10 gewoonten voor een gezond leven met Waldenstrom Macroglobulinemie

Inhoud

• Overzicht
• 1. Volg de afspraken van uw arts
• 2. Maak een plan voor overlevingszorg
• 3. Word lid van een steungroep
• 4. Overweeg counseling
• 5. Erken vermoeidheid
• 6. Blijf weg van tabak
• 7. Beperk alcoholgebruik
• 8. Handhaaf een actieve levensstijl
• 9. Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet
• 10. Herstel jezelf in de natuur
• De afhaalmaaltijd

Overzicht

Waldenstrom-macroglobulinemie (WM) is een zeldzame vorm van bloedkanker die jaarlijks ongeveer 1.000 tot 1.500 mensen in de Verenigde Staten treft. Hoewel er geen remedie is, zijn er verschillende behandelingen beschikbaar om uw symptomen onder controle te houden en complicaties te voorkomen. Door gezonde levensstijlgewoonten op te bouwen, kunt u zich ook beter voelen en een gevoel van empowerment over uw gezondheid ontwikkelen.

Hier is een gids voor 10 van de veranderingen die u kunt aanbrengen voor een gezond leven als u WM heeft.

1. Volg de afspraken van uw arts

Nazorg is een belangrijk onderdeel van het evalueren van de effectiviteit van uw behandelingen en het beheersen van uw symptomen. Doe je best om alle vervolgafspraken bij te houden.

Als u regelmatig uw arts raadpleegt, krijgt u de kans om eventuele nieuwe symptomen aan te pakken en eventuele vragen te stellen. Uw arts kan ook bloedonderzoeken en beeldvormende onderzoeken, zoals CT-scans, bestellen om de voortgang van uw ziekte te volgen.

2. Maak een plan voor overlevingszorg

Het Institute of Medicine beveelt aan om samen met uw arts een plan voor overlevingszorg te ontwikkelen. Het moet details bevatten over uw behandeling, mogelijke bijwerkingen van uw behandeling en een schema voor nazorg, samen met manieren om uw gezondheid te blijven verbeteren.

Door alle noodzakelijke informatie over uw kanker en wat u kunt verwachten voor de toekomst van uw gezondheid op één plek te hebben, kunt u georganiseerd blijven en extra gemoedsrust bieden.

3. Word lid van een steungroep

Veel mensen met kanker bouwen een hechte band op met hun zorgteam en vertrouwen erop dat ze tijdens hun behandeling een bron van veiligheid zijn. Mogelijk merkt u dat u hun steun mist als uw behandeling eindigt en uw afspraken minder frequent worden.

Deelnemen aan een online of persoonlijke ondersteuningsgroep speciaal voor overlevenden van kanker kan helpen de leemte op te vullen en u het gevoel te geven gesteund te worden door mensen die een vergelijkbare ervaring hebben met hun gezondheid. Hier zijn een paar organisaties die steungroepen voor mensen met WM uitvoeren:

• International Waldenstrom's Macroglobulinemia Foundation
• Waldenstrom's Macroglobulinemia Foundation of Canada
• CancerCare

4. Overweeg counseling

Counseling kan verlichting bieden van de emotionele belasting die gepaard gaat met zeldzame ziekten, zoals WM. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan één-op-één aandacht geven en u helpen copingvaardigheden te ontwikkelen. Counseling kan u ook helpen bij het omgaan met depressie, angst en andere psychologische problemen die zich na uw diagnose of behandeling kunnen voordoen.

5. Erken vermoeidheid

Een van de meest voorkomende symptomen die mensen met kanker ervaren, is vermoeidheid. Het verschilt van de vermoeidheid die u kunt voelen door dagelijkse stress. Het duurt meestal langer en wordt niet genezen door voldoende slaap te krijgen. Kankergerelateerde vermoeidheid kan ook verband houden met pijn, angst, medicijnen, voedingstekorten en inactiviteit.

Werk om uw vermoeidheid te begrijpen door bij te houden wanneer u zich energiek voelt en wanneer u zich uitgeput voelt. Gebruik dat logboek om u te helpen uw energie te verbruiken wanneer dit het meest logisch is.

Als je merkt dat je 's middags het minst moe bent, overweeg dan om je training, boodschappen en afspraken voor die tijd van de dag te plannen. Wees niet verlegen om hulp van anderen te vragen, vooral als je weinig energie hebt.

Het is volkomen normaal om je vermoeid te voelen door WM. Realistisch zijn over je energieniveau kan een gevoel van empowerment geven en je helpen de hele week meer aangemoedigd te voelen. Probeer op momenten dat je geen zin hebt in een taak, niet te hard voor jezelf te zijn.

6. Blijf weg van tabak

Na het overleven van WM, loopt u mogelijk een verhoogd risico op het krijgen van een tweede kanker, zoals melanoom, acute myeloïde leukemie of diffuus grootcellig B-cellymfoom. Het vermijden van het gebruik van tabaksproducten en passief roken kan het risico op het krijgen van veel soorten kanker verminderen. Stoppen met roken maakt ook deel uit van een algehele gezonde levensstijl.

7. Beperk alcoholgebruik

Net als roken verhoogt alcohol ook het risico op sommige vormen van kanker, dus het is vooral belangrijk om alcoholgebruik te beperken als je WM hebt. De American Cancer Society beveelt aan dat vrouwen hun alcoholinname beperken tot één drankje per dag en mannen vasthouden aan maximaal twee drankjes per dag.

8. Handhaaf een actieve levensstijl

Tijdens en na kankerbehandelingen kunt u veel onzekerheid voelen over de toekomst van uw gezondheid. De zorgen zijn in de eerste 12 maanden na uw behandeling soms het hevigst. Regelmatig sporten kan u helpen om u beter te voelen - fysiek en emotioneel. Oefening helpt niet alleen stress te verminderen, het kan u ook meer controle geven over uw gezondheid.

Werk samen met uw arts om de meest geschikte soorten oefeningen voor u uit te zoeken. Ze kunnen activiteiten met een lage intensiteit aanbevelen, zoals langzame wandelingen en strekken, vooral als u voorafgaand aan uw behandeling relatief sedentair was.

9. Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet

Hoewel er geen speciale eetplannen zijn voor mensen met WM, kan een vitamine- en voedingsrijk dieet u helpen gezond te blijven tijdens en na uw behandeling.

Je maaltijden moeten veel fruit, groenten en volle granen bevatten. Je moet ook beperken hoeveel rood vlees en vet voedsel je consumeert. Vraag uw arts naar eventuele specifieke veranderingen in uw dieet.

Eat Healthy van de American Cancer Society is een robuuste bron van voedingsadvies voor overlevenden van kanker. Het boodschappenlijstje en snelle recepten zijn een geweldige plek om na uw behandeling aan de slag te gaan met gezonder eten.

10. Herstel jezelf in de natuur

Onderzoek heeft aangetoond dat tijd doorbrengen in de natuur voordelen voor de geestelijke gezondheid kan bieden, zoals stressvermindering. Gewoon een korte wandeling in een park maken, je tuin bewonderen, vogels in je achtertuin bekijken of in de buurt van een meer zitten, kan herstellend zijn, vooral als je je overweldigd voelt.

De afhaalmaaltijd

Voor jezelf zorgen is een belangrijk onderdeel van je op je best voelen als je WM hebt. Door veranderingen in levensstijl aan te brengen, zoals het eten van een voedzaam dieet en regelmatig sporten, kan uw lichaam gezond blijven en krijgt u meer controle over uw gezondheid.

Hoewel deze tips algemene richtlijnen bieden voor een betere gezondheid, is het belangrijk om samen met uw arts te bepalen welke specifieke veranderingen voor u geschikt zijn.