3 U.S. Open-geïnspireerde workoutbewegingen

Inhoud

• Beoordeling voor

De U.S. Open is in volle gang en we hebben tenniskoorts! Dus om je enthousiast te maken voor de volgende US Open-matchup, hebben we een aantal leuke tennisoefeningen samengesteld. Geïnspireerd door de U.S. Open, zullen deze bewegingen ervoor zorgen dat je je een trainingskampioen voelt!

3 U.S. Open-geïnspireerde bewegingen voor tennistraining

1. Lijnsprints. Neem een ​​richtsnoer uit het boek van Caroline Wozniacki en sprint het eruit. Of het nu op de tennisbaan is of niet, plaats drie punten op verschillende afstanden om naar toe te rennen. Ren eerst naar degene die het verst weg is, dan de op een na verste en dan de dichtstbijzijnde. Rust een minuut en herhaal dan nog vier keer. Praten over het opbouwen van een goed cardio-uithoudingsvermogen!

2. Springtouw. Kijk maar eens naar de US Open-spelers en je zult twee dingen opmerken: ze hebben supersterke benen en kunnen als een gek springen. Werk aan je tennissprongen door touwtje te springen! Kijk hoeveel sprongen je achter elkaar kunt maken zonder te stoppen - en zie hoe je conditie omhoog schiet terwijl je deze tennisbeweging blijft oefenen.

3. Plank met kniedraaiing. Op de U.S. Open zie je ook veel sterke buikspieren. Dat komt omdat tennis zo'n functionele sport is die behendigheid, mobiliteit en snelheid vereist. Train als een US Open tennis met deze plank met een knee twist. Het werkt niet alleen de buikspieren - het werkt de hele romp!

Jennipher Walters is de CEO en mede-oprichter van de websites voor gezond leven FitBottomedGirls.com en FitBottomedMamas.com. Ze is een gecertificeerde personal trainer, coach voor levensstijl en gewichtsbeheersing en instructeur voor groepsoefeningen. Ze heeft ook een MA in gezondheidsjournalistiek en schrijft regelmatig over alles wat met fitness en welzijn te maken heeft voor verschillende online publicaties.

Beoordeling voor