10 gezondste manieren om van pindakaas te genieten

Inhoud

• Reginald's zelfgemaakte pindakaas
• Earnest Eats Choco Pindakaas Gebakken Whole Food Bar
• SOORT Pindakaas Volkoren Clusters
• Chia-opladers
• Miraval Pindakaas
• TCBY Pindakaas Frozen Yoghurt
• Vermont Peanut Butter Company
• LUNA Pindakaaskoekje
• The Fresh Diet Peanut Butter Chip Cheesecake
• Meergranen Cheerios Pindakaas
• Beoordeling voor

Wees nooit bang om weer alleen gelaten te worden met een pot pindakaas en een lepel! We hebben de beste recepten en producten voor pindakaas verzameld voor elk verlangen. Velen van hen zijn portiegecontroleerd, dus het is niet aan jou om te stoppen! Of het nu gaat om pindakaaskoekjes, pindakaasrepen, chocolade en pindakaas, of gewoon PB waar je naar hunkert, wij hebben het voor je!

Reginald's zelfgemaakte pindakaas

Wat vinden we het leukst aan Reginald's Homemade pindakaas? De ingrediëntenlijst: geroosterde ongezouten pinda's en arachideolie. We werden weggeblazen door de echte pindasmaak en de ongelooflijk zachte textuur. Onze favoriete manier om van Reginald's te genieten, is door een paar eetlepels Apple Sin (geroosterde ongezouten pinda's, gedroogde appels, pindaolie, kaneel) door onze ochtendhavermout te roeren met een extra snufje kaneel erop. De appelsmaak is zo licht terwijl de smaak van pinda's in elke hap naar voren komt! Bovendien houdt het je veel langer vol dan een goede oude PB&J.

Earnest Eats Choco Pindakaas Gebakken Whole Food Bar

Als je op zoek bent naar een rijke, chocoladeachtige pindakaassnack die je niet overdrijft, probeer dan Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar.Deze reep voelt zo ondeugend als je erin bijt, maar een portiegecontroleerd pakket is volledig bevredigend. Hoewel je de stukjes biologische pure chocolade nauwelijks kunt zien, komt de smaak echt door, net als de volledig natuurlijke pindakaas. Deze repen zijn gecertificeerd veganistisch en tarwevrij, bevatten zes gram eiwit, vier gram vezels en bevatten 190 milligram omega-3 vetzuren.

SOORT Pindakaas Volkoren Clusters

We zijn al een tijdje grote fans van KIND Peanut Butter Dark Chocolate + Protein-repen, maar we zijn dol op de nieuwe KIND Peanut Butter Whole Grain Clusters. Een derde van een kopje bevat slechts 130 calorieën met vijf gram eiwit en 16 volle granen, waaronder glutenvrije haver, bruine rijst, gierst, boekweit, amarant en quinoa, wat meer vezels en een algehele voedingsdichtheid betekent. De echte reden waarom we er dol op zijn, is de lichte pindakaassmaak. Probeer het over gewone yoghurt met je favoriete gedroogde of verse fruit voor een meer verzadigende en verfijnde kijk op pindakaas en gelei.

Chia-opladers

Deze pindakaas is het totaalpakket. Niet alleen worden de voedingsstoffen opgepompt door de gezondheidsvoordelen van chiazaden, waaronder omega-3 vetzuren, plantaardige eiwitten en antioxidanten (die de romige spreads ook een geweldige crunch geven), deze met chia doordrenkte lijn van notenboters sponsort ook professionele atleten die teruggeven aan hun goede doel naar keuze. Onze favoriete smaak is de lichtzoete Chia Tribeccah Nectar, gemaakt door professionele triatleet Rebeccah Wassner. De opbrengst van de verkoop van dit product gaat naar het Ulman Cancer Fund for Young Adults.

Miraval Pindakaas

Als je een echte pindakaasverslaafde bent, maak het dan lichter met dit slimme recept van Executive Chef Chad Luethje van Miraval Resort and Spa. De toevoeging van wortelpuree verlaagt de calorieën en verhoogt de vitamines. Zorg voor voldoende groenten, volkoren brood en pretzels om te dippen. Dit recept is goed voor twee kopjes en is tot zeven dagen houdbaar in de koelkast, maar kan niet worden ingevroren!

Opbrengsten: 2 kopjes

Voorbereidingstijd: 15 minuten

Kooktijd: 20 minuten

Ingrediënten:

2 kopjes geschilde en 1/2-inch dikke gesneden wortelen

1 kop vetarme, gladde of dikke pindakaas

Routebeschrijving:

Breng een kleine pan water aan de kook. Voeg de wortelen toe en kook op hoog vuur tot ze zacht zijn, ongeveer 20 minuten. Goed laten uitlekken.

Doe de wortelen in de kom van een keukenmachine en mix op hoge snelheid tot een gladde massa. Voeg de pindakaas toe en verwerk op hoge snelheid tot het heel glad is.

Breng over naar een luchtdichte container en bewaar tot zeven dagen in de koelkast tot het klaar is voor gebruik.

Voedingswaarde per portie van twee eetlepels: calorieën 100, vet 6g, koolhydraten 8g, vezels 2g, eiwit 4g

TCBY Pindakaas Frozen Yoghurt

Als je bent opgegroeid met het houden van Friendly's Reese's Pieces Sundae, dan is dit de pindakaasoplossing voor jou. Het is nog steeds koud en romig voor een fractie van het vet en de calorieën. Ongeveer vier ons van de Reese's ijscoupe klokt binnen op 400 calorieën en 22 gram vet, terwijl vier ons TCBY's pindakaas bevroren yoghurt slechts 130 calorieën, twee gram vet (één verzadigd), geen transvet, drie gram vezels en vier bevat. gram eiwit. Bovendien heeft het 20 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde van calcium en vitamine D.

Vermont Peanut Butter Company

Maak kennis met de Ben & Jerry's onder de pindakaas: Vermont Peanut Butter Company. Natuurlijk hebben ze decadente smaken zoals Avalanche (pindakaas en witte chocolade), Champlain Cherry (amandelboter met kersen en donkere chocolade) en Green Mountain Goodness (pindakaas en amandelboter met lijnzaad en pompoenpitten) maar met ongeveer 200 calorieën en 16 gram vet voor twee eetlepels is het vergelijkbaar met de meeste gewone pindakaas. Bovendien gebruikt Vermont Peanut Butter geen gehydrogeneerde oliën, palmoliën, conserveermiddelen, bevat het weinig suiker, weinig natrium en heeft het toegevoegde eiwitten.

LUNA Pindakaaskoekje

Als je meer een fan bent van pindakaaskoekjes, hebben we het gezonde alternatief voor je gevonden: LUNA Peanut Butter Cookie. Rijk aan calcium, foliumzuur en antioxidanten A, C en E, elke reep heeft een lichte pindakaassmaak die licht zoet is. We houden van de mini met 80 calorieën als middagsnack, maar als je op zoek bent naar iets substantiëlers, bevat de reep van volledige grootte negen gram eiwit en drie gram vezels voor slechts 180 calorieën.

The Fresh Diet Peanut Butter Chip Cheesecake

Wie had gedacht dat pindakaas en cheesecake, twee calorierijke producten, op de 'gezondste' lijst zouden staan? Met een paar slimme swaps kost dit pindakaasrecept je slechts 251 calorieën en 13 gram vet (dat is minder vet dan twee eetlepels van de meeste pindakaas) voor 1/10e van een 9-inch taart.

Serveert: 10

Voor de vulling

Ingrediënten:

1 9 "graham cracker korst (recept volgt)

12 oz. magere roomkaas, verzacht

1 kopje magere ricotta kaas

1/3 kopje pindakaaschips

1/4 kop verdampte rietsuiker suiker

2 grote eidooiers

1 groot ei

Routebeschrijving:

Bereid de crackerkorst uit Graham (recept volgt) en zorg dat de afgekoelde korst klaar is om te vullen.

Stel het ovenrek in op de bovenste middelste stand en verwarm de oven voor op 275 graden.

In middelgrote mengkom of kom van staande mixer, combineer alle ingrediënten behalve pindakaaschips. Mix of klop vervolgens op laag tot goed gecombineerd en romig. Roer de chips er met een spatel door tot ze in het cheesecake-mengsel zijn gemengd. Giet het mengsel in de crackerkorst van Graham en bak 30 tot 45 minuten, of tot het midden van de cheesecake een beetje wiebelt (de cake blijft koken als hij uit de oven wordt gehaald).

Haal de cheesecake uit de oven en laat hem 15 minuten afkoelen op het rooster, en zet hem 4 uur of een nacht in de koelkast voordat je hem serveert.

Voor de crackerkorst van Graham

Ingrediënten:

1 1/2 kopjes fijngemalen graham crackers (ongeveer 18 graham crackers)

1/4 kop Smart Balance Boterpasta, gesmolten

Routebeschrijving:

Stel het ovenrek in op de bovenste middelste positie, plaats de bakplaat op het rek en verwarm de oven tot 350 graden.

Meng in een middelgrote mengkom de graham cracker kruimels en de gesmolten Smart Balance spread met een rubberen spatel tot alles goed gemengd is. Druk de kruimels in de 9 "taartplaat met uw vingers of de rand van een maatbeker van 1/4 kop om ervoor te zorgen dat de kruimels stevig tegen de bodem en zijkant van de plaat zitten.

Plaats de taartplaat op de voorverwarmde bakplaat en bak de korst 7 tot 10 minuten, of tot ze lichtbruin en geurig zijn. Haal uit de oven om af te koelen (ongeveer 30 minuten) voor het vullen.

Voedingswaarde per portie: calorieën 251, vet 13g, koolhydraten 23g vezels

Meergranen Cheerios Pindakaas

Love Cheerios: check! Hou van pindakaas: check! Love Multi Grain Cheerios Peanut Butter: check, check! We houden ervan om 's middags te snacken aan de nieuwste Cheerios-creatie met een paar noten en gedroogde kersen erin gemengd (PB&J trailmix iemand?) Meergranen Cheerios Pindakaas met chocolademelk! Een portie van ¾ kopje is slechts 110 calorieën en 1,5 gram vet, waardoor er voldoende ruimte in uw caloriebudget overblijft voor die smakelijke extra's zoals gedroogd fruit en noten.

Beoordeling voor