25 manieren om gezonder te worden in 60 seconden

Inhoud

• Beoordeling voor

Wat als we je zouden vertellen dat er maar één minuut nodig is om gezond te worden? Nee, dit is geen infomercial, en ja, alles wat je nodig hebt is 60 seconden. Als het op je schema aankomt, is tijd van essentieel belang, maar het zijn de kleine dingen die je op het goede spoor houden. Overweeg deze 25 eenvoudige handelingen die uw gezondheid en welzijn snel zullen verbeteren, met of zonder een voet in de sportschool te zetten!

1. flosdraad: Je hebt het keer op keer gehoord, maar het flossen van je parelwitte tanden maakt echt een verschil - het kan zelfs een hartaanval voorkomen.
2. Rekken: Een snelle stretch, waar je ook bent, zal de spanning snel verminderen. De volgende keer dat je in de rij staat of naar een reclame kijkt, probeer het dan eens.
3. Pak een gezond tussendoortje in: In plaats van te wachten tot de honger toeslaat of een zoete lekkernij te kopen in de coffeeshop, pak je een gezonde snack zoals noten of een appel voordat je de deur uitgaat.
4. Neem de trap: In plaats van te wachten op de lift of de roltrap te nemen, kies je voor de trap om wat extra calorieën te verbranden.
5. Zoek een gezond recept: Sla Facebook over en blader door onze gezonde recepten. Je zult geïnspireerd worden om vanavond een bevredigend diner te bereiden.
6. Neem een ​​pauze van technologie: Gun uw ogen en geest een paar minuten rust door uw computer en mobiele telefoon te missen.
7. Voeg citroen toe aan je water: Maak je glas water gezonder door een schijfje citroen toe te voegen, een natuurlijke superfood. Afgezien van de smaak, zijn hier 10 redenen waarom je dat zou moeten doen.
8. Een training afdrukken: Stumped met je trainingsroutine! Druk op print en binnen een minuut (of minder) heb je een nieuwe workout om te proberen!
9. Maak je bureau schoon: Hoe schoon je bureau ook is, er zitten altijd ziektekiemen in. Neem even de tijd om het een goede spritz te geven - vergeet het toetsenbord niet!
10. Haal drie keer diep adem: Klaar, klaar, ademen. Voel je je nu niet beter?
11. Bel een vriend: Natuurlijk, emoji's zijn leuk, maar er gaat niets boven een goede vriend bellen om te ontstressen.
12. Voltooi een uitdaging van één minuut: Daag jezelf snel uit en vestig een nieuw persoonlijk record met onze 1-minuut-oefeningsuitdagingen.
13. Masseer je drukpunten: Voorkom hoofdpijn en ontspan door dit acupressuurpunt een minuutje te masseren.
14. Drink een glas water: Het kost net zoveel moeite om een ​​glas water te pakken als een frisdrank, maar lang niet zoveel tijd om het op te branden in de sportschool.
15. Naar buiten gaan: Als je een tijdje binnen hebt gezeten, ga dan naar buiten en maak een korte wandeling om te resetten.
16. Schrijf een dankbaarheidslijst: Neem even de tijd om alles op te schrijven waar je op dat moment dankbaar voor bent.
17. Was je handen: Verklein de kans op griep! Haal dat handdesinfectiemiddel tevoorschijn en geef je handen een goede scrub.
18. Neem je vitamines: Voor het geval je het bent vergeten, pak een glas water en neem je vitamines voor de dag.
19. Ruim je kamer op: Soms is alles wat je nodig hebt een schone kamer (en opgemaakt bed) om afleiding te voorkomen en je productiviteit te verhogen.
20. Pak je sporttas in: Pak je sporttas in voor de volgende dag voordat je gaat hooien. Dit maakt je ochtenden niet alleen gemakkelijker, het biedt ook een excuus minder om een ​​training over te slaan.
21. Speel je favoriete nummers: Omdat muziek motiverend werkt, zet je je favoriete nummer op en ga je doen wat je hebt bereikt!
22. Maak een doelenlijst voor de korte termijn: Zet de toon voor de week met een kleine doelenlijst om je op het goede spoor te houden en afleiding te voorkomen.
23. Vries je fruit in: Als je merkt dat je je fruit nooit op tijd op hebt, snijd het dan in plakjes en bewaar het in je vriezer. Als de tijd daar is, kun je je favoriete smoothie blenden.
24. Zeg een positieve bevestiging: In plaats van je te concentreren op de negatieven, focus je op het positieve. Wees je eigen cheerleader en complimenteer jezelf.
25. Glimlach!

Meer van POPSUGAR Fitness:Niet al het brood is gelijk: hoe maak je een gezonder broodje 4 dagelijkse gewoonten die trainingen saboteren Wat helpt (en wat niet) bij de zoektocht naar een sneller metabolisme

Beoordeling voor