier

• Borst stretch
• Lies stretch
• Hamstring strekken
• heup stretch
• dij stretch
• Triceps rekken

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Omgevingsziekte. In: Miller MD, Thompson SR. red. DeLee, Drez, & Miller's orthopedische sportgeneeskunde. 5e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofdstuk 21.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Spierpijn en krampen. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley's neurologie in de klinische praktijk. 7e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: hoofdstuk 28.