De effecten van 1 uur van het eten van een Clif-reep met chocoladeschilfers
Inhoud
Clif Bars zitten boordevol calorieën en meerdere soorten licht verteerbare koolhydraten. Dit is geweldig als je op het punt staat te gaan hardlopen of een lange wandeling gaat maken, en niet zo geweldig als je er voor de tv op kauwt. Oorspronkelijk gemaakt voor atleten en actieve mensen, zijn ze nu een veelgebruikt middagsnack voor zittende mensen, voor wie er geen voordelen en enkele nadelen zijn.
Na 10 minuten
Als het eerste ingrediënt in een ogenschijnlijk gezonde mueslireep suiker is, let dan op. Op het moment dat je een Clif Bar gaat eten, begint je lichaam de suiker af te breken - alle 5 1/2 theelepels ervan. De American Heart Association raadt aan om niet meer dan 6 theelepels toegevoegde suiker per dag te eten voor vrouwen en 9 theelepels per dag voor mannen, zodat deze Clif Bar bijna het dagelijkse maximum bereikt (suiker wordt vijf keer vermeld op het voedingsetiket, in verschillende vormen) . Probeer in plaats daarvan een zakje gemengde noten, die vergelijkbare hoeveelheden calorieën en eiwitten bevat, maar suikervrij is. Of probeer wat groenten met een eetlepel of 2 hummus voor een lagere calorie-optie.
Na 20 minuten
Zoals alle voedingsmiddelen die suiker bevatten, beginnen uw bloedsuikerspiegels na inname te stijgen. Ter compensatie geeft uw alvleesklier insuline af, een hormoon dat helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Na verloop van tijd kunnen chronisch verhoogde bloedsuikerspiegels en dus verhoogde insulinespiegels bijdragende factoren worden voor diabetes type 2.
Na 40 minuten
Dankzij de havervezel, appelvezel, gemalen lijnzaad, inuline en psyllium bevatten Clif Bars maar liefst 5 gram oplosbare en onoplosbare vezels. Zodra de oplosbare vezels in uw maag terechtkomen, zwelt deze op, waardoor u zich vol en tevreden voelt. Onoplosbare vezels komen vervolgens in uw dikke darm terecht, voegen bulk toe en passeren het spijsverteringsstelsel in de buurt van zijn oorspronkelijke vorm.
Na 50 minuten
In tegenstelling tot de meeste snacks, bevatten Clif Bars een gezonde portie proteïne, met 10 gram per portie. Na het eten breekt het lichaam eiwitten af in zijn bruikbare delen, individuele aminozuren. Eenmaal afgebroken, worden de aminozuren ofwel gebruikt voor verschillende eiwitspecifieke taken, ofwel omgezet in glucose om te worden gebruikt als energie of opgeslagen als vet.
Na 60 minuten
Ook al worden Clif Bars op de markt gebracht als energierepen, technisch gezien is elk voedsel dat calorieën bevat "energie" voedsel. Deze chocoladereep bevat 240 calorieën, dat is ongeveer 12 procent van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Ze zijn ontworpen voor atleten als tussendoortje voor of na de training en geven u geen enkel voordeel bij uw gewichtsverlies of uithoudingsvermogen.
De afhaalmaaltijd
Clif Bars zijn ontworpen voor mensen die snelle energie nodig hebben voor, tijdens of na een training. Ze bevatten veel calorieën en bevatten ook 44 gram koolhydraten om je spieren van brandstof te voorzien of je glycogeenvoorraden aan te vullen. Het is een geweldig idee om een Clif Bar te pakken voor een lange wandeling, maar als je dit eet terwijl je op de bank zit, ben je beter af met een voedzamer tussendoortje. Iets met een minimale hoeveelheid toegevoegde suikers die rijk is aan vezels en onverwerkte koolhydraten, gezonde vetten en eiwitten, zal je energieniveau verhogen en net zoveel voedsel bieden als een Clif Bar.
Fascinerende Publicaties
Hoe u het kind op moet laten letten
