16 manieren om 15 pond af te vallen met thee

Inhoud

• Beoordeling voor

Als je veel geld, veel tijd en veel moeite wilt uitgeven, kan ik een heleboel verschillende afslankplannen aanbevelen. Maar als je snel, goedkoop en gemakkelijk buikvet wilt verwijderen, ken ik er maar één: thee.

Ik ontdekte voor het eerst de kracht van thee om af te vallen toen mijn moeder, die leed aan een vreselijke strijd met diabetes, me vroeg om een ​​theereiniging voor haar te ontwerpen. Als voormalig verpleegster in Korea kende ze al de kracht van dit levensreddende drankje. En ja hoor, met het plan dat zij en ik samen hebben ontworpen, viel ze een verbazingwekkende 9 pond af in slechts een week en bracht haar bloedsuikerspiegel onder controle.

Sindsdien heb ik van dat programma een bestseller gemaakt, De 7-daagse Flat Belly Tea Cleanse. En hoewel het een eenvoudig en effectief protocol beschrijft om snel buikvet te verwijderen, hoeft u het niet per se precies te volgen. Hier zijn enkele van de meest effectieve hacks die je kunt gebruiken als je klaar bent om af te vallen - op het geluid van een fluitje.

1. Focus op groene thee

Elke thee heeft zijn eigen speciale kracht om af te vallen, maar als je boot zinkt en je maar één pakje thee kunt pakken voordat je naar het onbewoonde eiland zwemt, maak er dan groene thee van. Groene thee is de bandiet die het slot op je vetcellen pakt en ze afvoert, zelfs als we niet de slimste voedingskeuzes maken. Chinese onderzoekers ontdekten dat groene thee de triglyceridenconcentraties (mogelijk gevaarlijk vet in het bloed) en buikvet significant verlaagt bij proefpersonen die vette diëten eten.

2. Maak er je post-workout drankje van

Braziliaanse wetenschappers ontdekten dat deelnemers die een week lang elke dag drie kopjes van de drank consumeerden, minder markers hadden van de celbeschadiging veroorzaakt door weerstand tegen inspanning. Dat betekent dat groene thee je ook kan helpen sneller te herstellen na een intensieve training. In een ander onderzoek verloren deelnemers die een dagelijkse gewoonte van vier tot vijf kopjes groene thee per dag combineerden met een training van 25 minuten gedurende 12 weken gemiddeld twee pond meer dan de niet-thee-drinkende sporters.

3. Upgrade naar Matcha

De concentratie van EGCG - de superkrachtige voedingsstof die wordt aangetroffen in groene thee - kan wel 137 keer hoger zijn in matcha-thee in poedervorm. EGCG kan tegelijkertijd de lipolyse (de afbraak van vet) stimuleren en adipogenese (de vorming van nieuwe vetcellen) blokkeren. Een onderzoek wees uit dat mannen die groene thee dronken die 136 milligram EGCG bevatte - wat je zou vinden in een enkele portie matcha van 4 gram - twee keer zoveel gewicht verloren dan een placebogroep en vier keer zoveel buikvet in de loop van drie maanden. (Meer: 20 geniale manieren om Matcha te gebruiken.)

4. Prespel Met Thee

Schenk een kopje groene thee in voordat je uit eten gaat. Het actieve ingrediënt in groene thee, EGCG, verhoogt de niveaus van cholecystokinine, of CCK, een hongeronderdrukkend hormoon. In een Zweeds onderzoek naar het effect van groene thee op honger, verdeelden onderzoekers de deelnemers in twee groepen: de ene groep dronk water bij hun maaltijd en de andere groep dronk groene thee. Niet alleen meldden theedrinkers minder verlangen om hun favoriete voedsel te eten (zelfs twee uur na het drinken van het brouwsel), ze vonden dat voedsel minder bevredigend.

5. Dijsbaan Teeen vlak voor het slapengaan

Je weet waarschijnlijk al dat kamillethee kan helpen om slaap op te wekken (er is zelfs een merk genaamd Sleepy Time). Maar de wetenschap laat zien dat thee eigenlijk op hormonaal niveau werkt om onze agitatie te verminderen en vrede en slaap te brengen. Studies hebben aangetoond dat kruidenthee zoals valeriaan en hop verbindingen bevatten die het niveau van stresshormonen in ons lichaam daadwerkelijk kunnen verlagen, slaap bevorderen en het vermogen van het lichaam om vet op te slaan verminderen!

6. En drink het goed als je wakker wordt

Een studie in de International Journal of Molecular Science ontdekte dat een nacht vasten, gevolgd door inname van groene thee (minstens 30 minuten voor je eerste maaltijd van de dag), de best mogelijke opname van EGCG, de magische voedingsstof in groene thee, mogelijk maakte.

7. Drink rood als je rood ziet

Rode thee, ook wel rooibos genoemd, is een goede keuze als je last hebt van stress in de middag. Wat rooibos bijzonder goed maakt om je geest te kalmeren, is de unieke flavanoïde genaamd Aspalathin. Onderzoek toont aan dat deze verbinding stresshormonen kan verminderen die honger en vetopslag veroorzaken en verband houden met hypertensie, metabool syndroom, hart- en vaatziekten, insulineresistentie en type 2 diabetes.

8. Ontmoet een vriend voor thee

Een nieuwe studie in het tijdschrift Hormonen en gedrag ontdekte dat degenen die zich eenzaam voelen, meer circulerende niveaus van het eetluststimulerende hormoon ghreline ervaren nadat ze hebben gegeten, waardoor ze sneller hongeriger worden. Na verloop van tijd nemen mensen die eeuwig eenzaam zijn gewoon meer calorieën binnen dan mensen met sterkere sociale ondersteuningsnetwerken.

9. Houd het in het donker

De actieve ingrediënten in thee zijn zeer onstabiel onder zonlicht. Bewaar thee op een donkere, droge plaats. Het bewaren van thee in een afgesloten verpakking in koele, donkere omstandigheden helpt de houdbaarheid te verlengen. Als je ijsthee zet, blijft deze ongeveer 4 dagen goed, zolang je hem gekoeld bewaart.

10. Maak een gezonde dressing

Om de kracht van de catechinen van groene thee toe te voegen, kunt u theezakjes in olie (of azijn) trekken om rijkelijk gearomatiseerde saladedressings te creëren. Een studie in Voedingsdagboek ontdekte dat degenen die enkelvoudig onverzadigde vetten aten tijdens de lunch, een 40 procent verminderde behoefte aan eten meldden voor uren daarna.

11. Meng het tot een smoothie

Groene of witte thee is een uitstekende basis voor smoothies. In een studie gepresenteerd door de North American Association of the Study of Obesity, ontdekten onderzoekers dat het regelmatig drinken van smoothies in plaats van maaltijden iemands kansen vergroot om gewicht te verliezen en het langer dan een jaar af te houden. (Gerelateerd: bekijk deze 14 Super Smoothie Boosters.)

12. Gooi er wat chiazaden in

Deze kleine zwarte stukjes voeding zitten boordevol vezels, eiwitten en vooral omega-3-vetzuren. Combineer chiazaden met groene thee in een smoothie om de vetverbrandende krachten van de thee een boost te geven. Volgens een studieoverzicht in de International Journal of Molecular Science, kunnen omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren niet alleen de biologische beschikbaarheid van EGCG verbeteren, maar ook de effectiviteit ervan.

13. Kook je havermout erin

Waarom zou je rijst, quinoa en zelfs havermout niet versterken met de buikvetverbrandende eigenschappen van groene thee? Bind 4 zakjes groene thee op een houten lepel. Vul een kleine pot met 2 kopjes water; voeg houten lepel en theezakjes toe. Breng water aan de kook en verwijder theezakjes. Voeg de korrels toe aan het kokende theewater en kook zoals aangegeven.

14. Peper je maaltijden op

Als je thee drinkt bij een salade of soep, doe dan je best om wat zwarte peper aan je maaltijd toe te voegen. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat een verbinding in zwarte peper, piperine genaamd, kan helpen de bloedspiegels van EGCG te verbeteren door het langer in het spijsverteringsstelsel te laten blijven, wat betekent dat meer ervan door het lichaam wordt opgenomen.

15. Maak een Matcha Parfait

Yoghurt is een geweldig voedingsmiddel om af te vallen, totdat je er smaakstoffen aan gaat toevoegen. Fruit-op-de-bodem-thee kan evenveel suikercalorieën bevatten als een reep. Roer voor een snelle smaakboost matchapoeder door gewone, volle Griekse yoghurt.

16. Verander restjes in superfoods

Ochazuke is een quickie foodie-truc uit Japan. Het wordt gemaakt door een kop hete groene thee over een kom overgebleven rijst te gieten en de kom vervolgens te vullen met hartige ingrediënten om een ​​geweldige slanke lunch te creëren. Doe de rijst in een kom. Schenk de hete thee erover. Top met crackers, zalmvlokken, zeewier, limoensap en sojasaus.

Verlies tot 10 pond in één week met de 7-daagse Flat-Belly Tea Cleanse. Begin vandaag nog met trimmen - en drink je een weg slank!

Beoordeling voor